江上敬子：版間の差分

[編集] カーヴィーダンス

2012年6月5日、日本テレビ系列『スクール革命!』のダイエット企画「夏までにヤセたい！正しいダイエット」にて樫木裕実考案のカーヴィーダンスによる10日間の公開ダイエットを行った。

[編集] 開始時の状況

• 高カロリーなものが大好きで、お酒も相方の近藤と二人で2時間の飲み放題のあと、一升を毎日飲んでいる、またマヨネーズは飲み物であるとし、酒のつまみにマヨネーズだけ舐める等、乱れた食生活を送っている。
• 病院で人間ドックを受けたとき、余命18年を宣告された。

[編集] カーヴィーダンスとは？

樫木裕実が考案した、女性らしい曲線美を作るためのエクササイズ。詳しくは「カーヴィーダンス」を参照。
江上に対して樫木は、体重に対しての下半身の筋力の無さから、立ってのエクササイズは不可能と判断し、イスに座ってのエクササイズを伝授した。太っていると、立ってエクササイズをしても脂肪が邪魔して軸を感じることが出来ないのだという。逆に座ってのエクササイズは、江上のように肥満で運動が苦手な人には最適なエクササイズなのだという。今回はウエストを細くし、二の腕を引き締めるという2つの目標を設定した。
カーヴィーダンスは納豆のように粘っこく動くことがポイントとしている。下記のエクササイズ他、カーヴィーダンスを学んだ。そして樫木からエクササイズをまとめたDVDをもらい、以降自宅でトレーニングを行うことに。

【簡単にできる腹筋運動】

• 座った状態から、お腹を意識しながら立つ。さらにそこからお腹を意識して座る。腰を使った動きはNGで、お腹を意識することがポイントとしている。

【二の腕を鍛えるエクササイズ】

• 「天使の羽根」と言葉に出して言いながら、肩甲骨から天使の羽が生えているイメージで腕を上下に動かす。単に腕を上下に動かすのではなく、肩甲骨を意識することがポイント。引き締まったしなやかな二の腕作りの運動になるという。
• 片方の手を曲げて、高いところから醤油をとって手を下ろす動作をする。これも肩甲骨を意識するのがポイント。

【ウエスト周りに効くエクササイズ】

• 赤ちゃんを抱っこするイメージで下腹部を丸め上体を斜め後ろに倒す。
• ヒップと足を上げてウエストを鍛える運動。足の力を抜き、お腹を丸めながら足を引き寄せることでお腹全体に効くという。
• 操り人形になったイメージで脱力。腹筋を使い自分の体をコントロールする。

[編集] 結果