大場久美子

このページは「大場久美子」のダイエットに関する情報を扱います。

大場久美子
生年月日	1960年1月6日（54歳）
身長	153cm
体重	45.5kg
分類	ダイエット経験者
実践したダイエット	朝ホットヨーグルトダイエット

大場久美子（おおば くみこ、1960年1月6日 - ）は、ダイエット経験者。日本の女優、歌手、心理カウンセラー。

人物・ダイエット歴

• 2014年1月28日放送『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「芸能人真剣ダイエットSPECIAL7」において、3ヶ月間の「朝ホットヨーグルトダイエット」に挑戦し、50.0kgから-4.5kgとなる45.5kgまで減量に成功。【↓詳細】

公開ダイエット企画

朝ホットヨーグルトダイエット

公開ダイエット
ダイエット法	朝ホットヨーグルトダイエット
指導者	齋藤忠夫
ダイエット期間	3ヶ月
放送番組名	B.C.ビューティー・コロシアム （フジ系列）
放送日	2014年1月28日
結果
体重	50.0kg → 45.5kg（-4.5kg）
体脂肪率	32.7% → 28.9%（-3.8%）
ウエスト	73cm → 59.8cm（-13.8cm）

2010年4月6日放送『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「芸能人真剣ダイエットSPECIAL7」において、3ヶ月間の「朝ホットヨーグルトダイエット」に挑戦。ダイエットサポーターは博多華丸大吉。

開始時の状況(Before)

• インターネットでは「劣化した」など悪口三昧が書かれており、芸能界引退も考えた。
• 元アイドルとは思えないほどお腹の肉がはみ出している。

身長	152.4cm
体重	50.0kg
体脂肪率	32.7%
ウエスト	73cm

朝ホットヨーグルトダイエットとは？（番組内での説明）

推奨者はアジア乳酸菌学会連合会長・東北大学大学院の齋藤忠夫農学博士。乳酸菌の研究で知られる人物である。

日本人の肥満の原因の1つがカルシウム不足だとしている。日本人は、カルシウムの1日の必要摂取量が650mgと定められているが、平均して507mgしか摂取出来ていない。人間の体はカルシウムが不足してしまうと、脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンを血液中に分泌し、腸から脂肪を必要以上に吸収するため太ってしまう。

朝ホットヨーグルトダイエットのポイントは、そんなカルシウム不足を補う点にある。ヨーグルトの中のカルシウムはイオン化しているので反応性が高くなっているため、血液中の脂肪酸と結合し、脂肪細胞への取り込みを阻害する働きが期待出来る。
また、温められたヨーグルトは腸管の機能を向上させて、カルシウムの吸収率も向上させる。空腹の状態（胃の中のPHが低い状態）で摂取すると、カルシウムが腸管から非常に吸収されやすくなる。そのため副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、基礎代謝により痩せることが出来る。

【ホットヨーグルトの作り方】

市販のプレーンヨーグルト120gを、ラップをかけずに電子レンジ（500w）で約30秒温める

【方法】

• 朝食前に約120gのホットヨーグルトを食べる。
• 1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないので注意。
• 朝・昼・夜の食事は、基本的に好きなメニューを食べて良い。但し、腹八分目を心がける。
• 間食は控える。
• アルコールは少量ならOK。1日ワイン1杯程度が目安。

クーガーダンス

ダイエット生活25日目以降、48kgの壁に阻まれ、なかなか痩せないでいた大場に、エステティシャンはある問題点を指摘した。それは「筋肉が少ない」ということである。ホットヨーグルトで脂肪の吸収を抑えている大場だが、そもそも筋肉が少なすぎるため、基礎代謝が低く痩せにくいとしている。一般に成人女性の基礎代謝は1200kcal/日とされているが、大場は966kcal/日であった。これは低すぎる。

そこでダイエット生活47日目から、マドンナのバックダンサーも務めた坂見誠二が、自身の考案したクーガーダンスを伝授。クーガーダンスとは、ニューヨークの最新ダンスをアレンジしたもので、筋力アップと全身引き締め効果が期待出来る。美容漫画家の日向琴子も坂見のクーガーダンスを実践し、-24kgのダイエットに成功し（76kg→52kg）、2013年10月29日に開催された第4回国民的美魔女コンテストでスリム賞を受賞した。

【クーガーダンスの方法】

椅子に座り、頭は真っ直ぐにし、両手を前に出した状態で左右にゆっくり腰をひねる。最大のポイントが前に出す手の向き。手のひらを外に向けるだけで、普段使っていない筋肉に負荷がかかる。逆に手のひらを内側に向けてやるとあまり力が入らない。これを1日3回（1回3分）行うことが理想。

経過

• 1日目：ダイエット生活スタート。
• 2日目：朝はホットヨーグルトの後、手作りのサラダを食べた。昼は仕事先の弁当。夜はコンビニの寿司。朝ヨーグルトダイエットのルールとして3度の食事は好きに食べてOKとのことなので、ダイエット中なのに普通に食べている。
• 3日目：エステの日。たるみきったお腹にエステティシャンが容赦なくマッサージを施す。大場曰く「痛気持ちいい」とのこと。
• 12日目：体重を計測。49.1kgであった。12日間で-0.9kg。
• 15日目：朝早く地方での仕事。ポットにホットヨーグルトを入れて持参し摂取。
• 20日目：体重を計測。48.3kgであった。20日間で-1.7kg。自炊を中心とした食生活で大場は痩せる気満々である。
• 25日目：今回のダイエットを機に規則正しい生活になったという大場。しかし、体重を計測してみると48.8kgで、5日前の計測より500g体重が増えていた。以降、大場は何故か痩せなくなってしまう。
• 30日目：体重を計測。48.7kg。ヨーグルトをしっかり食べ、食事もヘルシーを心がけ、お酒も飲んでいないのに痩せない。体重は48kgの壁にぶつかった。エステティシャンによると大場は筋肉が少ないことが問題だという。
• 47日目：筋肉をつけて基礎代謝を増やすため、クーガーダンスを始める。
• 60日目：体重を計測。46.5kgとなった。ダイエット開始日より3.5kgのダイエットに成功。クーガーダンスを取り入れたことで、48kg台の壁を遂に超えた。
• 80日目：この日は大場の54歳の誕生日（1月6日）。ライブを行いファン120人が集まった。終盤にはお腹を出した衣装も披露し、ビューティー・コロシアムでダイエット中であることをファンに公言し、アイドル復活宣言。

結果(After)

	Before	After
体重	50.0kg	45.5kg（-4.5kg）
体脂肪率	32.7%	28.9%（-3.8%）
ウエスト	73cm	59.8cm（-13.8cm）