反町隆史

提供: ダイエットペディア
移動: 案内検索
Ambox notice.png このページは「反町隆史」のダイエットに関する情報を扱います。
反町隆史
生年月日 1973年12月19日(39歳)
身長 181 cm
体重 65kg
BMI 19.8(普通体重)
分類 ダイエット経験者
実践したダイエット 殺陣の稽古
筋力トレーニング
食事制限 他

反町 隆史(そりまち たかし、1973年12月19日 - )は、ダイエット経験者。日本の俳優、歌手、ファッションモデル。

目次

人物・ダイエット歴

  • 1988年、中学3年生の頃、ジャニーズ事務所からデビュー(現在は研音に所属)。デビュー当時から、肉体を鍛え始め、様々なトレーニングを試みた。
  • 2012年秋、所属事務所の研音にて、『研音 肉体改造部』を立ち上げた。同事務所所属俳優の体作りのためのもので、参加者には発起人である反町の他、福士蒼汰、入江甚儀らがいる。反町は同部に自身のパーソナルトレーナーである山坂元一を紹介し、体組成計も贈呈した。

ダイエット法(肉体改造法)

これまで、様々なトレーニングを試みてきた。例えば、筋肉を大きくするトレーニングをやったこともあるが、見せるための体作りは意味が無いと判断し、やめた。そのような形でトレーニング法を取捨選択していき、結果的に現在、最善のものが残っているという。但し、それは飽くまで今現在の話で、この先、また変化していく可能性があるとしている。

2008年現在のトレーニングスケジュールは、週1回の殺陣の稽古、週2回のジムトレーニング(パーソナルトレーナーは山坂元一)、週1回のパワートレーニングとなっている。2週間以上トレーニングをしていない期間が続くと元の体に戻すのが難しくなるため、忙しい時も少しの時間を利用してジムに行き、肉体をキープしている。パーソナルトレーナーの山坂によると、反町はジム内では「ミスターストイック」と呼ばれているが、反町自身は、自分の中で役者として最低ラインのことをしているだけとしている。

殺陣の稽古

週1回のペースで殺陣の稽古に通っている。そこでは、2時間をかけて、下半身の感覚が無くなる程、徹底的に刀の素振りをする。その結果、自分の肉体の弱い部分が見えてくるという。激しい動きに耐え切れず悲鳴を上げた部位を、後述する山坂元一のパーソナルトレーニングにより、強化していく。

ジムトレーニング

反町のパーソナルトレーナーは、山坂元一である。普段はアスリートを専門に指導している。反町のトレーニングもアスリートと変わらないものとなっている。下記にその内容を示すが、非常に豊富なメニューをこなしていることがわかる。反町はこのメニューを約2時間かけて、淡々とこなしていくという。

【股関節のトレーニング】
殺陣で重心を低く保つには、股関節周りの筋肉が重要になるとしている。股関節を上手く使うことで、重心が低くなり理想の動きになるという。さらに、反町は役者として美しい歩き方を意識し、拇指球で歩くことを心がけている。拇指球で歩くには、股関節周りの筋肉を強化する必要がある。
股関節のトレーニングメニューは下記の通りとなっている。各15回を3セット行う。
  • サイドランジ
  • バックランジ
  • ワイドスクワット
  • シングルステップアップ
  • V字シットアップ
【上半身のトレーニング】
押すための筋肉よりも引くための筋肉が大切であるとしている。日常生活では押すための筋肉はよく使われるが、引くための筋肉はあまり使われない。そのため、反町は引くための筋肉のみを徹底的に鍛えている。逆に大胸筋のメニューは一切やらない。背中にある広背筋等を鍛えるのは勿論だが、肩の三角筋も、後ろ側と中央は鍛えるが、前側は鍛えていない。
上半身のトレーニングメニューは下記の通りとなっている。各10回を3セット行う。
  • リバースプッシュアップ
  • サイドレイズ
  • リアレイズ
  • アウターナルロウイング
  • インターナルリアレイズ
  • サイドベンド(14kg)
  • プレスロウイング
  • アームプレス
【下半身のトレーニング】
日常生活ではあまり使われない裏側の筋肉に的を絞って鍛えている。これにより、自分でコントロールしやすい体に変化するため、より動ける体が作られていくのである。なた、筋肉は裏と表のバランスも重要だが、普段使われていない裏の筋肉を鍛えることで、筋肉の付き具合のバランスも正しく改善される。
上半身のトレーニングメニューは下記の通りとなっている。各15回を3セット行う。
  • ケーブルシングルスクワット(35kg)
  • シッシースクワット
  • ニーエクステンション
  • レッグレイズ
  • レッグプレス(140kg)
  • レッグエクステンション
  • ヒールレイズフロントランジ(15kg)
  • ドンキーカーフレイズ

食事法

ただトレーニングをするだけではなく、食事が非常に重要であるとしている。基本的に食事は自宅で摂る。豆と野菜とタンパク質中心の摂取を心がけている。夕食は鶏肉などを食べることもあるが、朝食は多めにして、夕食は少なめにしている。

参考文献

  • マガジンハウス『Tarzan(ターザン)』517号(2008年8月27日号)。
ダイエットに関係する人物
あ行 赤プル | 秋元才加 | アシガルユース | 綾瀬はるか | 石川英明 | 石原祐美子(チキチキジョニー) | いとうあさこ | 伊藤英明 | 内田眞由美 | 梅宮アンナ | エド・はるみ | 江上敬子(ニッチェ) | 大久保佳代子 | 大島美幸(森三中) | 大場久美子 | 岡村隆史 | 小倉優子
か行 カイヤ | 樫木裕実 | 勝間和代 | 加藤あい | 香取慎吾 | 金村義明 | 川村エミコ(たんぽぽ) | 神田うの | 菊地亜美 | キンタロー。 | 久保田雅人 | 熊田曜子 | 倉田真由美 | 黒木メイサ | 黒沢かずこ(森三中) | くわばたりえ(クワバタオハラ) | 駒田健吾 | 倖田來未 | 近藤くみこ(ニッチェ) | 近藤春菜
さ行 斉藤こず恵 | 澤口俊之 | 澤山璃奈 | 釈由美子 | 庄司智春(品川庄司) | 鈴木おさむ | 柴田理恵 | 白鳥久美子(たんぽぽ) | 水道橋博士 | 杉田かおる | 反町隆史 | ソニン
た行 伊達友美 | チョン・ダヨン | 月亭方正 | デヴィ・スカルノ | 戸田恵梨香 | 友近
な行 中島啓江 | 長友光弘(響) | 南雲吉則
は行 バービー | 初恋タロー | 鳩山太郎 | 馬場園梓 | 浜田ブリトニー | 林修 | 原幹恵 | はるな愛 | 東山紀之 | ビビる大木 | 深田恭子 | 藤田弓子 | 藤原紀香 | ヘリョン | ほしのあき
ま行 まぁこ | 升田尚宏 | misono | 道端ジェシカ | 三ツ矢雄二 | 宮迫博之 | 村上知子(森三中) | 森公美子
や行 やしろ優 | 山崎静代(南海キャンディーズ) | 山下智久 | 山田花子 | 山本高広 | 優香 | 優木まおみ
ら行 レッド吉田
わ行 渡部絵美 | 渡辺直美
個人用ツール
名前空間

変種
操作
案内
Sponsored Link