白鳥久美子

このページは「白鳥久美子」のダイエットに関する情報を扱います。

白鳥久美子
生年月日	1981年12月11日（31歳）
身長	165cm
体重	69.9kg
BMI	25.3（肥満度1）
分類	ダイエット経験者 リバウンド経験者
実践したダイエット	生大根ダイエット

白鳥 久美子（しらとり くみこ、1981年12月11日 - ）は、日本のお笑い芸人。お笑いコンビたんぽぽのメンバー。

人物・ダイエット歴

• 2011年、『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画で「生大根ダイエット」に挑戦し、-11.6kgの減量に成功した。【↓詳細】
• 2013年3月26日放送のフジテレビ系列『笑っていいとも』にて、ぽっちゃり女性芸人を体重順にランキングするという企画に出演。この時、体重が69.9kgであることが判明した。

公開ダイエット企画

生大根ダイエット

公開ダイエット
ダイエット法	生大根ダイエット
指導者	鶴見隆史
ダイエット期間	2ヶ月
放送番組名	B.C.ビューティー・コロシアム （フジ系列）
企画名	女性芸能人真剣ダイエットSPECIAL6
放送日	2012年1月5日
結果
体重	72.0kg → 60.4kg（-11.6kg）
体脂肪率	37.0% → 21.1%（-7.9%）
ウエスト	91cm → 67cm（-24cm）
太もも	64cm → 56.8cm（-7.2cm）

2012年1月5日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「女性芸能人真剣ダイエットSPECIAL6」にて2ヶ月間の「生大根ダイエット」に挑戦した。同番組よりダイエットサポーターとしてお笑いトリオ「我が家」の3人がつけられた。

開始時の状況(Before)

• 人生29年間彼氏なし毎晩コンビニ通いの独身生活。
• ダイエット開始時に押収したコンビニ袋の中身は、缶ビール4本、ポテトチップ2袋、チョコレート2枚、チョコレートケーキ1つ。毎晩このようなものを大体買うという。甘いものが大好きでチョコがやめられないそう。
• 太もも周り64cm。下半身だけ見れば競輪選手のような太ももの太さ。

身長	165cm
体重	72.0kg
体脂肪率	37.0%
太もも	64cm

生大根ダイエットとは？

鶴見クリニック鶴見隆史院長推奨のダイエット法。
人間が体内に取り込む酸素の一部は、活性酸素という毒素に変化し、やがて体の細胞を攻撃、代謝を悪くさせ肥満につながる原因になるという。ところが大根に含まれるイソチオシアネートという辛味成分には、抗酸化作用があり活性酸素を体外に除去してくれるそう。そのため代謝も上がり脂肪の付きにくい体作りができるとのこと。
なお、この辛味成分は大根おろしにした方が増える。さらに大根おろしにした場合、汁を飲む事も大切だという。

生大根ダイエットの方法

• 1日1回、食前or食事中に輪切り6センチ以上の大根(約300g)を生で食べる。
• 他の物と一緒に食べてもOK。

美脚エクササイズ

ダイエット開始から22日目、白鳥最大のコンプレックスの大根足をどうにかするため、番組が韓国から呼んだカリスマトレーナーのキム・ジブンに伝授された美脚エクササイズ。キムは美脚アイドルグループのパーソナルトレーナーも務め、現在は韓国の高視聴率ダイエット番組「ダイエットウォー」でトレーニング指導。

ステップ①

スピードスケートの姿勢をとり、足を後ろにまっすぐ伸ばす運動。この時、足全体に力を込める事がポイント。

ステップ②

重心をしっかり下げながらサイドステップ。筋力運動と有酸素運動が一緒にでき、美脚への近道になるという。

ステップ② - ティファニー体操

ステップを踏みながらチアリーディングのような動きで脚を上げる体操。美脚人気アイドルも実践していたという。

生大根アレンジレシピ

生大根生活1ヶ月でさすがに飽きてきた白鳥のために、ダイエットサポーターの我が家がローマ出身のイタリア料理研究家ベリッシモ・フランチェスコ氏を呼び、生大根アレンジレシピを伝授してもらった。高級ホテルの晩餐会などを主催する彼のイタリア料理のコンセプトは「お洒落」且つ「シンプル」。

【大根ゼリー】

ベリッシモの料理のコンセプト通り、お洒落且つシンプルな一品。

1. 大根をサイコロ状に切る。
2. コンソメスープにゼラチンを溶かす。
3. 1で切った大根と缶詰のミックスビーンズを入れる。
4. 3を器に移し、1時間冷やす。

【大根の生ハム包み】

1. 1cm幅に輪切りにした大根とキウイ・りんごを重ねる。
2. 脂身の部分を取った生ハムで1を丁寧に包む。
3. エクストラバージンオイルにレモンを絞り塩・コショウで味を整えたドレッシングをかける。

経過

• 1日目：初めての生大根ダイエット。辛みに耐え、先生のアドバイス通り汁まで飲み干した。
• 2日目：仕事場に大根を持参し、弁当と一緒に大根おろしを食べる。この日の弁当には大根が乗っていた。汁が大事ということで持参した大根は、弁当の大根とは別々に食べた。
• 3日目：夕飯のメニューは冷しゃぶのサラダの大根おろしがけ。このように一緒にかけてもOK。ご飯にも気を遣い玄米に。
• 4日目：朝食で生大根。
• 5日目：営業先のホテルで生大根。
• 7日目：はじめての体重測定の日。70.3kgとスタート時と比較して-1.7kg。まずまずの滑り出し。
• 8日目：めちゃイケの収録日。メンバーにダイエットの報告。
• 11日目：エステ(エルセーヌ)で脂肪の揉み出し。白鳥最大のコンプレックスである大根足にいたっては3人がかりで揉み出し。左右で足の痛さが違っていたのは、体に歪みがあるということらしい。この日の体重測定では69.7kg。11日間で2.3kg落ちた。
• 13日目：白鳥は様々な調味料を用意し、大根おろしの食べ方のレパートリーを増やそうと考えた。この日は黒酢で大根おろし。
• 16日目：仕事の合間に公園で生大根。この日、白鳥の体に変化が。お通じが4回もあったという。生大根ダイエットの推奨者の鶴見医師曰く、大根に含まれるアミラーゼという分解酵素には特に炭水化物の消化を促進させる働きが有り、便秘を改善させる効果があるそう。お腹がスッキリしたところで、少しでもダイエットの足しになればと自らの意思でウォーキングを行った。
• 20日目：体重計測し、67.7kgとなりスタート時と比較して4.3kgのダウン。
• 22日目：順調に体重は減っているものの、下半身は全然痩せないという。この最大のコンプレックスの大根足をどうにかするために番組は韓国からカリスマトレーナーのキム・ジブンを緊急招集し美脚エクササイズ開始。しかし白鳥は運動不足のせいでダウンする。そこでダイエットサポーター我が家・坪倉の要請で韓流イケメンアイドルのアレン・キボム氏が応援に駆けつけた。それにより、白鳥は復活し美脚エクササイズを最後までこなした。
• 27日目：自宅にアレンのポスターを貼り毎日のメニューに先日教わった美脚エクササイズ「ティファニー体操」を追加。
• 28日目：体重計測し、66.4kgとなりスタート時と比較して-5.6kgのダウン。
• 30日目：大根を食べ続けて1ヶ月となった白鳥の様子が少しおかしい。ここに来てさすがに大根に飽きてきてしまったよう。白鳥なりにお酢等いろいろな調味料を入れたりしながら工夫してきたが限界の様子。そこでダイエットサポーターの我が家が白鳥のためにイケメンシェフのベリッシモ・フランチェスコ氏を呼び、生大根アレンジ料理を伝授してもらうことに。
• 34日目：ベリッシモの料理を取り入れてダイエットに励む。
• 40日目：体重計測し、67.0kgと前回計測時(28日目)と比較して600g増えていた。
• 42日目：68.1kgと、たった1日で1.1kgの増量。これはダイエットで誰もが苦しむ停滞期に陥ってしまったかのように思えた。あるいは大好物のチョコレートケーキを食べているのでは？という疑惑も持ち上がることに。そこで、めちゃイケメンバーからチョコレートケーキを差し入れられたら、白鳥は食べてしまうのか？を実験することに。結果、白鳥は誘惑に負けずにケーキに口をつけなかった。疑惑は解消された。
• 45日目～47日目：ケーキの誘惑は跳ね返した白鳥だったが、体重は未だ平行線。45日目68.2kg、46日目68.3kg、47日目68.0kg。やはり停滞期のよう。白鳥の心は折れかけていた。悩みぬいた結果、白鳥は「地道に努力していく」ことに。普段使っている駅ではなく2つ先の駅まで4kgのウォーキングを始めた。
• 55日目：この日の体重は65.4kg。8日間で2.6kgの大幅ダウンに成功。停滞期をじっと耐え、ウォーキングを加えることで壁を越えたよう。
• 停滞期を乗り越えた白鳥は、この後もティファニー体操、エステの脚揉みで美脚を目指しつつ、生大根ダイエットに励んだ。

結果(After)

11.6kgの減量に成功。コンプレックスだった太もも周りも7.2cm細くなった。

	Before	After
体重	72.0kg	60.4kg(-11.6kg)
体脂肪率	37.0%	21.1%(-7.9%)
ウエスト	91cm	67cm(-24cm)
太もも	64cm	56.8cm(-7.2cm)