藤原紀香

このページは「藤原紀香」のダイエットに関する情報を扱います。

藤原紀香
生年月日	1971年6月28日（42歳）
身長	171cm
体重	50.0kg
BMI	17.1（低体重）
スリーサイズ	88 - 60 - 88 cm
分類	ダイエット経験者
実践したダイエット	加圧トレーニング、食事制限 他

藤原 紀香（ふじわら のりか、1971年6月28日 – ）は、ダイエット経験者。日本の女優、モデル、タレント。加圧式トレーニング等によるダイエットを実践している。

人物・ダイエット歴

• 1991年、ミス日本の最終選考50人に選ばれ、選考委員会指導のもと、「1日3食、9品目ダイエット」を1年間実践した。
• 1996年～1999年までは「怒涛のダイエット時代」であったと藤原は話す。ジムのプールで、水の中をダッシュするというエクササイズを週2回行った。脚はそれなりに引き締まったがウエスト、胴回りが難しかったという。また、モデル仲間から教わった「卵ダイエット」を始めたが、全身に発疹が出るというトラブルにみまわれ、しばらくは卵を見るのもダメになった。
• 2000年、ネット通販で人気を博していたとあるダイエットサプリを服用していた。しかし、そのサプリで死者が出たとの報道が出て驚くことに。そのサプリには注意書きとして3ヶ月飲んだら1ヶ月休むようにと書いてあったが、藤原はそれをほぼ2年間休まず飲んでいた。自分が死ななかったのは、コーヒーなどのカフェインを摂取していなかったからだとしている。
• 2006年、35歳の誕生日を迎えたとき、水道橋博士のすすめで加圧トレーニングをはじめる。

ダイエット法

加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻いて圧をかけ、筋肉に高負荷をかけた状態を意図的に作り出すことで、軽い運動でも高い筋力トレーニングの効果を生み出すという方法。藤原は、35歳の誕生日を迎えた頃に水道橋博士のすすめで始めたと。藤原が通うのは、加藤康子プロデュースのスタジオボディデザイン。タレントの釈由美子らも通っているスタジオ。

加圧をしている間は、入ってくる血液は通常量だが、出て行く血液が少ないという状態になるため、年齢とともに使われなくなった休眠血管が蘇り、さらに新しい毛細血管も増加、肌細胞へ酸素補給量が一気に上がってくれるとしている。血管に圧力がかかると大量の乳酸が筋肉内にたまるので、除圧した15分後、乳酸を排除しようと通常の100～300倍の成長ホルモンが分泌される。この成長ホルモンの働きで筋肉が引き締まり、脂肪が燃焼する。

加圧を始めてから1ヶ月後、周囲からは背中や腰周り、脚のラインが変わったと指摘されるようになり、隠しがちだったお腹も堂々と出せるようになった。また、以前血管年齢65歳という診断を受けた経験もある藤原だが、今では血管が健康であることを実感している。

食事法

藤原の「食」のテーマは「楽しみながらいただく」こと。しかし、好きなものを好きなように食べるわけではなく、食べ方に少し工夫をしている。我慢をしすぎると、必ずどこかに無理が生じるとし、食べたいものは、美味しくヘルシーに頂けば良いとしている。

• 食べ過ぎを防ぐためにも、カロリーを必要以上に吸収させないためにも食事は1日3食を心がけている。大切なのはお腹を空かせすぎないことだとし、忙しい朝は季節のフルーツと豆乳でミックスジュースを作る等、出来る範囲で工夫をしている。朝に摂取する果物は、ビタミンの摂取の最良の方法でもあるとしている。
• 神経質にカロリーを計算することは無いが、バランスは考えている。特に油や塩分のとりすぎには気を使っている。海外から戻ったとき等、油が溜まって体が重いと感じたときは、炊飯器で作る野菜スープを多用し、およそ1週間かけて徹底的に油抜きする。野菜スープは、炊飯器に昆布とだしを入れて、冷蔵庫にある野菜を切って入れてボタンを押せば完成するというもの。このため藤原の自宅にはスープ用と通常のご飯用と2つの炊飯器がある。
• 肉が食べたくなったら、鶏肉か、ブロックごとコトコト煮込んで脂を落とした豚肉を使う。この茹で豚は冷蔵庫にストックしておき、キムチで巻いてサラダにしたり等、藤原の食事にはよく登場するメニュー。
• しっかりしたものを食べたいけど、炭水化物を抑えたいときのメニューの1つは、藤原考案のそばペペロンチーノ。
• 発汗作用があり体をあたためてくれる生姜は、ジンジャーティーを作ったり、生姜焼きにしたりとフル活用して、冷え性を予防している。
• ノニの寒天を食事前に食べて食べ過ぎを防止している。ノニはローヤルゼリーの140倍の栄養があるとされており、血糖値を抑えたり、便通を促進する等、女性にとって嬉しい働きがあるという。
• 塩分を摂取するときは良質なものを選ぶことを推奨し、藤原は天然素材にこだわった「ささ塩」を使っている。

ダイエット関連の著作

『紀香バディ!』講談社、2007年8月21日、ISBN 978-4063537079