戸田恵梨香

このページは「戸田恵梨香」のダイエットに関する情報を扱います。

戸田恵梨香
生年月日	1988年8月17日（24歳）
身長	163cm
体重	42.0kg
BMI	15.8（低体重）
スリーサイズ	75 - 57 - 78 cm
分類	ダイエット経験者
ダイエット法	加圧トレーニング他

戸田 恵梨香（とだ えりか、1988年8月17日 - ）は、ダイエット経験者。日本の女優。

ダイエット法

ボディラインを整えるには、食事と運動の両面から働きかけることが大事であるとしている。ストイックな性格のため、ダイエットをやるとなったらかなり根をつめてやってしまうほうだという。デビュー当時は、筋トレのやりすぎで疲労骨折してしまったこともあった。

運動

• かつては加圧トレーニングに足繁く通っていた。2011年現在は、あまりいけていないとのこと。加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻き付け、適度に血流を制限して行うトレーニング法。通常のトレーニングよりも運動効率が良く、成長ホルモンの分泌を促すことでダイエットやアンチエイジング効果も期待できる。女優の藤原紀香、釈由美子、グラビアアイドルのほしのあきらも加圧トレーニングを行っている。
• 元々スポーツや体を動かすことが好きで、ジム通いは趣味である。仕事が入るとジムで体を絞る。
• なるべく歩くようにするとか、家で柔軟体操をするとか、日常生活の中でできることを中心にやっている。
• お風呂上がりに腹筋50回やっている。
• 父親が少林寺拳法の道場を開いており、戸田自身、少林寺拳法初段の腕前。
• 小学生の頃にはジャズダンスをやっていた。そのため体は柔らかい。

食事

• どうしても痩せなければと思ったときに、一番効果的なのは、一回に食べる量を減らすことであるとしている。何をどんなふうに食べるかも大切であると述べている。なるべく野菜を食べるようにし、コラーゲンドリンクを飲んだりしている。
• 基本的に肉食で、特に鶏肉が好き。しかし、肉ばかり続いていると思った時は、ヘルシーなお鍋にしたり、炭水化物は朝だけにして夜は避けるようにしている。
• 午後6時以降は一切食事を摂らないようにしている。

エステ

• 疲れていたり冷えていたりすると、体を守るために脂肪がつくため、そうなるといくら食事制限をしても意味がないとしている。そのため、疲れている時は、エステへ行き、マッサージや血行促進の施術を受ける。プロの助けを求めることも時には必要であると述べている。
• オイルを使ったリンパマッサージが良いとの話を知人から聞き、エステでやってもらうようになった。これにより、レッグラインをキープしている。
• 子役の頃から芸能活動をしており、母親が芸能活動に熱心で、小学校3年生にしてエステ通いをしていたと噂される。実際、当時お戸田の肌は他の同級生に比べて白く綺麗だったという男子同級生の証言がある。

生活習慣

• お尻が垂れないように気をつけている。たまにお尻にギュッと力を入れたり、ヒールを履いて緊張感を持たせることは効果があるようだとしている。
• ゲルマニウム温浴器を重宝している。撮影等で1日中ヒールを履いて脚がむくんでしまった時はこれで解消できるとしている。
• ストイックな性格でなんでも根をつめてやってしまう性格であるが、時には息抜きをすることも大事にしている。友人とご飯を食べたり飲みに行ったりすることで、素敵な仲間から良いエネルギーをもらえるし、息抜きをした分、頑張らなきゃと思える。