金村義明

このページは「金村義明」のダイエットに関する情報を扱います。

金村義明
生年月日	1963年8月27日（50歳）
身長	185 cm
体重	90 kg
BMI	26.3（肥満度1）
分類	ダイエット経験者
実践したダイエット	ちょい減らしダイエット 他

金村 義明（かねむら よしあき、1963年8月27日 - ）は、ダイエット経験者。元プロ野球選手（内野手）。現在は野球解説者、タレント。

人物・ダイエット歴

• 2012年9月9日放送の『主治医が見つかる診療所』（テレビ東京）の企画「1日300kcal減らすだけで血液は改善されるのか大検証SP」にて、「ちょい減らし」ダイエットに挑戦し、7.75kgの減量に成功した（103.6kg→95.85kg）。【↓詳細】

公開ダイエット企画

ちょい減らしダイエット（はらすまダイエット）

公開ダイエット
ダイエット法	ちょい減らしダイエット
指導者	新見正則
ダイエット期間	1ヶ月
放送番組名	主治医が見つかる診療所 （テレビ東京系列）
企画名	1日300kcal減らすだけで血液は改善されるのか大検証SP
放送日	2012年9月9日
結果
体重	103.6kg → 95.85kg（-7.75kg）
ウエスト	106.0cm → 98.5cm（-7.5cm）

2012年9月9日放送の『主治医が見つかる診療所』（テレビ東京）の企画「1日300kcal減らすだけで血液は改善されるのか大検証SP」にて、番組主治医であり外科医の新見正則指導による「ちょい減らし」ダイエットに挑戦した。

開始時の状況

• 金村は過去2回、同番組内の企画で血液検査を受けている。2012年10月22日放送の「血液ドックSP」では、医師から「異常値のオールスター」と揶揄され、早ければ2年以内に動脈硬化で血管が詰まったり弾けたりといった大変な事態になりかねないと警告された。この時の血液検査では、AST、ALT、γ-GTP、尿酸、総コレステロール、中性脂肪、悪玉レムナントコレステロール、VLDLの9項目で問題があると診断された。その原因は不規則な食事と大量の飲酒、1日20本以上の喫煙であるとされた。それにより、金村は49歳の誕生日から禁煙することを同番組内で宣言した。
• その8ヶ月後、2013年6月24日放送の「人間ドックSP」にて、禁煙に成功していることを報告。自信満々で人間ドックに挑んだが、血液検査で見つかった異常項目は番組史上最悪の15項目であった。前回よりも6項目増えてしまった。原因は、禁煙による反動で暴飲暴食が増え、体重が10kgも増加したこと。その結果、医師からは、生活習慣の改善をしないと、このままでは命が危ないと宣告された。そこで生活改善を決意した。「人間ドックSP」収録の1週間後、金村は「家族のためにもまだ死ぬわけにはいかない」と、ダイエットを決意した。

体重	103.6kg
ウエスト	106.0cm

ちょい減らしダイエット（はらすまダイエット）とは？

番組主治医であり外科医の新見正則が考案したダイエット法。ダイエットにおいて失敗するパターンは必ずと言って良い程「リバウンド」である。ダイエットをするときは皆頑張るが、その「頑張り」はどこかでダメになる。その時からリバウンドが起こる。そのため、一生続けられる方法でダイエットするしかないのだという。一生続けるためには無理をしてはいけないので、1日300kcal位、食事量を減らす、或いは運動で消費することを目標にするのが良いとしている。それ以外は、普段通りの生活をして大丈夫とのことである。

【はらすまカード】

1日300kcalというのはなかなかイメージが沸かないため、新見と番組がプレゼントしたのがこのカードである。腹をスマートにさせる事を目的に作られたカードであるため「はらすまカード」と名付けられた。別名1枚100kcalカードとも呼ばれる。元々は、2006年から日立製作所が社員の内臓脂肪撃退プロジェクトとして考案したもの。日常生活の中で減らせる様々な100kcalに当たる食事や運動の1つ1つが1枚毎に記入されたカードである。例えばご飯なら茶碗1杯の3/2を減らし、トーストなら1/2枚減らせば100kcal減らせる事になる。このカードは、日立製作所のサイトからダウンロード可能である。今回のダイエットでは、カードの中から1日3枚以上、減らす内容を決めて実行することが目標である。

経過

• 1日目：以前は炭水化物たっぷり、約500kcalのきつねうどんを朝から食べていた金村だが、この日は、朝食はマンゴー、ゼリー、牛乳。合計400kcalとなり、100kcal減らしている。
• 2日目：朝食はゴボウと豚肉のスープ。腹持ちを良くするため、京都のお麩とつみれを入れたもの。豚肉は一度脂抜きし、調味料は糖質を使っていない。金村が辛くないように、妻が考え抜いて作ってくれた。これに玉子焼、スイカと巨峰を加えて合計約400kcal。

結果

		開始時	1ヶ月後
サイズ	体重	103.6kg	95.85kg（-7.75kg）
	ウエスト	106.0cm	98.5cm（-7.5cm）
血液検査	総コレステロール （基準値：219mg/dL以下）	275mg/dL	230mg/dL（-45mg/dL）
	中性脂肪 （基準値：149mg/dL以下）	390mg/dL	259mg/dL（-131mg/dL）
	γ-GTP （基準値：80IU/L以下）	280IU/L	146IU/L（-134IU/L）
	尿酸 （基準値：7.0mg/dL以下）	9.7mg/dL	8.2mg/dL（-15mg/dL）
	アディポネクチン 4未満は要注意 (平均値：8.5μg/ml）	3.3μg/ml	4.0μg/ml（+0.7μg/ml）