綾瀬はるか:版間の差分

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==ダイエット法==
 
==ダイエット法==
ビューティーコロシアム出演時のダイエット法に関しては「#B.C.ビューティー・コロシアム出演時のダイエット法」参照。
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ビューティーコロシアム出演時のダイエット法に関しては「[[#B.C.ビューティー・コロシアム出演時のダイエット法]]」参照。
  
 
===食事法===
 
===食事法===

2013年7月9日 (火) 09:26時点における版

Ambox notice.png このページは「綾瀬はるか」のダイエットに関する情報を扱います。

綾瀬 はるか(あやせ はるか、1985年3月24日 - )は、日本の女優。

目次

ダイエット歴

  • 2001年12月7日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』にダイエッターとして出演。1ヶ月で7kg痩せなかったら田舎に帰る約束でダイエットに取り組む。しかし、5.8kgの減量に成功するも、目標の1.2kgには及ばずダイエット失敗となった。だが、再挑戦を許され、その後3週間ダイエット延長の末、合計で8.1kgの減量に成功した。
  • ドラマ『世界の中心で愛を叫ぶ』の役作りでダイエットに挑戦。白血病で痩せていくヒロインを演じるため、ドラマの進行に合わせて合計6kgの減量に成功。その後、回想シーンに登場するために3日で4kg増量させた。

ダイエット法

ビューティーコロシアム出演時のダイエット法に関しては「#B.C.ビューティー・コロシアム出演時のダイエット法」参照。

食事法

四群点数法

四群点数法とは、栄養素が似通っている食品を4つに分類して後述する規則に従って食べるというダイエット方法。

その他
  • 朝食をしっかり食べる。
  • ビタミンC豊富な果物等を摂取。特にグレープフルーツは欠かさない。


生活面

  • 8時間しっかり睡眠をとる。
  • リバウンド防止を常に考え、規則正しい生活を心がけている。

B.C.ビューティー・コロシアム出演時のダイエット

開始時のサイズと状況

  • 当時16歳。
  • 体重58kg。
  • 上京して半年で8kg太る。
  • このままではアイドルを続けられない。

目標と約束

  • 最初の目標と約束:51kgまで痩せなかったら芸能界を辞めて実家の広島に帰る。
  • 再挑戦後の約束:再挑戦開始時の52.2kgより体重が増えたら芸能界を辞めて広島に帰る。

食事制限

  • 1日2200kcal→1000kcal
  • 再挑戦時には800kcal

運動

  • 1日900kcalを消費する運動。
    • 水泳、ジム、ジョギング
  • 再挑戦時には消費カロリー1100kcalに目標を変更した。

エステ

  • たかの友梨ビューティークリニック

精神的問題

綾瀬が太った原因は両親と離れて暮らす寂しさが最大のストレスになったという。同期も成功していく中で、綾瀬が陥ったのがストレスから来る食事への依存だったという。 さみしさ解消のため、番組は綾瀬に実家に連絡をとらせるなど対策を施した時にには、期限2週間前に迫っている時点だった。綾瀬自身に大きな変化が見られ積極的にダイエットに取り組んだものの、1度目のダイエットは失敗に終わった。約束通り実家に帰るかに思われたが、番組がこの太った原因まで探らなかった調査不足を認め、綾瀬にダイエットの延長を条件付きで許すこととした。

リバウンドとの戦い

1度目にかなり無理なダイエットをしたため、再挑戦時、保健学博士の石井良恵氏にリバウンドする可能性が極めて高いと指摘される。急激にダイエットしてしまうと、体は元の体重に戻ろうという働きが強くなるという。しかし、再挑戦の条件である52.2kgを超えてはいけないというルールがある。これが綾瀬を苦しめることとなった。 再挑戦2週間後リバウンドがはじまり、無理な食事制限に走ってしまうことに。

メル友の存在

綾瀬は再挑戦時、同じくダイエット中のメル友がおり、励ましあい情報交換しながら辛いダイエットに耐えていたという。

経過

  • 12月9日(再挑戦1週間後):体重測定の結果51.5kg。あと500gというところまで迫っていた。
  • 12月10日:グラビアの仕事の依頼が来る。グラビアの仕事に向けてダイエットに頑張れると思い引き受けることに。
  • 12月16日(再挑戦2週間後):体重測定の結果52.0kg。1週間前より500g増えていた。リバウンドが始まった。絶望の嵐が綾瀬を襲うこととなった。メル友に「食べ物、飲み物、全てが怖い・・・」とメールしてしまうまでになっていた。
  • 12月16日:楽しみにしていたグラビア撮影の打ち合わせでも浮かない表情の綾瀬。カロリーが無いはずのコーヒーにさえ口をつけようとしない。
  • 12月19日:グラビア撮影当日。撮影は快調に進んでいたが、綾瀬は「今日が最後の仕事になったらどうしよう・・・」と複雑な思いだった。そんな気持ちからか寒空の中でも精一杯明るく振舞っていた。ところが控え室に戻ると綾瀬の様子がおかしい。綾瀬はこの3日間、絶食していたという。ダイエットメニューさえ断ち、飲み物も拒否する危険な絶食だった。結局大事をとりこの日は静養させる事に。
  • 12月20日:綾瀬はたかの友梨ビューティークリニックを訪れた。エステシャンに励まされる。自分のことを心配してくれる人がいることが嬉しく、そんな人たちのためにも無理のないダイエットを誓う。
  • 12月23日(再挑戦3週間後):体重測定の結果49.9kg。目標体重51kgを1.1kgも下回る堂々のクリアとなった。

結果

Before After 再挑戦
体重 58.0kg 52.2kg(-5.8kg) 49.9kg(-8.1kg)
ダイエットに関係する人物
あ行 赤プル | 秋元才加 | アシガルユース | 綾瀬はるか | 石川英明 | 石原祐美子(チキチキジョニー) | いとうあさこ | 伊藤英明 | 内田眞由美 | 梅宮アンナ | エド・はるみ | 江上敬子(ニッチェ) | 大久保佳代子 | 大島美幸(森三中) | 大場久美子 | 岡村隆史 | 小倉優子
か行 カイヤ | 樫木裕実 | 勝間和代 | 加藤あい | 香取慎吾 | 金村義明 | 川村エミコ(たんぽぽ) | 神田うの | 菊地亜美 | キンタロー。 | 久保田雅人 | 熊田曜子 | 倉田真由美 | 黒木メイサ | 黒沢かずこ(森三中) | くわばたりえ(クワバタオハラ) | 駒田健吾 | 倖田來未 | 近藤くみこ(ニッチェ) | 近藤春菜
さ行 斉藤こず恵 | 澤口俊之 | 澤山璃奈 | 釈由美子 | 庄司智春(品川庄司) | 鈴木おさむ | 柴田理恵 | 白鳥久美子(たんぽぽ) | 水道橋博士 | 杉田かおる | 反町隆史 | ソニン
た行 伊達友美 | チョン・ダヨン | 月亭方正 | デヴィ・スカルノ | 戸田恵梨香 | 友近
な行 中島啓江 | 長友光弘(響) | 南雲吉則
は行 バービー | 初恋タロー | 鳩山太郎 | 馬場園梓 | 浜田ブリトニー | 林修 | 原幹恵 | はるな愛 | 東山紀之 | ビビる大木 | 深田恭子 | 藤田弓子 | 藤原紀香 | ヘリョン | ほしのあき
ま行 まぁこ | 升田尚宏 | misono | 道端ジェシカ | 三ツ矢雄二 | 宮迫博之 | 村上知子(森三中) | 森公美子
や行 やしろ優 | 山崎静代(南海キャンディーズ) | 山下智久 | 山田花子 | 山本高広 | 優香 | 優木まおみ
ら行 レッド吉田
わ行 渡部絵美 | 渡辺直美
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