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'''石川 英明'''(いしかわ ひであき)は、独自の'''ダイエット理論'''を提唱するフィジカルトレーナー。
 
'''石川 英明'''(いしかわ ひであき)は、独自の'''ダイエット理論'''を提唱するフィジカルトレーナー。
  
 
==人物==
 
==人物==
*多くの芸能人や有名アスリートの肉体改造を手がけてきたフィジカルトレーナー。
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*1990年、フィットネストレーナーとしてデビューする。
*ビビる大木を独自のダイエット理論「食べ順爆発ダイエット」によるダイエット指導をし13.8kgの減量成功に導いた。
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*運動指導、トレーナー育成、大手スポーツディレクションなどの活動に従事する。
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*ピラティスを学ぶために渡米経験あり。
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*2002年、ピラティス指導者としてピラティスメソッドアライアンスの認定を受ける。
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*フィジカルトレーナーとして多くの芸能人や有名アスリートの肉体改造を手がける。
  
==ダイエット理論==
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==ダイエット法==
*血糖値が上がりにくいものから先に食べ上がりやすいものほど後に食べることにより、血糖値の急激な上昇を抑える。つまり、この食べ方を守ることで、胃の中で食べたものが層となって蓄積され、順番に消化されていくので血糖値の急上昇を抑え、脂肪が蓄積しにくい体になるという。
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*食べる順番さえ守れば3食食べてもOK。
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===食べる順番===
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===食べ順爆発ダイエット===
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食べる順番さえ守れば3食食べてもOKという石川が考案したダイエットのための食事法。テレビ番組でも取り上げられ、書籍も出版されている。
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====食べる順番====
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血糖値が上がりにくいものから先に食べ上がりやすいものほど後に食べることにより、血糖値の急激な上昇を抑える。つまり、この食べ方を守ることで、胃の中で食べたものが層となって蓄積され、順番に消化されていくので血糖値の急上昇を抑え、脂肪が蓄積しにくい体になるという。
 
#糖の吸収を抑える'''食物繊維'''から摂取。例:サラダ
 
#糖の吸収を抑える'''食物繊維'''から摂取。例:サラダ
 
#酵素を多く含み消化に役立つ'''発酵食品'''を摂取。例:みそ汁
 
#酵素を多く含み消化に役立つ'''発酵食品'''を摂取。例:みそ汁
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#エネルギーとなる'''炭水化物'''は必ず最後に。例:米、パン
 
#エネルギーとなる'''炭水化物'''は必ず最後に。例:米、パン
  
==ダイエット関連の著書==
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====爆発の日====
*『食べ順爆発ダイエット』(美人開花シリーズ)ワニブックス、2013年1月31日
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ダイエットが停滞期に入った時に抜け出すための対策。体内には「レプチン」という代謝を促進させる役割のホルモンが存在するが、ダイエットを続けていくとこの「レプチン」の働きが鈍くなり、代謝が落ちる。これこそが停滞期の原因だと石川は言う。このレプチンの働きを活性化させるために、敢えてダイエットの大敵とも言える炭水化物をドカ食いする。
*『食べ順爆発ダイエット120%成功術 (テレビで超人気! やせる“食べコツ"大公開!!)』マキノ出版、2013年4月2日
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===ピラティス===
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インナーマッスルの鍛えるためのエクササイズ。石川が学んだのはアメリカ流ピラティスである。元々はリハビリの為に考案されたエクササイズであるため、関節への負担が少なく、近年は女性の美容目的で行われることが多い。
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==ダイエット関連の著作==
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*『食べ順爆発ダイエット』(美人開花シリーズ)ワニブックス、2013年1月31日、ISBN 978-4847091322
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*『食べ順爆発ダイエット120%成功術 (テレビで超人気! やせる“食べコツ"大公開!!)』マキノ出版、2013年4月2日、ISBN 978-4837662549
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*『DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン―1日10分セルフ整体でキレイ&元気になる! 』ナツメ社、2006年3月、ISBN 978-4816340789
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*『石川英明のヤムナ・フットフィットネス』ポプラ社、2008年10月、ISBN 978-4591105535
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*『プレミアム ボディ vol.2 ピラティスフィット』ヒューマックス、2004年6月28日
  
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[[Category:ダイエット指導者|いしかわひであき]]

2013年7月11日 (木) 13:28時点における最新版

石川 英明(いしかわ ひであき)は、独自のダイエット理論を提唱するフィジカルトレーナー。

目次

[編集] 人物

  • 1990年、フィットネストレーナーとしてデビューする。
  • 運動指導、トレーナー育成、大手スポーツディレクションなどの活動に従事する。
  • ピラティスを学ぶために渡米経験あり。
  • 2002年、ピラティス指導者としてピラティスメソッドアライアンスの認定を受ける。
  • フィジカルトレーナーとして多くの芸能人や有名アスリートの肉体改造を手がける。

[編集] ダイエット法

[編集] 食べ順爆発ダイエット

食べる順番さえ守れば3食食べてもOKという石川が考案したダイエットのための食事法。テレビ番組でも取り上げられ、書籍も出版されている。

[編集] 食べる順番

血糖値が上がりにくいものから先に食べ上がりやすいものほど後に食べることにより、血糖値の急激な上昇を抑える。つまり、この食べ方を守ることで、胃の中で食べたものが層となって蓄積され、順番に消化されていくので血糖値の急上昇を抑え、脂肪が蓄積しにくい体になるという。

  1. 糖の吸収を抑える食物繊維から摂取。例:サラダ
  2. 酵素を多く含み消化に役立つ発酵食品を摂取。例:みそ汁
  3. 筋肉のもととなるタンパク質を摂取。例:肉、魚
  4. エネルギーとなる炭水化物は必ず最後に。例:米、パン

[編集] 爆発の日

ダイエットが停滞期に入った時に抜け出すための対策。体内には「レプチン」という代謝を促進させる役割のホルモンが存在するが、ダイエットを続けていくとこの「レプチン」の働きが鈍くなり、代謝が落ちる。これこそが停滞期の原因だと石川は言う。このレプチンの働きを活性化させるために、敢えてダイエットの大敵とも言える炭水化物をドカ食いする。

[編集] ピラティス

インナーマッスルの鍛えるためのエクササイズ。石川が学んだのはアメリカ流ピラティスである。元々はリハビリの為に考案されたエクササイズであるため、関節への負担が少なく、近年は女性の美容目的で行われることが多い。

[編集] ダイエット関連の著作

  • 『食べ順爆発ダイエット』(美人開花シリーズ)ワニブックス、2013年1月31日、ISBN 978-4847091322
  • 『食べ順爆発ダイエット120%成功術 (テレビで超人気! やせる“食べコツ"大公開!!)』マキノ出版、2013年4月2日、ISBN 978-4837662549
  • 『DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン―1日10分セルフ整体でキレイ&元気になる! 』ナツメ社、2006年3月、ISBN 978-4816340789
  • 『石川英明のヤムナ・フットフィットネス』ポプラ社、2008年10月、ISBN 978-4591105535
  • 『プレミアム ボディ vol.2 ピラティスフィット』ヒューマックス、2004年6月28日
ダイエットに関係する人物
あ行 赤プル | 秋元才加 | アシガルユース | 綾瀬はるか | 石川英明 | 石原祐美子(チキチキジョニー) | いとうあさこ | 伊藤英明 | 内田眞由美 | 梅宮アンナ | エド・はるみ | 江上敬子(ニッチェ) | 大久保佳代子 | 大島美幸(森三中) | 大場久美子 | 岡村隆史 | 小倉優子
か行 カイヤ | 樫木裕実 | 勝間和代 | 加藤あい | 香取慎吾 | 金村義明 | 川村エミコ(たんぽぽ) | 神田うの | 菊地亜美 | キンタロー。 | 久保田雅人 | 熊田曜子 | 倉田真由美 | 黒木メイサ | 黒沢かずこ(森三中) | くわばたりえ(クワバタオハラ) | 駒田健吾 | 倖田來未 | 近藤くみこ(ニッチェ) | 近藤春菜
さ行 斉藤こず恵 | 澤口俊之 | 澤山璃奈 | 釈由美子 | 庄司智春(品川庄司) | 鈴木おさむ | 柴田理恵 | 白鳥久美子(たんぽぽ) | 水道橋博士 | 杉田かおる | 反町隆史 | ソニン
た行 伊達友美 | チョン・ダヨン | 月亭方正 | デヴィ・スカルノ | 戸田恵梨香 | 友近
な行 中島啓江 | 長友光弘(響) | 南雲吉則
は行 バービー | 初恋タロー | 鳩山太郎 | 馬場園梓 | 浜田ブリトニー | 林修 | 原幹恵 | はるな愛 | 東山紀之 | ビビる大木 | 深田恭子 | 藤田弓子 | 藤原紀香 | ヘリョン | ほしのあき
ま行 まぁこ | 升田尚宏 | misono | 道端ジェシカ | 三ツ矢雄二 | 宮迫博之 | 村上知子(森三中) | 森公美子
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