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'''伊達 友美'''(だて ゆみ、1967 - )は、独自の'''ダイエット理論'''を提唱する日本の管理栄養士。数多くのダイエット関連著書を執筆する。自身もダイエット経験者。
 
'''伊達 友美'''(だて ゆみ、1967 - )は、独自の'''ダイエット理論'''を提唱する日本の管理栄養士。数多くのダイエット関連著書を執筆する。自身もダイエット経験者。
  
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*自身のダイエット理論をまとめた書籍を多数執筆し、発行部数は140万部を突破した(2013年4月現在)。
 
*自身のダイエット理論をまとめた書籍を多数執筆し、発行部数は140万部を突破した(2013年4月現在)。
  
==ダイエット理論==
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==伊達式ダイエット==
 
===1日5食===
 
===1日5食===
 
空腹の時間を無くすことが重要だと主張する。空腹の時間を無くすことで血糖値が安定し、食事が適量になり無理なく痩せるという。
 
空腹の時間を無くすことが重要だと主張する。空腹の時間を無くすことで血糖値が安定し、食事が適量になり無理なく痩せるという。
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===脂肪を燃焼させる成分を摂取===
 
===脂肪を燃焼させる成分を摂取===
 
;【L-カルニチン】
 
;【L-カルニチン】
:牛肉の赤身にはL-カルニチンという成分が含まれている。このL-カルニチンは、体に蓄えた脂肪をエネルギーとして燃焼させる働きを高め、脂肪の蓄積を防ぐという<ref>L-カルニチンの脂肪燃焼効果は学術的には認められていない[http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail603.html 独立行政法人健康・栄養研究所:「健康食品」の素材情報データベース]「脂質代謝に必須であることから、俗に「ダイエットに効果がある」、「脂肪を燃やす」といわれているが、ヒトでの有効性については信頼できるデータは見当たらない。」</ref>。そのため牛肉の赤身は積極的に食べとしている。
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:牛肉の赤身にはL-カルニチンという成分が含まれている。このL-カルニチンは、体に蓄えた脂肪をエネルギーとして燃焼させる働きを高め、脂肪の蓄積を防ぐという(但し、L-カルニチンの脂肪燃焼効果は学術的には認められていない<ref>[http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail603.html 独立行政法人健康・栄養研究所:「健康食品」の素材情報データベース]「脂質代謝に必須であることから、俗に「ダイエットに効果がある」、「脂肪を燃やす」といわれているが、ヒトでの有効性については信頼できるデータは見当たらない。」</ref>。)。そのため牛肉の赤身は積極的に食べると良いとしている。
 
;【オメガ3脂肪酸】
 
;【オメガ3脂肪酸】
 
:オメガ3脂肪酸は良質な油で、脂肪を燃焼させる働きを高めるとしている。パスタやサラダ等にエゴマ油をかけることを勧めている。サプリメントでの摂取も推奨している。
 
:オメガ3脂肪酸は良質な油で、脂肪を燃焼させる働きを高めるとしている。パスタやサラダ等にエゴマ油をかけることを勧めている。サプリメントでの摂取も推奨している。
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===食べ合わせが大事===
 
===食べ合わせが大事===
 
食べる量よりも食べ合わせが大事としている。例えば、ラーメンやパスタ等の炭水化物をを食べる前には、果物や生の野菜ジュースを飲む。これにより炭水化物の吸収が緩やかになり、血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑制するとしている。
 
食べる量よりも食べ合わせが大事としている。例えば、ラーメンやパスタ等の炭水化物をを食べる前には、果物や生の野菜ジュースを飲む。これにより炭水化物の吸収が緩やかになり、血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑制するとしている。
 
==脚注==
 
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==ダイエット関連の著書==
 
==ダイエット関連の著書==
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*『クロワッサン特別編集 伊達友美式ダイエットで、食べても痩せる理由。』(マガジンハウスムック)マガジンハウス、2010年6月29日、ISBN 978-4838786046
 
*『クロワッサン特別編集 伊達友美式ダイエットで、食べても痩せる理由。』(マガジンハウスムック)マガジンハウス、2010年6月29日、ISBN 978-4838786046
 
*『夜中にラーメンを食べても太らない技術』(扶桑社新書 25)扶桑社、2008年2月29日、ISBN 978-4594055929
 
*『夜中にラーメンを食べても太らない技術』(扶桑社新書 25)扶桑社、2008年2月29日、ISBN 978-4594055929
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*『21時からの夜めしダイエットレシピ』(別冊エッセ ポケットシリーズ)扶桑社、2012年10月29日、ISBN 978-4594608170
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*『焼肉食べてもヤセちゃった!?』リイド社、2010年11月15日、ISBN 978-4845837557
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*『お肉もケーキも食べて大丈夫! 伊達式1日5食ダイエット』(宝島SUGOI文庫 )宝島社、2011年6月4日、ISBN 978-4796682824
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*『食べてもやせる!奇跡の食べ合わせ手帳』成美堂出版、2012年5月、ISBN 978-4415313092
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*『ダイエットの女王』(文春新書)文藝春秋、2009年11月19日、ISBN 978-4166607280
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*『やせたければ体を温める! 体温アップダイエット』アスコム、2009年12月19日、ISBN 978-4776205722
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*『30歳から食べ方変えて結婚できる方法』WAVE出版、2012年5月31日、ISBN 978-4872905717
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*『「食べ合わせ」でキレイにやせる!』(宝島SUGOI文庫)宝島社、2009年10月6日、ISBN 978-4796674522
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*『太らない女にはワケがある ~モテる!キレイになる!最高の食べ方~』(だいわ文庫)大和書房、2010年3月11日、ISBN 978-4479302742
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*『伊達式 産後ダイエット』ブックマン社、2012年5月25日、ISBN 978-4893087744
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*『伊達式脂肪燃焼ダイエット―ちゃんと食べてキレイにやせる。一生モノのやせ体質に!』(別冊すてきな奥さん)主婦と生活社、2007年4月6日、ISBN 978-4391624380
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*『たまった脂は油で流せ 油摂りダイエット』(ワニブックス 美人開花シリーズ)ワニブックス、2008年6月26日、ISBN 978-4847017872
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*『食べてやせる! 伊達式「1日5食」ダイエット』(TJMOOK)宝島社、2010年10月16日、ISBN 978-4796679435
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*『食べて、食べて、若返る方法』マイナビ、2012年2月9日、ISBN 978-4839940003
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*『伊達式脂肪燃焼ダイエット実践レシピ』(別冊すてきな奥さん)主婦と生活社、2010年7月31日、ISBN 978-4391630657
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*『やせたい人は食べなさい―伊達式ダイエット成功メニュー集』幻冬舎、2007年6月、ISBN 978-4344013377
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*『アンチエイジング・ダイエット―もういちど恋したい!』ライブドアパブリッシング、2005年7月、ISBN 978-4779400100
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*『「一生太らない体」をつくる食事術』筑摩書房、2011年3月24日、ISBN 978-4480878380
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*『伊達式 ダイエットセラピー』(セラピーEXシリーズ)ロングセラーズ、2010年5月20日、ISBN 978-4845421824
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*『30分でわかる 焼き肉もデザートもOK 伊達式ダイエット革命』小学館、2013年2月18日、Kindle版
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*『やせる!伊達式・コンビニでダイエット』廣済堂出版、2011年9月23日、ISBN 978-4331515778
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*『伊達式! 飲んでも食べても太らない本』(宝島SUGOI文庫)宝島社、2009年5月9日、ISBN 978-4796671309
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*『愛されボディダイエット―やせにくい体から、やせやすい体へ』(幻冬舎文庫)幻冬舎、2007年7月、ISBN 978-4344409828
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*『食べても太らない!ラクラクダイエット日記』(日文実用PLUS)日本文芸社、2011年12月、ISBN 978-4537209440
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*『食べて痩せる100のコツ』マガジンハウス、2009年2月26日、ISBN 978-4838719563
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*『決定版 伊達式 ぜい肉リセットダイエット―食べたいものを食べてやせる』(主婦の友生活シリーズ―ミラクルムック)主婦の友社、2009年11月20日、ISBN 978-4072690734
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*『新・食べやせ革命―挫折知らずのノンストレス・ダイエット』大和出版、2007年4月、ISBN 978-4804703701
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*『40代からステーキはレアで食べなさい』(宝島社新書)宝島社、2012年6月8日、ISBN 978-4796698597
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*『「食べる」だけダイエット―やせたいところからきれいにやせる!カロリー計算、ガマン、面倒くさいこといっさいヌキ!』(王様文庫)三笠書房、2008年12月29日、ISBN 978-4837964803
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*『食べてやせる! 魔法のダイエット』(宝島社文庫)宝島社、2008年6月3日
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*『伊達式脂肪燃焼手帳』グラフ社、2008年12月16日
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*『食べてつくる!超うる肌レシピ』(だいわ文庫)大和書房、2009年9月9日、ISBN 978-4479302506
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*『食べてやせる 寿司ダイエット』(健康人新書)廣済堂出版、2008年12月19日、ISBN 978-4331513613
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*『食べてやせる魔法のダイエット―ウルツヤ肌の美人になる』宝島社、2006年11月、ISBN 978-4796655552
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*『毎食ひとふり オイルでやせる!』(ワニ文庫)ベストセラーズ、2009年7月17日、ISBN 978-4584392775
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*『超うる肌美人―キレイは、食べてつくる!』大和書房、2007年4月、ISBN 978-4479781585
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*『美人のミナモト』ライブドアパブリッシング、2005年9月29日、ISBN 978-4779400254
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*『伊達式なめたけおろしダイエット―おいしく食べてみるみるやせる!』(GAKKEN HIT MOOK)学研マーケティング 2009年7月、ISBN 978-4056056167
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==脚注==
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[[Category:ダイエット経験者|たてゆみ]]
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[[Category:ダイエット指導者|たてゆみ]]
  
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2013年6月23日 (日) 15:16時点における最新版

伊達 友美(だて ゆみ、1967 - )は、独自のダイエット理論を提唱する日本の管理栄養士。数多くのダイエット関連著書を執筆する。自身もダイエット経験者。

目次

[編集] 人物・ダイエット歴

  • 管理栄養士、日本抗加齢医学会認定指導士、日本ダイエット健康協会理事、銀座アンチエイジングラボラトリー所属、アオハルクリニック・イデリアスキンクリニック代官山・保科クリニック・鎌倉皮膚科クリニック 食事カウンセラー、ヴィーナスアカデミー顧問講師、日本工学院八王子専門学校講師。
  • 30代半ばあたりまではかなりのぽっちゃり体型で、様々なダイエットにも取り組んだが失敗。しかし、自身の考案したダイエット法でピーク時から20kgの減量に成功した。
  • 5000人以上の食事を指導し、ダイエットを成功させたとしている。
  • 自身のダイエット理論をまとめた書籍を多数執筆し、発行部数は140万部を突破した(2013年4月現在)。

[編集] 伊達式ダイエット

[編集] 1日5食

空腹の時間を無くすことが重要だと主張する。空腹の時間を無くすことで血糖値が安定し、食事が適量になり無理なく痩せるという。

[編集] 脂肪を燃焼させる成分を摂取

【L-カルニチン】
牛肉の赤身にはL-カルニチンという成分が含まれている。このL-カルニチンは、体に蓄えた脂肪をエネルギーとして燃焼させる働きを高め、脂肪の蓄積を防ぐという(但し、L-カルニチンの脂肪燃焼効果は学術的には認められていない[1]。)。そのため牛肉の赤身は積極的に食べると良いとしている。
【オメガ3脂肪酸】
オメガ3脂肪酸は良質な油で、脂肪を燃焼させる働きを高めるとしている。パスタやサラダ等にエゴマ油をかけることを勧めている。サプリメントでの摂取も推奨している。

[編集] 食べ物に含まれる酵素を摂取

生の野菜や果物には大事な酵素が含まれているとしている。酵素は加齢とともに失われるので、生のジュース等を積極的に飲むことを勧めている。

[編集] 食べ合わせが大事

食べる量よりも食べ合わせが大事としている。例えば、ラーメンやパスタ等の炭水化物をを食べる前には、果物や生の野菜ジュースを飲む。これにより炭水化物の吸収が緩やかになり、血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑制するとしている。

[編集] ダイエット関連の著書

  • 『食べたいものを食べてやせる』幻冬舎、2013年3月8日、ISBN 978-4344023475
  • 『食べてきれいにやせる!―伊達式脂肪燃焼ダイエット』(幻冬舎文庫)幻冬舎、2009年6月、ISBN 978-4344413177
  • 『40歳から食べても太らない方法』WAVE出版 2011年5月31日、ISBN 978-4872905236
  • 『やせにくくなった人の伊達式食べやせダイエット』(オレンジページムック からだの本別冊)オレンジページ、2009年11月17日、ISBN 978-4873036700
  • 『伊達式食べやせレシピ』(TJ MOOK)宝島社、2010年3月4日、ISBN 978-4796675918
  • 『飲んでも太らない秘密の習慣』(青春新書)青春出版社、2009年7月2日、ISBN 978-4413042413
  • 『伊達式食べやせダイエットレシピ』(オレンジページムック からだの本別冊)オレンジページ、2012年2月29日、ISBN 978-4873038056
  • 『深夜に食べても太らない50の法則―伊達式食べてもキレイにやせるダイエット』(日文新書PLUS 7)日本文芸社、2010年9月、ISBN 978-4537208283
  • 『23時から食べても太らない方法』WAVE出版、2009年1月19日、ISBN 978-4872903904
  • 『美人になる30日間発酵食品だけ生活 全レシピ』扶桑社、2012年7月6日、ISBN 978-4594066451
  • 『食べる美女肌セラピー 体の中からキレイになる』エクスナレッジ、2010年12月20日、ISBN 978-4767810454
  • 『クロワッサン特別編集 伊達友美式ダイエットで、食べても痩せる理由。』(マガジンハウスムック)マガジンハウス、2010年6月29日、ISBN 978-4838786046
  • 『夜中にラーメンを食べても太らない技術』(扶桑社新書 25)扶桑社、2008年2月29日、ISBN 978-4594055929
  • 『21時からの夜めしダイエットレシピ』(別冊エッセ ポケットシリーズ)扶桑社、2012年10月29日、ISBN 978-4594608170
  • 『焼肉食べてもヤセちゃった!?』リイド社、2010年11月15日、ISBN 978-4845837557
  • 『お肉もケーキも食べて大丈夫! 伊達式1日5食ダイエット』(宝島SUGOI文庫 )宝島社、2011年6月4日、ISBN 978-4796682824
  • 『食べてもやせる!奇跡の食べ合わせ手帳』成美堂出版、2012年5月、ISBN 978-4415313092
  • 『ダイエットの女王』(文春新書)文藝春秋、2009年11月19日、ISBN 978-4166607280
  • 『やせたければ体を温める! 体温アップダイエット』アスコム、2009年12月19日、ISBN 978-4776205722
  • 『30歳から食べ方変えて結婚できる方法』WAVE出版、2012年5月31日、ISBN 978-4872905717
  • 『「食べ合わせ」でキレイにやせる!』(宝島SUGOI文庫)宝島社、2009年10月6日、ISBN 978-4796674522
  • 『太らない女にはワケがある ~モテる!キレイになる!最高の食べ方~』(だいわ文庫)大和書房、2010年3月11日、ISBN 978-4479302742
  • 『伊達式 産後ダイエット』ブックマン社、2012年5月25日、ISBN 978-4893087744
  • 『伊達式脂肪燃焼ダイエット―ちゃんと食べてキレイにやせる。一生モノのやせ体質に!』(別冊すてきな奥さん)主婦と生活社、2007年4月6日、ISBN 978-4391624380
  • 『たまった脂は油で流せ 油摂りダイエット』(ワニブックス 美人開花シリーズ)ワニブックス、2008年6月26日、ISBN 978-4847017872
  • 『食べてやせる! 伊達式「1日5食」ダイエット』(TJMOOK)宝島社、2010年10月16日、ISBN 978-4796679435
  • 『食べて、食べて、若返る方法』マイナビ、2012年2月9日、ISBN 978-4839940003
  • 『伊達式脂肪燃焼ダイエット実践レシピ』(別冊すてきな奥さん)主婦と生活社、2010年7月31日、ISBN 978-4391630657
  • 『やせたい人は食べなさい―伊達式ダイエット成功メニュー集』幻冬舎、2007年6月、ISBN 978-4344013377
  • 『アンチエイジング・ダイエット―もういちど恋したい!』ライブドアパブリッシング、2005年7月、ISBN 978-4779400100
  • 『「一生太らない体」をつくる食事術』筑摩書房、2011年3月24日、ISBN 978-4480878380
  • 『伊達式 ダイエットセラピー』(セラピーEXシリーズ)ロングセラーズ、2010年5月20日、ISBN 978-4845421824
  • 『30分でわかる 焼き肉もデザートもOK 伊達式ダイエット革命』小学館、2013年2月18日、Kindle版
  • 『やせる!伊達式・コンビニでダイエット』廣済堂出版、2011年9月23日、ISBN 978-4331515778
  • 『伊達式! 飲んでも食べても太らない本』(宝島SUGOI文庫)宝島社、2009年5月9日、ISBN 978-4796671309
  • 『愛されボディダイエット―やせにくい体から、やせやすい体へ』(幻冬舎文庫)幻冬舎、2007年7月、ISBN 978-4344409828
  • 『食べても太らない!ラクラクダイエット日記』(日文実用PLUS)日本文芸社、2011年12月、ISBN 978-4537209440
  • 『食べて痩せる100のコツ』マガジンハウス、2009年2月26日、ISBN 978-4838719563
  • 『決定版 伊達式 ぜい肉リセットダイエット―食べたいものを食べてやせる』(主婦の友生活シリーズ―ミラクルムック)主婦の友社、2009年11月20日、ISBN 978-4072690734
  • 『新・食べやせ革命―挫折知らずのノンストレス・ダイエット』大和出版、2007年4月、ISBN 978-4804703701
  • 『40代からステーキはレアで食べなさい』(宝島社新書)宝島社、2012年6月8日、ISBN 978-4796698597
  • 『「食べる」だけダイエット―やせたいところからきれいにやせる!カロリー計算、ガマン、面倒くさいこといっさいヌキ!』(王様文庫)三笠書房、2008年12月29日、ISBN 978-4837964803
  • 『食べてやせる! 魔法のダイエット』(宝島社文庫)宝島社、2008年6月3日
  • 『伊達式脂肪燃焼手帳』グラフ社、2008年12月16日
  • 『食べてつくる!超うる肌レシピ』(だいわ文庫)大和書房、2009年9月9日、ISBN 978-4479302506
  • 『食べてやせる 寿司ダイエット』(健康人新書)廣済堂出版、2008年12月19日、ISBN 978-4331513613
  • 『食べてやせる魔法のダイエット―ウルツヤ肌の美人になる』宝島社、2006年11月、ISBN 978-4796655552
  • 『毎食ひとふり オイルでやせる!』(ワニ文庫)ベストセラーズ、2009年7月17日、ISBN 978-4584392775
  • 『超うる肌美人―キレイは、食べてつくる!』大和書房、2007年4月、ISBN 978-4479781585
  • 『美人のミナモト』ライブドアパブリッシング、2005年9月29日、ISBN 978-4779400254
  • 『伊達式なめたけおろしダイエット―おいしく食べてみるみるやせる!』(GAKKEN HIT MOOK)学研マーケティング 2009年7月、ISBN 978-4056056167

[編集] 脚注

  1. 独立行政法人健康・栄養研究所:「健康食品」の素材情報データベース「脂質代謝に必須であることから、俗に「ダイエットに効果がある」、「脂肪を燃やす」といわれているが、ヒトでの有効性については信頼できるデータは見当たらない。」
ダイエットに関係する人物
あ行 赤プル | 秋元才加 | アシガルユース | 綾瀬はるか | 石川英明 | 石原祐美子(チキチキジョニー) | いとうあさこ | 伊藤英明 | 内田眞由美 | 梅宮アンナ | エド・はるみ | 江上敬子(ニッチェ) | 大久保佳代子 | 大島美幸(森三中) | 大場久美子 | 岡村隆史 | 小倉優子
か行 カイヤ | 樫木裕実 | 勝間和代 | 加藤あい | 香取慎吾 | 金村義明 | 川村エミコ(たんぽぽ) | 神田うの | 菊地亜美 | キンタロー。 | 久保田雅人 | 熊田曜子 | 倉田真由美 | 黒木メイサ | 黒沢かずこ(森三中) | くわばたりえ(クワバタオハラ) | 駒田健吾 | 倖田來未 | 近藤くみこ(ニッチェ) | 近藤春菜
さ行 斉藤こず恵 | 澤口俊之 | 澤山璃奈 | 釈由美子 | 庄司智春(品川庄司) | 鈴木おさむ | 柴田理恵 | 白鳥久美子(たんぽぽ) | 水道橋博士 | 杉田かおる | 反町隆史 | ソニン
た行 伊達友美 | チョン・ダヨン | 月亭方正 | デヴィ・スカルノ | 戸田恵梨香 | 友近
な行 中島啓江 | 長友光弘(響) | 南雲吉則
は行 バービー | 初恋タロー | 鳩山太郎 | 馬場園梓 | 浜田ブリトニー | 林修 | 原幹恵 | はるな愛 | 東山紀之 | ビビる大木 | 深田恭子 | 藤田弓子 | 藤原紀香 | ヘリョン | ほしのあき
ま行 まぁこ | 升田尚宏 | misono | 道端ジェシカ | 三ツ矢雄二 | 宮迫博之 | 村上知子(森三中) | 森公美子
や行 やしろ優 | 山崎静代(南海キャンディーズ) | 山下智久 | 山田花子 | 山本高広 | 優香 | 優木まおみ
ら行 レッド吉田
わ行 渡部絵美 | 渡辺直美
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