山崎静代

このページは「山崎静代」のダイエットに関する情報を扱います。

山崎静代
生年月日	1979年2月4日（34歳）
身長	182 cm
体重	75 kg
BMI	22.6（普通体重）
分類	ダイエット経験者
実践したダイエット	経絡リンパマッサージ フラフープエクササイズ ボクシング 他

山崎 静代（やまさき しずよ、1979年2月4日 - ）は、ダイエット経験者。日本のお笑い芸人、女子アマチュアボクサーである。お笑いコンビ南海キャンディーズのボケ担当。相方は、山里亮太。愛称は、しずちゃん。

人物・ダイエット歴

• 2009年1月30日放送の『ドリームプレス社』（TBSテレビ）の企画「D-1コンテスト」にて、経絡リンパマッサージを中心に据えたによるダイエットに挑戦し、3.15kgの減量に成功（84.3kg→81.15kg）。【↓詳細】
• 2007年、趣味でボクシングを始める。山崎が当時通っていたのはワタナベジム。
• 2008年6月～7月に放送されたNHK木曜ドラマ『乙女のパンチ』に出演するにあたり、ボクシング練習の効果もあり、8kg減量した。この時、ドラマでのボクシング指導を務めた梅津正彦氏は、後に山崎のボクシングの専属トレーナーとなる。ちなみに、梅津は、2011年公開の映画『明日のジョー』にて山下智久、伊勢谷友介らのボクシング指導も行っている。
• 2011年3月、「第９回全日本女子アマチュアボクシング選手権」開会式に参加。元々ヘビー級（81kg以上）だったが、2階級下のミドル級（69kg～75kg）でエントリー。3日前から殆ど飲食せず体重を2kg落として計量をパスした。ボクシングを始めた4年前からは、体重を15kgも落としている。この時、「ダイエット思ってた頃は痩せなかったけど、目的が違うから」と、過酷な減量にも涼しい顔だったという。

公開ダイエット企画

経絡リンパマッサージによるダイエット

公開ダイエット
ダイエット法	経絡リンパマッサージ、フラフープダイエット、青めがねダイエット
指導者	渡辺佳子、MINA
ダイエット期間	2ヶ月
放送番組名	ドリームプレス社（TBS系列）
企画名	D-1コンテスト
放送日	2009年1月30日
結果
体重	84.3kg → 81.15kg（-3.15kg）
体脂肪率	35.2% → 33.5%（-1.7%）

2009年1月30日放送の『ドリームプレス社』（TBSテレビ）の企画「D-1コンテスト」にて、経絡リンパマッサージを中心に据えたダイエットに挑戦した。

開始時の状況

• ダイエット開始時に山崎は、同番組に対して、「激しい運動はしたくない」「厳しい食事制限は無理」「出来るだけ楽な方法が良い」という希望を出した。
• 山崎の身長から計算した理想体重は71.2kgであるが、それを大きく上回っている。
• その大きい身体から、好きな男性に「冷蔵庫」と呼ばれてしまった。
• 痩せて「お姫様抱っこ」をされてみたい。

年齢	29歳
身長	182cm
体重	84.3kg
体脂肪率	35.2%

経絡リンパマッサージとは？

経絡リンパマッサージとは、リンパマッサージに、ツボ押し等の要素を加えたマッサージ法である。山崎は、銀座ナチュラルタイム治療院を訪れ、この経絡リンパマッサージを受け、さらに後述するセルフマッサージの方法も教わった。同治療院の総院長を務める渡辺佳子は、経絡リンパマッサージの第一人者とされる人物である。山崎は1度の施術で、以下の表に示すような痩身効果が見られた。たった1回の施術でサイズダウン出来た理由としては、山崎の身体は非常に沢山の懲りやむくみがあったっため、それを経絡リンパマッサージによりほぐしたことで改善されたことにあるという。しかし、このまま放置したらまた元に戻るため、継続的な施術が必要になる。その後も定期的に同治療院を訪れ、自宅でも1日1回のセルフケアを行った。

	施術前	施術後
背中周り	108cm	100cm（-8cm）
お腹周り	91.5	89.7cm（-1.8cm）

経絡リンパマッサージのルール

• 食事制限は必要なし。
• 1日1回のセルフマッサージを行う。1分やるだけでも大きな効果があるとしている。
• マッサージにより、水分の代謝が良くなるため、十分な水分を補給する。コーヒーやお茶は水分補給としては好ましくなく、水が良い。

経絡リンパマッサージの方法

毎日治療院で施術を受けるわけにはいかないため、自宅でも出来る経絡リンパマッサージを銀座ナチュラルタイム治療院にて教わった。どれも1分で完了するので、ちょっとした空き時間にでに行うことが出来る。

【ウエストを細くする経絡リンパマッサージ】

• 親指以外の4本の指を使い、みぞおちから下腹部までのエリアを呼吸とともに押していく。
• これを1分間続ける。次に、片手で反対側のウエストの後ろ側まで手を回し、ウエストラインを交互にさする。この時、上半身を左右にねじる。これも1分間続ける。
• 最後に掌でくぼみを作り、下から引き上げるようにお腹を叩く。これも1分間続ける。

【顔のむくみを解消する経絡リンパマッサージ】

• 肩先に掌を乗せ、そこから鎖骨を通って体の中心に向って左右交互にさする。体を捻るように行うのがポイントとなる。これを１分間行う。

青めがねダイエット

食欲旺盛な山崎のために用意されたダイエット法。やり方は、食事の時に青いめがねをかけるだけ。青色は食欲減退効果をもたらす色とされている。人間の味覚は、見た目に左右されることが多く、自然界に存在しないと言われる青色の食べ物は、「食べたことがない」「想像できない味」と脳が判断するとのこと。当初体重があまり減らなかった山崎も、この青めがねの効果で食事量が減り、体重も減り始めた。

フラフープエクササイズ

アメリカでブームが起こったダイエット法。骨盤エクササイズの一環として行われており、骨盤が正規の位置に矯正され、ぽっこりお腹が解消されるという。また、フラフープが胃や腸を刺激し、便秘にも効果があるとしている。山崎は、青色めがねのお陰で食欲が抑えられ、経絡リンパマッサージにより代謝が上がって痩せやすい体になってきため、この段階で軽い運動を取り入れるとさらに効果が上がるとされた。そこで取り入れたのが、このフラフープエクササイズである。1日5分以上、フラフープを回すことが義務付けられた。

結果

	開始時	60日後
体重	84.3kg	81.15kg（-3.15kg）
体脂肪率	35.2%	33.5%（-1.7%）
背中周り	108cm	98.7cm（-9.3cm）
お腹周り	92.6cm	88.5cm（-4.1cm）