やしろ優
提供: ダイエットペディア
このページは「やしろ優」のダイエットに関する情報を扱います。 |
やしろ優 | |
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生年月日 | 1987年7月9日(26歳) |
身長 | 156 cm |
体重 | 67 kg |
BMI | 27.5(肥満度1) |
スリーサイズ | 100 - 75 - 80 cm |
分類 | ダイエット経験者 |
実践したダイエット | お腹インアウトダイエット 他 |
やしろ優(やしろゆう、1987年7月9日 - )は、ダイエット経験者。日本のお笑いタレント、ものまねタレント。ワタナベエンターテインメント所属。
目次 |
人物・ダイエット歴
- 2013年8月31日放送の『世界一受けたい授業』の企画「夏休みももう終わりだからこそ学びたいSP」にて、川村昌嗣考案のお腹インアウトダイエットに挑戦し、現在実践中。【↓詳細】
公開ダイエット企画
お腹インアウトダイエット
公開ダイエット | |
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ダイエット法 | お腹インアウトダイエット |
指導者 | 川村昌嗣 |
ダイエット期間 | - |
放送番組名 | 世界一受けたい授業 (日テレ系列) |
企画名 | 人は短期間でどこまで変われるか?SP |
放送日 | 2013年6月29日 |
2013年8月31日放送の『世界一受けたい授業』の企画「夏休みももう終わりだからこそ学びたいSP」にて、川村昌嗣考案のお腹インアウトダイエットに挑戦の開始。現在実践中。
開始時の状況
- ウエストは90cm以上でメタボの疑いがあるが、やしろは、その基準値をオーバー。
年齢 | 26歳 |
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体重 | 74kg |
ウエスト | 94cm |
夏は太りやすい
夏は痩せそうなイメージだが、実は夏の体は太りやすい。外の気温(36℃)が体温(36℃)に近い夏は、体温維持に費やすカロリーが少ないため、1年のうちで最も基礎代謝が低い季節。また、長期休暇による生活リズムの乱れによって、体に脂肪が蓄積されやすくなる。そこで番組がおすすめするのが、お腹インアウトダイエットである。
お腹インアウトダイエットとは?
お腹を出したり引っ込めたりするだけのダイエット法。考案したのは川村内科診療所所長であり、「スリムウエスト請負人」の肩書きを持つ川村昌嗣。川村自身、48歳の時、筋肉の衰えとお腹のたるみが気になり、このダイエット法を約3ヶ月間実践し、体重76kg→66kg、ウエスト86cm→69cmのダイエットに成功し、以降3年間リバウンド無し。食事制限は必要なし。どこでも出来るのでジムに行く必要もない。通勤中や仕事中、自宅で料理をしている時などにも簡単に出来る。やしろは、ものまねのライブ中などにも、共演者や観客に内緒で、このインアウトを実践した。
- 【基本の動き】
- お腹を「出して→出して→引っ込め→引っ込め」を繰り返す。この動きのみで、腹直筋が鍛えられ、その周りの脂肪が燃焼しやすくなる。お腹に力を入れて行うのがポイント。これに歩きを入れて、歩く時にも出来るようにする。1歩目と2歩目で「出して→出して」、3歩目と4歩目で「引っ込め→引っ込め」。
- 【引っ込めて上に上げる】
- 基本の動きが出来るようになったら、「出して→出して→引っ込め→上げる」の動きを行う。意識的に出したお腹を引っ込めて、「上げて」のところで、上に持ち上げる。肩を上げるのではなく、お腹を上げるイメージ。この動きの狙いは、腹筋の動きを変えるということ。人間は慣れると、省エネで動くようになってしまうため、違う動作を入れる。
- 【女性にオススメのインアウト】
- 皮下脂肪が多く腹筋の少ない人でも出来る簡単なインアウト。ポイントは、お腹を出した状態とお腹を引っ込まえた状態の時間を長くする。2回ずつ出し入れしていたものを、1回にして、「出して~→引っ込め~」とゆっくり出し入れする。このようにゆっくり出し入れすると、お腹の脂肪が多い人でも、楽に動かせる。やしろは、主に、この方法で、インアウトダイエットを実践した。
ダイエットに関係する人物 | |
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