伊藤英明

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Ambox notice.png このページは「伊藤英明」のダイエットに関する情報を扱います。
伊藤英明
生年月日 1975年8月3日(38歳)
身長 183cm
体重 76kg
BMI 22.7(普通体重)
スリーサイズ 103 - 72 - 95 cm
分類 ダイエット経験者
実践したダイエット 加圧トレーニング
筋力トレーニング 他

伊藤 英明(いとう ひであき、1975年8月3日 - )は、ダイエット経験者。日本の俳優である。

目次

人物・ダイエット歴

  • 少年時代は虚弱体質だった。腎臓が悪くて入退院を3年ほど繰り返した。運動会も1、2回くらいしか出たことがない。医師に、将来体を使う仕事は出来ないだろうと言われていた。しかし、高校生の頃にはラグビーができる程になっていた。
  • 1度、糖質抜きダイエットに挑戦したが、脳にエネルギーが回らないためか、セリフが覚えられなくなり辞めてしまった。
  • 2003年より、ドラマ『海猿』出演がきっかけで、筋力トレーニングをスタートした。役に相応しい説得力のある筋肉を作りたいと思い、定期的にジムに通った。【↓詳細
  • 2008年12月6日公開の映画『252 生存者あり』で東京消防庁の元ハイパーレスキュー隊員役を演じるにあたり、実際に東京消防庁のレスキュー訓練を受けた。【↓詳細

ダイエット法(肉体改造法)

筋力トレーニング

2003年より、ドラマ『海猿』出演がきっかけで、筋力トレーニングをスタートした。役に相応しい説得力のある筋肉を作りたいと思い、定期的にジムに通っている。週30分でも1時間でも体と向き合う時間を持つと、新しい発見があり充実した生活が送れるとしている。

【加圧トレーニング】
2008年あたりからは、週に1回、加圧トレーニングに通っている。加圧トレーニングとは、専用の加圧ベルトを腕や足の付け根に巻きつけて、適度に血流を制限して行うトレーニング法である。昔は、たっぷり時間をかけて重いウェイトのものを上げていたが、通常のウェイトトレーニングを長く続けていると、ウェイトを上げるときに無意識に得意な筋肉ばかりを使うようになり、筋力がアンバランスになりやすい。それを回避するためにも、軽い負荷でも筋肥大を得られる加圧トレーニングは好ましい。
【レスキュー訓練】
2008年12月6日公開の映画『252 生存者あり』で東京消防庁の元ハイパーレスキュー隊員役を演じるにあたり、実際に東京消防庁のレスキュー訓練を受けた。基礎体力作りの内容は、腕立て伏せ、ランニング、懸垂等、自体重によるものが多かったが、「相当しんどかった」とのこと。これを毎日こなす隊員たちは、かなり体がゴツい人が多く、「まさしく本物」と伊藤は評した。

食事法

  • トレーニングをしていると、その時々で自分の体に必要なものがわかるようになるとしている。疲れている時は、肉や魚や甘いものが食べたくなる。代謝が落ちたらスパイスの効いた料理が欲しくなる。このように、身体の声を聞いて食べれば食べ過ぎることはない。
  • 食間が開くと食べたものが脂肪に変わりやすいため、食事は5、6回に分けて食べている。

参考文献

  • 『Tarzan(ターザン)525号(2008年 12/24号)』、2008年12月17日。
ダイエットに関係する人物
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