鳩山太郎

このページは「鳩山太郎」のダイエットに関する情報を扱います。

鳩山太郎
生年月日	1974年6月13日（40歳）
身長	178cm
体重	86.5kg
BMI	27.1（肥満度1）
体脂肪率	31.1%
分類	ダイエット経験者
実践したダイエット	食べ順爆発ダイエット

鳩山 太郎（はとやま たろう、1974年（昭和49年）6月13日 - ）は、ダイエット経験者。日本の政治家。元東京都議会議員。

人物・ダイエット歴

• 2012年11月6日放送の『もてもてナインティナイン』の企画において、石川英明考案の「食べ順爆発ダイエット」に2ヶ月間挑戦し、104.4kgあった体重を17.9kg減となる86.5kgまで落とした。【↓詳細】

公開ダイエット企画

食べ順爆発ダイエット

公開ダイエット
ダイエット法	食べ順爆発ダイエット
指導者	石川英明
ダイエット期間	2ヶ月
放送番組名	もてもてナインティナイン （TBS系列）
放送日	2012年11月6日
結果
体重	104.4kg → 86.5kg（-17.9kg）
体脂肪率	37.1％ → 31.1%（-6%）
ウエスト	117.5cm → 102cm（-15.5cm）

2012年11月6日放送の『もてもてナインティナイン』の企画において、石川英明考案の「食べ順爆発ダイエット」に挑戦した。

開始時の状況

年齢	38歳
体重	104.4kg
体脂肪率	37.1％
ウエスト	117.5cm

食べ順爆発ダイエットとは？（番組内での説明）

フィットレストレーナーの石川英明考案のダイエット法。石川は元プロサッカー選手の中山雅史やプロ野球選手の三浦大輔のトレーナーも務めているとのこと。 内容としては、食べる順番さえ守れば、3食食べてもOK、炭水化物も食べてOK、カロリー計算をしなくてもOKというもの。また体重が落ちづらくなったときは、逆にあえて食べまくるという（爆発の日）。

【食べる順番】

正しい順番で一品ずつ完食する。食べる量は気にしなくてもOKとしている。肉に含まれる脂質と米に含まれる糖は、それぞれ体に無くてはならない栄養素だが、一緒に摂取すると体に脂肪を溜め込むタチの悪い組み合わせだという。一品ずつ正しい順番で食べることにより、これらの栄養素を同時に摂取することを避けられるため、脂質と糖の吸収を抑え、同じ量を食べても太らないという。今回のダイエットでは、食事の全てを画像付きで石川に送信することを義務付けられた。石川によると、食べたものを人に申告する事は、自分の食生活をしっかりと認識し、ダイエットに対して責任感が生まれるため効果的だとのこと。

【爆発の日】

食べ順爆発ダイエットでは、ダイエット停滞期に差し掛かった際に、あえて炭水化物をドカ食いする日を1日だけ設けることで乗り切る方法論がある。その日を「爆発の日」と呼んでいるのだが、これは体脂肪率25%以下の人でないと効果が期待できないという。鳩山はダイエット生活中は、この条件をクリアできなかったため、「爆発の日」を実行することは出来なかった。

エミリさんお手製ダイエットメニュー

鳩山がダイエットをしていることを知った鳩山の母・エミリさんが鳩山の食事を完全サポートすることになり、栄養バランスのとれた手作り料理を毎日鳩山のために作ってくれたのだった。ちなみにエミリは料理の本も出版した経験がある程の料理が得意だという。

メニュー	内容	ポイント
牛肉の味噌焼きと鶏ささみのスタミナ盛	焼きナス 十穀米 牛肉の味噌焼き オクラと納豆 鳥のささみと梅干	たくさん食べても太らず満腹感も味わえる鳩山家の肉料理。肉が好きな鳩山のことを考え、脂肪の原因である脂質が少ない牛フィレ肉と鳥のささみをふんだんに使用。付け合せには消化を助けるネバネバ系のオクラと納豆も。
カジキマグロの鍋と夏野菜盛	加茂ナスのシーチキン詰め 十穀米 アスパラガスとトマトとワカメの和え物 カジキ鍋	食べごたえのある新鮮な魚とたっぷり野菜でダイエットに最適な鳩山家の鍋料理。鍋料理は不必要な脂をそぎ落とすためたくさん食べても太りづらいという。お腹にも優しく、飽きない一品だとしている。サイドメニューには加茂ナスのシーチキン詰め。シーチキンに含まれるDHAには、血液をサラサラにする働きがある。
金目鯛の煮付けと夏野菜の夏バテ防止盛	小松菜のカラシ和え椎茸入り 十穀米 金目鯛の煮付け 海藻サラダ もずくスープ	名家ならではの高級魚を使用。夏バテ気味だった鳩山を救った鳩山家の家庭料理。金目鯛はビタミンが豊富なため疲労回復に効果的。鳩山が夏バテしないようにと母エミリの気遣いが感じられる一品となっている。付け合せのもずくスープは免疫力を高めるため、体力回復に効果が高いとされている。

ウォーキング

ダイエット後半に差し掛かった頃、同じくこの企画でダイエットに挑戦しているビビる大木が筋トレを始めたことに感化されたのか、鳩山も自主的に毎朝1時間のウォーキングをするようになった。

経過

• 1週間後：体重101.4kg（-3.0kg）。
• 1ヶ月後：体重99.6kg（-4.8kg）。

結果

104.4kgあった体重を17.9kg減となる86.5kgまで落とした。

	開始時（Before）	2ヶ月後（After）
体重	104.4kg	86.5kg（-17.9kg）
体脂肪率	37.1％	31.1%（-6%）
ウエスト	117.5cm	102cm（-15.5cm）