道端ジェシカ

このページは「道端ジェシカ」のダイエットに関する情報を扱います。

道端 ジェシカ（みちばた ジェシカ、1984年10月21日 - ）は、日本の女性ファッションモデル。パーソナルトレーナー横手貞一郎の指導などにより培ったボディメイク術に関しても、女性誌で特集が組まれるなど定評がある。

人物・ダイエット歴

• 2006年、姉カレンの紹介により、パーソナルトレーナー横手貞一郎と出会う。以降2013年現在も、横手のボディメイクの指導を受けている。
• 2010年6月より、トライアスロンへの挑戦を公言する。これは、交際中のF1ドライバーのジェンソン・バトンの影響だという。2010年12月には、バトンと共にトライアスロンの大会に出場。種目はスイム750m、バイク20km、ラン5kmのスプリント・ディスタンスクラス。1時間26分で完走した。この過程で行ったトレーニングにより、筋肉質な体型となった。道端自身は「バレリーナのように細く、引き締まった筋肉にしたい」と述べている。

ダイエット法

横手貞一郎による指導

2013年3月現在、パーソナルトレーナー・横手貞一郎とは6～7年の付き合いだという。道端は、初めてのセッションで、「私、肩と腰をバーンと大きくしたいんですけど」と言い、横手を驚かせた。他にも道端は「太ももの内側のラインをもっとこうして・・・」「このモデルのこのくびれみたいに・・・」といった具合に、目指すイメージが具体的にあり、横手は、これこそがダイエットを成功させる秘訣だとしている。道端のように確固とした目標イメージを持つことで、結果につながるのが楽しみになる。ダイエットは楽しむものだというのが、道端と横手の共通認識となっている。

エクササイズ

• 週3回、パーソナルトレーナーの横手のジムに通い、道端にあわせたメニューと、その日の身体のコンディションによって最適な運動を行っている。
• バランスボールやディスクを使ったインナーマッスル系のエクササイズを行っている。またウェーブリングもお気に入り。その時気になるパーツを鍛える。横手に教わったチューブを使ったエクササイズも行っている。

食事法

• 以前はなにもかも自己流で、横手のセッション後に毎回ラーメン屋に直行しており、横手にだいぶ怒られ、現在はもうラーメンを続けることは無くなった。ジャンクフードも食べない。美味しいと感じられないし、食べるとお腹が痛くなる。運動していると自分の体が必要としている栄養素が分かるようになり、体にマイナスになる食べ物は欲しくなくなるとしている。
• 三食しっかり食べる。朝食は全粒粉のシリアルやフルーツを入れたヨーグルトをその日の体調やスケジュールに合わせて食べる。トレーニングが入っている時は、炭水化物をプラスすることもある。昼食は仕事場で食べることが多いのでまちまち。完食はナッツ類を好んで食べる。夜は好きなものだけを食べている。
• 肉類も炭水化物も気にせず食べる。
• メニューのセレクトは工夫している。例えば、パスタにするなら濃厚なソースよりも野菜が摂取出来るトマトソース、ご飯なら白米よりも玄米といった具合。食べ合わせにも気をつけている。
• 野菜中心の食生活を心がけ、水を1日2リットル～5リットル飲む。
• サプリメント類は、忙しい時期や旅行で環境が変わる時などに、栄養価のバランスを整えるために利用している。愛飲しているサプリメントはDHCのもので、マルチミネラルコラーゲン、カルシウム、アルファリポ酸、コエンザイムQ10、ヘム鉄、DHAを飲んでいる。また、青汁は忙しくて野菜不足になった時にフォローのために飲んでいる。愛飲している青汁は美力青汁beauty。
• BE-MAX RAW FOOD 50というダイエットをサポートする食品を摂取している。これは50種類の活きた酵素、活きた酵母を摂取し糖質分解と食物繊維でダイエットをサポートするというもの。豆乳に混ぜて飲んでいる。

ダイエット関連の著作

• 『JESSICA BODY DESIGN』ユニバーサルミュージック、2011年3月2日