伊藤英明

このページは「伊藤英明」のダイエットに関する情報を扱います。

伊藤英明
生年月日	1975年8月3日（38歳）
身長	183cm
体重	76kg
BMI	30.1（肥満度2）
スリーサイズ	103 - 72 - 95 cm
分類	ダイエット経験者
実践したダイエット	加圧トレーニング 筋力トレーニング 他

伊藤 英明（いとう ひであき、1975年8月3日 - ）は、ダイエット経験者。日本の俳優である。

人物・ダイエット歴

• 少年時代は虚弱体質だった。腎臓が悪くて入退院を3年ほど繰り返した。運動会も1、2回くらいしか出たことがない。医師に、将来体を使う仕事は出来ないだろうと言われていた。しかし、高校生の頃にはラグビーができる程になっていた。
• 1度、糖質抜きダイエットに挑戦したが、脳にエネルギーが回らないためか、セリフが覚えられなくなり辞めてしまった。
• 2003年より、ドラマ『海猿』出演がきっかけで、筋力トレーニングをスタートした。役に相応しい説得力のある筋肉を作りたいと思い、定期的にジムに通った。【↓詳細】
• 2008年12月6日公開の映画『252 生存者あり』で東京消防庁の元ハイパーレスキュー隊員役を演じるにあたり、実際に東京消防庁のレスキュー訓練を受けた。【↓詳細】

ダイエット法（肉体改造法）

筋力トレーニング

2003年より、ドラマ『海猿』出演がきっかけで、筋力トレーニングをスタートした。役に相応しい説得力のある筋肉を作りたいと思い、定期的にジムに通った。

【加圧トレーニング】

週に1回加圧トレーニングに通っている。トレーニングを長く続けていると、ウェイトを上げるときに無意識に得意な筋肉ばかりを使うようになり、筋力がアンバランスになりやすい。それを回避するため、軽い負荷でも筋肥大を得られる加圧トレーニングを選んだ。

【レスキュー訓練】

2008年12月6日公開の映画『252 生存者あり』で東京消防庁の元ハイパーレスキュー隊員役を演じるにあたり、実際に東京消防庁のレスキュー訓練を受けた。

食事法

• トレーニングをしていると、その時々で自分の体に必要なものがわかるようになるとしている。疲れている時は、肉や魚や甘いものが食べたくなる。代謝が落ちたらスパイスの効いた料理が欲しくなる。このように、身体の声を聞いて食べれば食べ過ぎることはない。
• 食間が開くと食べたものが脂肪に変わりやすいため、食事は5、6回に分けて食べている。