川村エミコ

このページは「川村エミコ」のダイエットに関する情報を扱います。

川村エミコ
生年月日	1979年12月17日（35歳）
身長	162.7cm
体重	54.4kg
BMI	20.39（普通）
体脂肪率	26.5%
ウエスト	64.7cm
分類	ダイエット経験者
実践したダイエット	酵水素328選1食置き換え他

川村 エミコ（かわむら エミコ、1979年12月17日 - ）は、ダイエット経験者。日本のお笑いタレントで、お笑いコンビたんぽぽのメンバー。

人物・ダイエット歴

• 2012年12月より、ダイエットサポート飲料「酵素水328選〈19穀の麹入り沖縄黒糖味〉」により1日1食置き換えダイエットに挑戦し、69.1kgあった体重を14.7kg減となる54.4kgまで落とした。ウエストもマイナス21.7cmとなった。【↓詳細】

公開ダイエット企画

酵水素328選によるダイエット

公開ダイエット
ダイエット食品	酵水素328選
ダイエット期間	約6ヶ月
企画名	酵水素328選【脱こけし体型】プロジェクト
結果
体重	69.1kg → 54.4kg（-14.7kg）
体脂肪率	38.8% → 26.5%（-13.3%）
ウエスト	86.2cm → 64.7cm（-21.5cm）
二の腕	29.8cm → 25.6cm（-4.2cm）
太もも	59.5cm → 52.5cm（-7cm）

2012年12月17日、「酵水素328選」というダイエットドリンクのキャンペーン企画の一貫として、川村の33歳の誕生日にダイエットを始めた。寸胴のこけし体型からの脱却を目指すというもので、「酵水素328選【脱こけし体型】プロジェクト」と銘打たれた。経過は随時、川村のオフィシャルブログにて報告された。ダイエット時の心構えとしては、「気張らず、気楽に！！」をモットーに、気持ち的に自分を追い詰めないようにしたという。

開始時の状況

年齢	33歳
身長	162.7cm
体重	69.1kg
体脂肪率	38.8%
ウエスト	86.2cm
二の腕	29.8cm
太もも	59.5cm

酵水素328選 9穀麹入りとは？

酵素と水素が両方入ったドリンク。川村によると最初は味への不安があったものの、沖縄黒糖味で飲みやいという。トマトジュースに入れて飲むのがおすすめであるとしている。他にも野菜ジュースやフレッシュジュース等、色々なドリンクに入れて、味を楽しんでいる。

ダイエットの方法

酵水素ドリンクもストレッチもウォーキングも習慣化し、「やらないと気持ち悪い」という状態に持っていくことを目指しつつ、体が疲れている日などは無理せず休むようにした模様。

【各種ストレッチ】

各種ストレッチの他、テニスボールで足裏をコリコリするマッサージも行っている。

【ウォーキングと運動】

ウォーキングは「1人歩け歩け大会」と名付け、出来る日に、駅2駅分だったり、30分と時間を決めたりという形で、取り入れている。運動に関しては、腹筋、背筋、肩甲骨と肩甲骨こんにちは運動、腕ぐるぐる（背泳ぎをするように腕を前・後ろとぐるぐる回す運動）、スクワット、ウエストひねりといったものをしているという。

「肩甲骨と肩甲骨こんにちは運動」というのは、腰をつっぱらない程度に中腰になり、フェイスタオルの両端を両腕で持ち、両手を顔の後ろで、両肩甲骨が中心に向かうように上げ下げする。腰を痛めないように注意して行うようにとのこと。この運動の時重要なのは、肩甲骨を動かしているという意識だそう。

【食事】

気をつけるようにはするがほぼ我慢はしない方針。夜の炭水化物は控えるようにし、どうしても食べたくなったら玄米を茶碗に小盛りで食べる。その時のおかずはトマト鍋が多い。また、「春菊と玉ねぎのあったかミゾレサラダ」を作って夜によく食べる（レシピは後述）。

さらに、空腹感が無いように水を1.5リットルを目標に飲んでいる。本当は2リットルの方が良いとしている。

【酵水素328選 19穀麹入り】

酵水素328選 19穀麹入りドリンクを1日の食事の中で1回飲む。サプリメントタイプの場合は1日2粒。報道等では「1食置き換え」と表現されているが、厳密な1食置き換えではなく、野菜スープや豆腐、味噌汁等と一緒に飲んでいる。トマトスープは大量につくり4日くらいかけて毎日飲んでいる。トマトスープの作り方は、トマト1個、トマトホール缶、たまねぎ、舞茸、春菊、薄く切った大根、好きなダシを鍋で一緒に煮込むというもの。野菜は自由とのこと。

レシピ

【春菊と玉ねぎのあったかミゾレサラダ】

味付けはジャコの塩気と春菊の香りで十分満足出来るとのこと。それでも味が足りないと思った場合は塩少々、あるいはポン酢を掛けて食べる。川村自身、日によっては濃い味を欲することもあるという。

材料：春菊（2分の1束）、玉ねぎ（2分の1個）、大根おろし、じゃこ

1. 食べやすい大きさにざっくり切った春菊と玉ねぎを鍋に投入。
2. 春菊と玉ねぎが浸るくらいの水を鍋に入れ、茹でる。（玉ねぎが柔らかいのが好きな人は茹でる前に玉ねぎをビニール袋に入れてレンジで3分）
3. 茹で上がったら、お湯を捨て、春菊と玉ねぎを皿に盛り、大根おろしとじゃこを掛けて完成。

【トマト鍋】

材料：白菜（適量）、えのき（適量）、舞茸（適量）、鳥ささみ（一切れ）、トマト（丸ごと2個）、トマトジュース（200ml）、ダシ、水

材料を全て鍋に入れてぐつぐつ煮込む。

経過

• 2012年12月17日：体重69.1kg、体脂肪率38.8%。
• 2013年3月3日：体重61.0kg（-8.1kg）。
• 2013年4月17日：体重57.6kg（-11.5kg）、体脂肪率27.6%（-11.2％）。
• 2013年5月23日：体重55.4kg（-13.7kg）、体脂肪率27.4%（-11.4％）。ウォーキング30分、腹筋20回、背筋20回、肩甲骨と肩甲骨こんにちは運動15回。2週間56kg台から落ちなかったが、ここで初めて55kg台となった。また、最近、お家で出来る簡単マッサージとしてテニスボールを片足10分ずつ踏み踏みする運動を毎日しており、足つぼのようでスッキリ感があるとしている。
• 2013年6月1日：体重56.3kg（-12.8kg）、体脂肪率27.5%（-11.3％）。
• 2013年6月6日：体重54.4kg（-14.7kg）、体脂肪率26.5%（-13.3％）。

結果（Before→After）

	開始時(Before)	半年弱後（After）
体重	69.1kg	54.4kg（-14.7kg）
体脂肪率	38.8%	26.5%（-13.3%）
ウエスト	86.2cm	64.7cm（-21.5cm）
二の腕	29.8cm	25.6cm（-4.2cm）
太もも	59.5cm	52.5cm（-7cm）