反町隆史：版間の差分

2013年9月24日 (火) 09:35時点における版

このページは「反町隆史」のダイエットに関する情報を扱います。

反町 隆史（そりまち たかし、1973年12月19日 - ）は、ダイエット経験者。日本の俳優、歌手、ファッションモデル。

人物・ダイエット法

• 1988年、中学3年生の頃、ジャニーズ事務所からデビュー（現在は研音に所属）。デビュー当時から、肉体を鍛え始め、様々なトレーニングを試みた。
• 2012年秋、所属事務所の研音にて、『研音 肉体改造部』を立ち上げた。同事務所所属俳優の体作りのためのもので、参加者には発起人である反町の他、福士蒼汰、入江甚儀らがいる。反町は同部に自身のパーソナルトレーナーである山坂元一を紹介し、体組成計も贈呈した。

ダイエット法（肉体改造法）

これまで、様々なトレーニングを試みてきた。例えば、筋肉を大きくするトレーニングをやったこともあるが、見せるための体作りは意味が無いと判断し、やめた。そのような形でトレーニング法を取捨選択していき、結果的に現在、最善のものが残っているという。但し、それは飽くまで今現在の話で、この先、また変化していく可能性があるとしている。

2008年現在のトレーニングスケジュールは、週1回の殺陣の稽古、週2回、パーソナルトレーナー山坂元一の元でジムトレーニング、週1回のパワートレーニングとなっている。

殺陣の稽古

週1回のペースで殺陣の稽古に通っている。そこでは、2時間をかけて、下半身の感覚が無くなる程、徹底的に刀の素振りをする。その結果、自分の肉体の弱い部分が見えてくるという。激しい動きに耐え切れず悲鳴を上げた部位を、後述する山坂元一のパーソナルトレーニングにより、強化していく。

ジムトレーニング

反町のパーソナルトレーナーは、山坂元一である。普段はアスリートを専門に指導している。反町のトレーニングもアスリートと変わらないものとなっている。下記にその内容を示すが、非常に豊富なメニューをこなしていることがわかる。反町はこのメニューを約2時間かけて、淡々とこなしていくという。

【股関節のトレーニング】

殺陣で重心を低く保つには、股関節周りの筋肉が重要になるとしている。股関節を上手く使うことで、重心が低くなり理想の動きになるという。さらに、反町は役者として美しい歩き方を意識し、拇指球で歩くことを心がけている。拇指球で歩くには、股関節周りの筋肉を強化する必要がある。

股関節のトレーニングメニューは下記の通りとなっている。各15回を3セット行う。

• サイドランジ
• バックランジ
• ワイドスクワット
• シングルステップアップ
• V字シットアップ

【上半身のトレーニング】

押すための筋肉よりも引くための筋肉が大切であるとしている。日常生活では押すための筋肉はよく使われるが、引くための筋肉はあまり使われない。そのため、反町は引くための筋肉のみを徹底的に鍛えている。逆に大胸筋のメニューは一切やらない。背中にある広背筋等を鍛えるのは勿論だが、肩の三角筋も、後ろ側と中央は鍛えるが、前側は鍛えていない。

上半身のトレーニングメニューは下記の通りとなっている。各10回を3セット行う。

• リバースプッシュアップ
• サイドレイズ
• リアレイズ
• アウターナルロウイング
• インターナルリアレイズ
• サイドベンド（14kg）
• プレスロウイング
• アームプレス

脚注