黒木メイサ：版間の差分

2013年9月17日 (火) 11:35時点における版

このページは「黒木メイサ」のダイエットに関する情報を扱います。

黒木 メイサ（くろき メイサ、1988年5月28日 - ）は、ダイエット経験者。日本の女優、ファッションモデル、歌手、タレントである。

人物・ダイエット歴

• 小学生の頃は筋力トレーニングにハマった。うさぎ跳びで階段を上ったり、空気椅子の姿勢で歌を歌ったり、学校の教室では"SASUKE"のコースを作って男子生徒と競争していた。当時から腹筋を割りたかったという。筋トレの成果を観察するために、1ヶ月毎に前と後ろの全身写真をカメラに記録していた程である^[1]。現在も当時ほど激しくはないが筋トレは続けている。
• 10歳から沖縄アクターズでダンスを習い始めた。当時からジャネット・ジャクソンの大ファンで、ボディメイクの参考にもしていた。12歳でジャネットのPVをコピーして以来、ダンスは人生に欠かせないものとなった。
• 映画『昴 -スバル-』にて、天才バレリーナのヒロイン役に抜擢されたことをきっかけに、バレエを始めた。これにより体重は4kg落ちた。以降、バレエエクササイズは現在も続けている^[1]。【↓詳細】

ダイエット法（ボディメイク法）

トレーニング

• プッシュアップやダンベルでのアームカールは時間があるときに続けている^[1]。
• 2008年より、1時間の早朝バイクを始めた。坂道は絶対に立ち漕ぎしない。座り漕ぎでないと筋肉がつかないとしている^[1]。

ダンス

• 憧れはシックスパックのジャネット・ジャクソン。ジャネットのダンスパフォーマンスに心酔し、ボディメイクの基礎が刷り込まれた。12歳でジャネットのPVをコピーし、以来、ダンスは人生に欠かせない趣味であり特技となった^[1]。

バレエエクササイズ

映画『昴 -スバル-』にて、天才バレリーナのヒロイン役に抜擢されたことをきっかけに、バレエを始めた。、撮影までの約5ヶ月間、1日3時間のマンツーマンレッスンを受け、柔軟に始まり、足のポジション作り、姿勢の矯正等のバレエの基本を学んだ。以降、バレエエクササイズは現在も続けている^[1]

【ストレッチ】

レッスン開始当時は、体が硬く、開脚しても90度が限界であった。そのため、柔軟性を養うため毎朝ストレッチを欠かさず続けた。その結果、脚を床にぺたりとつけての前後開脚が出来るようになった^[1]。

【コア・トレーニング】

体のコアを鍛えるトレーニング。レッグレイズや腹筋運動で体の軸となる強いコアを作っていく。これにより、体が締まり、ウエストにはくびれができるとしている。バーの横でポジションをとるだけでも腹筋に力が入り汗が出てくるという。インナーマッスルが鍛えられているためか、体重は4k落ちた。

脚注

1. ↑ ^{1.0 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6} 『Tarzan（ターザン）』531号（2009年4月8日号） 16～19頁より。