エド・はるみ：版間の差分

サーキットトレーニング法によるジョギング

2011年3月9日放送『激変!ミラクルチェンジ』（TBS）の企画「スパモク！ダイエットSP　あの日に帰りたい芸能人版 あなたのダイエット法が見つかる 激変テクニック特選集」にて、サーキットトレーニング法によるジョギングを中心としたダイエット法に挑戦した。

開始時の状況

• 無謀な食生活が原因で激太りした。

ジョギング

このダイエットでエドは、毎日10km走ることを宣言した。しかし、1週間後に体に異変が起こった。

サーキットトレーニング法

スポーツジャーナリストの増田明美が伝授したトレーニング法。ジョギングの途中にいくつもの筋肉トレーニングを織り交ぜることで筋力がアップし、脂肪燃焼の効率がアップする。

結果(After)

お米食べるダイエット

2013年8月23日放送『人生の正解TV～これがテッパン～』の企画「2週間でやせる最新ダイエット対決!!」において、「お米食べるダイエット」に挑戦した。

開始時の状況

• 最近、お腹周りのぜい肉が増え完全におばさん体型になっていた。
• 痩せることで、映像や映画など、仕事の幅を広げたい。アラフィフやアラフォーの人の星になりたい。

お米食べるダイエットとは？

管理栄養士・柏原幸代が提唱するダイエット法。一般的には、お米はカロリーが高いため、食べた分だけ太ると思われがちだが、実はお米はおかずと一緒に6:4（米：おかず）の割合で食べることで、摂取したカロリーを非常に燃焼しやすい食品であるという。1回の食事で最も効率よくカロリーを燃焼させるバランスは、炭水化物60%、脂質25%、タンパク質15%の割合となる。お米は脂質が2%と非常に少なく、どんなに脂質の多いおかずと組み合わせても、この割合に当てはまるので、カロリーを燃焼させるのに最も適した食材となる。この6:4を継続することで、胃腸の働きが活発化し、さらに代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすい体質に短期間で変わっていく。

お米食べるダイエットですぐに効果が出る秘策があり、それは、白いご飯に雑穀米をプラスすること。カロリーを燃やす時に、ビタミンミネラルが必要になるため、雑穀米を加えることで、それらの栄養素を補い、劇的に代謝が良くなり、脂肪が燃えやすくなる。より短期間で痩せることが出来るのである。さらに、メインのおかずを具沢山の味噌汁にすることで、発酵食品である味噌の働きで代謝を高め、体を暖める作用が期待出来る。体が冷えると痩せにくくなるのである。また、普段の調理で使う余分な油や塩分なども、味噌汁にすることで摂取しなくてすむため、さらに効果的となる。

結果（Before→After）