ほしのあき：版間の差分

2013年7月27日 (土) 03:45時点における版

このページは「ほしのあき」のダイエットに関する情報を扱います。

ほしの あき（1977年3月14日 - ）は、ダイエット経験者。職業はタレント、女優。身長165cm、体重42kg、BMI15.4（低体重）。

人物・ダイエット歴

• 1番痩せていた時は35kgだった。
• グラビアを始めると決めた時、胸を大きくするために50kgまで増量した。この時、バストはHカップになった。胸が大きくなったところでダイエットを開始し、胸のサイズは殆ど減ることなく元の体重に戻すことが出来た。
• 美容に殆ど全財産をつぎ込んでいるとテレビ番組で発言。
• 30歳の時、樫木裕実の元で加圧トレーニングをはじめとした樫木メソッドによるトレーニングを開始する。
• 30代に入り、10年後も見据えたボディメイキングの意識が芽生え、自炊を開始する。
• 2012年4月に女児を出産。その後3ヶ月で12kgの減量に成功し、産前とほぼ変わらない体型を取り戻す。
• 自身の美容・ダイエット法をまとめた『ほしのボディ。』『ほしのボディ。HYPER!!』(学研パブリッシング)を出版している。

ダイエット法（グラビア時代～結婚前）

グラビアを始めると決めた当初は体重35kgのガリガリ体型であった。そこから胸を大きくするため一度50kgまで増量し、その後ダイエットを開始した。グラビアの仕事は、写真としてあとに残るものであるため、できる限り魅力的なものにしたくて、自分のボディを綺麗にしようと意識してきた。特に30歳を迎えた頃には、40歳になった自分も想像できるようになり、30歳時点のボディをキープしたいと重い、より意識してボディ作りをするようになった。

ながらエクササイズ

30歳になってからは、40歳になった自分のボディを見据え、樫木裕実の元へ加圧トレーニングに通い始めたが、樫木のところへ行かない日の方が多いため、家や仕事場でも何かをしながら出来る、ちょっとのエクササイズとマッサージを実践している。運動をしなければと思うと構えてしまうが、歯磨きをしながら、掃除をしながら、テレビを見ながら、お風呂で体を洗いながらといったように、生活の中で行うことのついでなら、楽しく出来てしまうとしている。

バストアップ

バストは形と高さが大事であるとしている。年齢を重ねると形が崩れたりトップの高さが落ちないように、毎日少しのケアを続けている。内容は、テレビを見ながらのバストアップエクササイズ、お風呂に入っている時のバストアップマッサージ。すぐに効果が出るわけではないが、続けることで、違ってくるのだという。いつまでもマシュマロのようなバストでいることを目指している。

くびれ作り

【腹筋運動】

仰向けに寝て膝から下を椅子に乗せ、おへそを見るように状態を起こす。

【足文字腹筋】

仰向けに寝て、両足を持ち上げて、1～10まで順番に足で数字を書く。膝は曲げず、両足はくっつけて、自分の下半身の上に大きな四角い枠があることを想定して、一文字一文字ゆっくり書く。10まできたらまた1から。

【ツイスト運動】

時間があればどこでも、くびれを保つために、体をねじるツイスト運動をする。

ウォーキング

1日1時間、ひたすら歩いて動くという方法。ジム等には行っていない頃は（30歳以降は樫木のスタジオに通っている）、歩くことで体型をキープしている。仕事場へは1時間くらいの距離であれば歩いて行く。買い物でも何でも、とにかくスニーカーを履いて歩くようにしている。渋谷から新宿でも歩く。より大きな効果を狙って、腰をツイストしながら歩くことも。自転車にも乗らない。

エレベーターなどは使わず階段を使う。その際、出来る限りつま先立ちで上り下りするようにしている。

樫木メソッド

30歳の頃から樫木裕実の元で、1週間から10日に1度の頻度でトレーニングをしている。それ以上ストイックにやるのは、自分の性に合わないし、それ以上間隔を開けると体がつらくなってしまうとしている。トレーニングを受けると、正しい姿勢、お腹やお尻への力の入れ方などを学べるため、私生活でのトレーニングにも活かせるため良いという。樫木のお陰で筋肉量もアップした。樫木からは、お尻もお肌もプリプリだらか、「プリンちゃん」と呼ばれている。

【加圧トレーニング】

腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻いて血流を制限して行うトレーニング。

【鉄尻エクサ】

お尻はペタンコのほうが良いと考えている女性が多いが、お尻に丸みがある方が、腰のくびれがくっきりできて、メリハリボディになるとしている。またお尻のトップが上がると脚長に見えるし、お尻を鍛える際に下腹も使うのでお腹も引き締まるという。

食事法

• バッグに粉末のコーンスープを入れて、空腹時に飲んでいる。お菓子を食べるより低カロリーで良いとしている。
• 代謝が上がるジュースを毎晩飲む。

その他

• 毎日足つぼマッサージに通う。
• 暇さえあればエステ、ゲルマニウム温浴。
• 週2回、クリームバスと岩盤浴。

産後ダイエット

2012年4月に女児を出産。その後3ヶ月で12kgの減量に成功した。産前とほぼ変わらない体型を取り戻すためにほしのが行ったダイエット法。

樫木メソッド

出産後、ボディーメイクトレーナー樫木裕実の元、カーヴィーダンスを実践している。子育てや家事の合間に腰をくねらせているそう。

おっぱい体操

産後のバストをケアするために実践したのが、神藤多喜子考案の「おっぱい体操」。授乳中のママのために考案されたという体操を、自身の書籍の発売記念イベント等で披露している。

愛用しているダイエット関連商品

酵素飲料

酵素飲料を飲んでいると自身のブログで何度か話している。

【ごちそう酵素】

2012年5月27日、自身のブログで、朝ご飯の前に飲むようにしていると紹介^[1]。「80種類以上のフルーツや野菜から抽出した発酵酵素が入ってる」とし、フルーティーだから飲みやすいとのこと。

【お嬢様酵素】

2012年10月28日の自身のブログで、「美容も健康も美肌にも欲張りな人にぴったりな酵素ドリンク」であるとし、毎朝一回飲んでいると紹介^[2]。1日1回できちんと栄養素が摂れ、炭酸で割ったりしてジュースみたいに美味しく飲めるとのこと。

ダイエット関連の著書

• 『ほしのボディ。』(FYTTEハッピーボディBOOK)学研パブリッシング、2010年4月、ISBN 978-4054044852
• 『ほしのボディ。HYPER!』(FYTTEハッピーボディBOOK)学研パブリッシング、2012年9月25、ISBN 978-4054054967

脚注

1. ↑ 出典 - おはよう☆ - ほしのあきのほしのあき 2012年5月27日
2. ↑ 出典 - ほしのあきのほしのあき オフィシャルブログ 2012年10月28日