大場久美子：版間の差分

朝ホットヨーグルトダイエット

2010年4月6日放送『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「芸能人真剣ダイエットSPECIAL7」において、3ヶ月間の「朝ホットヨーグルトダイエット」に挑戦。ダイエットサポーターは博多華丸大吉。

開始時の状況(Before)

• インターネットでは「劣化した」など悪口三昧が書かれており、芸能界引退も考えた。
• 元アイドルとは思えないほどお腹の肉がはみ出している。

朝ホットヨーグルトダイエットとは？（番組内での説明）

推奨者はアジア乳酸菌学会連合会長・東北大学大学院の齋藤忠夫農学博士。乳酸菌の研究で知られる人物である。

日本人の肥満の原因の1つがカルシウム不足だとしている。日本人は、カルシウムの1日の必要摂取量が650mgと定められているが、平均して507mgしか摂取出来ていない^[1]。人間の体はカルシウムが不足してしまうと、脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンを血液中に分泌し、腸から脂肪を必要以上に吸収するため太ってしまう。

朝ホットヨーグルトダイエットのポイントは、そんなカルシウム不足を補う点にある。ヨーグルトの中のカルシウムはイオン化しているので反応性が高くなっているため、血液中の脂肪酸と結合し、脂肪細胞への取り込みを阻害する働きが期待出来る。
また、温められたヨーグルトは腸管の機能を向上させて、カルシウムの吸収率も向上させる。空腹の状態（胃の中のPHが低い状態）で摂取すると、カルシウムが腸管から非常に吸収されやすくなる。そのため副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、基礎代謝により痩せることが出来る。

【ホットヨーグルトの作り方】

市販のプレーンヨーグルト120gを、ラップをかけずに電子レンジ（500w）で約30秒温める

【方法】

• 朝食前に約120gのホットヨーグルトを食べる。
• 1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないので注意。
• 朝・昼・夜の食事は、基本的に好きなメニューを食べて良い。但し、腹八分目を心がける。
• 間食は控える。
• アルコールは少量ならOK。1日ワイン1杯程度が目安。

経過

• 1日目：ダイエット生活スタート。
• 2日目：朝はホットヨーグルトの後、手作りのサラダを食べた。昼は仕事先の弁当。夜はコンビニの寿司。朝ヨーグルトダイエットのルールとして3度の食事は好きに食べてOKとのことなので、ダイエット中なのに普通に食べている。

結果(After)