優香：版間の差分

2013年6月4日 (火) 10:45時点における版

このページは「優香」のダイエットに関する情報を扱います。

優香（ゆうか、1980年6月27日 - ）は、日本のダイエット経験者。職業はマルチタレントで、元グラビアアイドル。身長157cm。

人物・ダイエット歴

• ズボラな性格で、カロリー計算は考えるだけで気が遠くなってしまうとのこと。そのため、これまで様々な「○○ダイエット」に挑戦してきたが、その時は体重が落ちても、すぐにリバウンドしてしまったという。
• ジムへトレーニングに通ったこともあったが、マシン相手に体を動かすことが苦痛だった。ヨガスタジオにも行ったがどこが効いているのか分からず途中で面白くなくなってしまった。加圧トレーニングも始めたが、もともとフェンシングをやっていたこともあり下半身に筋肉が付きすぎて大きくなってしまったとのこと。
• ダイエットに失敗し続けた中、友人の紹介で樫木裕実のスタジオに通うようになった。週1～2回、マンツーマンで指導を受ける。同時に食生活の改善も始めた。それもあり、2011～2012年、8ヶ月間で7kgの減量に成功し、ウエストもマイナス10cmになった。2012年1月12日発売の女性誌『FRaU（フラウ）2月号』講談社にて表紙を飾り、誌面ではそのダイエット法が紹介された。
• 2012年、30代からの痩せ方等を記した書籍『優香ボディー』を出版した。
• 532万部を売り上げ、ダイエット時の食事メニューとしても人気のレシピ本『体脂肪計タニタの社員食堂』の映画版（2013年5月25日公開）にて、主演を務めた。
• 2013年5月、女性誌『FRaU（フラウ）6月号』の表紙を飾った。特殊メイクによるぽっちゃり姿と通常時のスリムな姿の2人の優香が並んだ。

ダイエット法

2011～2012年、8ヶ月間ダイエットに取り組み、体重マイナス7kg、ウエストもマイナス10cmとなった^[1]。 ある日、スタイリストにウエストを測ってもらったところ、予想よりも10cmも上回っていて大きなショックを受けたことが、ダイエットを始めるきっかけとなったという。

エクササイズ

【樫木メソッド】

カーヴィーダンス考案者の樫木裕実のスタジオにて、週1～2回程、マンツーマンでトレーニング指導を受けているという。食事制限だけで体重を落としたら、胸もなくなりバランスが崩れることを悩んでおり、そんな時に友人の紹介で即予約申込みしたとのこと。

樫木には、体の状態を見てもらい、プロ目線で体の良いところや悪いところを指摘されることで、日常生活の体の使い方にも変化が表れたという。トレーニングして2ヶ月程で全身がすっきりし始め、どんどん絞られていくことが実感できたのだとか。

【バーオソルダイエット】

竹田純の提唱するバーオソルダイエットを実践。バーオソルダイエットとはフロアバレエのレッスンの動きを取り入れたストレッチと筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズ。体の歪みや悪い癖を矯正してインナーマッスルを鍛えることで、姿勢を美しくし、さらにしなやかで均整のとれたボディラインを作ることが出来るという。腰痛予防や肩こりにも良いとのこと。

食事

【グリーンスムージー】

野菜嫌いだが、グリーンスムージーやカレー、スープの具などにして摂取した。グリーンスムージーとはグリーン（生の葉野菜）とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたジュースのことで、優香のお気に入りのレシピはミカン・バナナ・キウイ・コマツナである。

【その他】

• 週ごとにメニューが替わるパリヤのお弁当をよく食べる。野菜いっぱいのお惣菜が沢山あるのが良いとのこと。選べるライスは玄米に。仕事場にも持っていくそう。
• 大好きだったコーラやファーストフード、牛丼、ラーメン、お好み焼きは控えた。お肉は食べるけど、焼肉屋は控えた。そして、炭水化物はおそば中心にし、お菓子はドライフルーツに置き換えた。この生活をまず2ヶ月続けた。
• 保湿ボトルに暖かいハーブティーを入れて持ち歩いている。ブルーベリーティやミントティなどは体を温めたり、デトックス効果があるとし、仕事現場にも持参するそう。
• ザクロやお酢をお風呂上がりに飲む。ブルーベリーやハイビスカス、ローズエキス入りのお酢は飲みやすく、健康的な気分になれるためお気に入りとのこと。

生活

• 自宅には大きな鏡を置いて、いつでも体型をチェックできるようにした。美容の秘訣は自分のからだをちゃんと知ることだとし、そうすることで食べるべきものや動かすパーツも分かるという。
• エステでリンパマッサージ。

脚注

1. ↑ 出典『FRaU (フラウ) 2012年 02月号』

ダイエット関連の著書

• 『優香ボディー』講談社、2012年3月30日、ISBN 978-4062175494