石川英明：版間の差分

2013年7月11日 (木) 13:28時点における最新版

石川 英明(いしかわ ひであき)は、独自のダイエット理論を提唱するフィジカルトレーナー。

[編集] 人物

• 1990年、フィットネストレーナーとしてデビューする。
• 運動指導、トレーナー育成、大手スポーツディレクションなどの活動に従事する。
• ピラティスを学ぶために渡米経験あり。
• 2002年、ピラティス指導者としてピラティスメソッドアライアンスの認定を受ける。
• フィジカルトレーナーとして多くの芸能人や有名アスリートの肉体改造を手がける。

[編集] ダイエット法

[編集] 食べ順爆発ダイエット

食べる順番さえ守れば3食食べてもOKという石川が考案したダイエットのための食事法。テレビ番組でも取り上げられ、書籍も出版されている。

[編集] 食べる順番

血糖値が上がりにくいものから先に食べ上がりやすいものほど後に食べることにより、血糖値の急激な上昇を抑える。つまり、この食べ方を守ることで、胃の中で食べたものが層となって蓄積され、順番に消化されていくので血糖値の急上昇を抑え、脂肪が蓄積しにくい体になるという。

1. 糖の吸収を抑える食物繊維から摂取。例：サラダ
2. 酵素を多く含み消化に役立つ発酵食品を摂取。例：みそ汁
3. 筋肉のもととなるタンパク質を摂取。例：肉、魚
4. エネルギーとなる炭水化物は必ず最後に。例：米、パン

[編集] 爆発の日

ダイエットが停滞期に入った時に抜け出すための対策。体内には「レプチン」という代謝を促進させる役割のホルモンが存在するが、ダイエットを続けていくとこの「レプチン」の働きが鈍くなり、代謝が落ちる。これこそが停滞期の原因だと石川は言う。このレプチンの働きを活性化させるために、敢えてダイエットの大敵とも言える炭水化物をドカ食いする。

[編集] ピラティス

インナーマッスルの鍛えるためのエクササイズ。石川が学んだのはアメリカ流ピラティスである。元々はリハビリの為に考案されたエクササイズであるため、関節への負担が少なく、近年は女性の美容目的で行われることが多い。

[編集] ダイエット関連の著作

• 『食べ順爆発ダイエット』(美人開花シリーズ)ワニブックス、2013年1月31日、ISBN 978-4847091322
• 『食べ順爆発ダイエット120%成功術 (テレビで超人気! やせる“食べコツ"大公開!!)』マキノ出版、2013年4月2日、ISBN 978-4837662549
• 『DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン―1日10分セルフ整体でキレイ&元気になる! 』ナツメ社、2006年3月、ISBN 978-4816340789
• 『石川英明のヤムナ・フットフィットネス』ポプラ社、2008年10月、ISBN 978-4591105535
• 『プレミアム ボディ vol.2 ピラティスフィット』ヒューマックス、2004年6月28日