梅宮アンナ：版間の差分

断食によるダイエット

2012年11月23日放送の『Oh!どや顔サミット』（フジテレビ）の企画「奇跡の大変身ビフォーアフターSP 検証！断食で人はどう変わるのか！？」にて3日間の断食によるダイエットに挑戦した。

断食とは？

現在、多くの書籍が販売されており、女性誌でも特集が組まれるほど注目を浴びている。数々の断食本を執筆しているイシハラクリニックの石原結實院長は、断食することが一番の体質改善になると述べている。体から老廃物が出てくるためデトックスになり、血液が綺麗になる。体の中の汚れが取れるため、病気の予防・治療改善に繋がるという。

週末断食プラン

梅宮が体験したのは、都内にあるホテル「ザ・プリンスパークタワー東京」が、「体と向き合う時間を持って欲しい」と提案する2泊3日の週末断食プランである。価格は60,000円。スパやジム、温泉などザ・プリンスタワー東京の施設を自由に使いながらの断食プランとなっている。梅宮は断食プランの前日の午後7時より断食を開始した。

【断食前の検査】

2泊3日の断食で体にどのような変化があるかを調べるため、断食前に体重、体脂肪、中性脂肪、肌年齢などを検査する。

【断食食】

栄養士監修した体に必要な毎食約200kcal程の栄養を朝・昼・晩に摂取する。それを調理するのは、ザ・プリンスタワー東京が誇る一流シェフである。

【スケジュール】

日	時間	内容
1日目	午後2時	ホテルに到着。東京タワーが目の前に見える部屋で、夜も絶景が楽しめる最高のロケーションであった。前日の7時より断食を開始し、何も食べていない梅宮だったが、その後の時間を趣味のネットサーフィンと有料のエステ、優雅に過ごしていた。
	午後7時	24時間ぶりの食事となる1回目の断食食。「洋風茶碗蒸しとアスパラソースの二層仕立て（約220kcal）」。卵の良質なタンパク質やアスパラガスの抗酸化ビタミンACEなどが豊富に含まれており、茶碗蒸しにすることで、ジュースとは違い噛むことが出来るため、カロリーは少ないが満腹感をもたらせてくれる。
2日目
	朝	朝の断食食は「タピオカ入り抹茶ミルク（約205kcal）」。これもタピオカを入れる事で噛むことができ、満足感があるよう配慮されている。 朝食後（2回の断食食以外の食を絶ってから38時間）、お通じがあった。梅宮は毎日お通じがあるわけではないので驚いた。便秘解消効果を実感した。断食をすると胃が働かなくなり、その分、大腸に血液が多く流れ込み、大腸の働きが活発になることでお通じが良くなる。
	昼	昼の断食食は「マンゴーと野菜と豆乳の食べるジュース（約200kcal）」。その後、ロイヤルスイートルームでウォーキングレッスン、さらに1時間のヨガレッスンを受け、スポーツジムで汗を流した。
夜	夜の断食食は「じゃがいものとマッシュルームのポタージュ（約260kcal）」。そこまで断食はそれほど辛くない様子である。

足立式メソッドによるダイエット

2012年12月12日放送の『Oh!どや顔サミット』（フジテレビ）の企画「2世タレント大集合3時間SP」にて、足立光考案のダイエットに挑戦した。1ヶ月10kg減らすことが目標。

開始時の状況

• 20年前の雑誌JJのモデル時代の体重は53kgだったが、現在はお腹に贅肉がたっぷりついてしまい、体重は63.6kgである。梅宮曰く、母クラウディアの体型に近づいてきたとのこと。20年前のスレンダーな体型を取り戻すことを目標とした。具体的には1ヶ月で10kg減らすとのこと。
• CTスキャンでお腹周りを撮影してみた。正常な人の皮下脂肪の厚みは3cmなのに対し、梅宮の皮下脂肪の7cmもあった。梅宮は「下半身デブ」の状態であった。

足立式メソッドとは？

番組が梅宮のダイエットをサポートするために用意したのが、フィジカルトレーナー歴28年の足立光である。プロ格闘家やスポーツ選手の指導実績も持ち、これまでに300人の女性を痩せさせてきた肉体改造の専門家である。 足立は長年の経験とデータを基に、依頼者が一番痩せるエクササイズと食事メニューを提案する。「それぞれ違う人間なのだから、ダイエット法が皆一緒で良いはずがない」というのが足立の持論である。

【トレーニング法】

梅宮の場合は、気になるお腹まわりを中心に足・背中も鍛えて代謝を上げ、身体全体を覆った脂肪を落とす。全身の筋肉量が増えると代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなる。

【食事法】

食事は1日3食摂る。キャベツを中心としたわかめやきのこのサラダに、タンパク質食材をしっかり食べる。以下が梅宮の1日の食事メニューの例。合計約700kcalとなっている。

時間	メニュー
9:00	キャベツときのこのサラダ、納豆、玄米80g
15:00	ワカメと豆腐のサラダ、焼き鮭
19:00	キャベツとツナのサラダ

【その他】

トレーニング後はプロテインのみ。脂肪を燃やす為、2時間は食事を控える。

経過

• 1日目：初日ということで軽めのトレーニングを行った。トレーニング後の梅宮は、疲れてテンションが大きく下がっていた。その日の指定された食事も口に合わないと文句を言っていた。
• 7日後：体重を計測すると63.2kgとなった。初日からたった400gしか減っていない。これは何かおかしいということで急遽カウンセリングを行った。梅宮に1週間食べたものを申告してもらった。食べて良いのは1日700kcalまでのはずだが、梅宮は許可された以外のものを食べていたことが発覚。具体的にはファミリーマートのチキン「ファミチキ」や、カレー、プルコギ等、ダイエット食には向かないもの。足立の梅宮に対する評価は「20点に満たないくらい」とのこと。足立のダメ出しを聞くと、梅宮は泣いた。
• その後も梅宮は、トレーニングをしていても事ある毎に弱音を吐き泣く。
• 14日後：体重は62.4kg。ダイエット開始時より1.2kg減となった。なかなか思うように体重が落ちない。目標まであと8.8kg。
• 21日後：体重は62.7kg。1週間前より300g増えていた。梅宮はまた泣いた。
• 22日後：梅宮は番組スタッフを呼び出した。そこには父の辰夫も同席していた。辰夫より「勘弁してやってくれ」とダイエット中止の申し出があった。まさかのリタイアでこの企画は終了となった。

結果

• 足立の食事指導を守らず、体重は殆ど減らなかったが、足立式エクササイズのお陰でウエストは15cmも減った。