石原祐美子：版間の差分

[編集] ワインオープナーエクササイズ

2013年8月23日放送の『人生の正解TV～これがテッパン！～』（フジテレビ）のダイエット企画「食事制限なし！2週間でやせるエクササイズ対決!!」において、竹田純考案の「ワインオープナーエクササイズ」に挑戦した。

[編集] 開始時の状況

[編集] ワインオープナーエクササイズとは？

エクササイズ指導してきた人数5000人、ブームとなっているシリトレの考案者でもある竹田純が、今回の企画のために開発したウエストダイエット法である。ワインオープナーのような動きをするエクササイズで、1週間でウエストが-3cmから10cmは痩せるとしている。

[編集] ワインオープナーエクササイズの方法

上下運動（下記の動き）8回×3セット行うのが1日のメニューとなる。

1. 姿勢を正し垂直に立ち、足のつま先を少し開く。
2. その状態から膝を曲げ、両手を斜め上に挙げる。この時、ワインオープナーの両ハンドルが開いた時の形をイメージする。
3. その状態から両手を下げ、膝を伸ばしつま先で立つ。ワインオープナーの両ハンドルが閉じた時の形をイメージする。

【ポイント】

動きのコツは、つま先立ちになった時、股でペットボトルを挟んで潰して絞り上げるイメージで行うこと。内股とお尻に力を入れる。それにより、お腹周りの筋肉が刺激され、代謝が高まり脂肪が落ち、ヒップアップ効果も期待出来る。

[編集] 結果(After)