馬場園梓：版間の差分

[編集] 酢野菜ダイエット

2010年4月6日放送『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「芸能人真剣ダイエットSPECIAL3」において、「酢野菜ダイエット」に挑戦。ダイエットサポーターは麒麟の田村裕と川島明。

[編集] 開始時の状況(Before)

[編集] 酢野菜ダイエットとは？

鶴見クリニック鶴見隆史院長推奨のダイエット法。酢に多くの酢酸が含まれており、その酢酸が脂肪燃焼サイクルを活性化させ体の脂肪や糖の燃焼を促進させるという。さらに野菜に含まれる酵素が体内で脂肪の燃焼を促進させる。つまり酢と野菜はお互いに脂肪を燃焼させる効果を持っていおり、同時摂取により最大限に効果が発揮されるとしている。

[編集] 酢野菜の作り方

1. 野菜を食べやすい大きさに切り塩を少々まぶす。
2. お酢に漬けて一晩置く。

[編集] ルール

• 3食のうち1食を酢野菜100gに置き換える。
• 他の食事は好きなものを食べて良いが腹八分目に抑える。

[編集] 酢野菜食べ比べ

ダイエット開始日から17日目、酢野菜の味がどうしても慣れない馬場園のために、ダイエットサポーターの麒麟の2人が16種類の野菜を酢野菜にして持ってきた。これを馬場園は全て食べ比べ、好みの味だった3品「ナス」「カブ」「大根」を選び出した。漬物として使われている食材は酢野菜に合いやすい傾向にあるよう。
※飽く迄個人の感想。

キャベツ	人参	ほうれん草	カブ	キュウリ	ナス	トマト	ブロッコリー
×	×	×	○	×	○	×	×
黄パプリカ	ゴーヤ	大根	ネギ	プチトマト	カボチャ	スプラウト	赤パプリカ
×	×	○	×	×	×	×	×

[編集] 酢野菜ダイエットと並行してやったこと

[編集] 目白 椿の坂スタジオでのエクササイズ

宝塚歌劇団出身の風見玲央先生がタカラジェンヌのような美しいボディラインを目指す人のために特別なエクササイズを指導しているというスタジオ。酢野菜ダイエット生活41日目、停滞期に悩む馬場園をダイエットサポーターの麒麟の2人が連れてきた。下記のエクササイズを含めた複数のエクササイズを伝授された。

【ハンドレッド】

肺を大きく広げ心肺機能を高め代謝をよくする呼吸法&エクササイズ。同時に腹筋も鍛えられるとのこと。

【シングルレッグストレッチ】

仰向けの状態で膝をあげ足を上下に交互に動かし、同時に手も動かすことで、お腹周りのシェイプアップにつながるというエクササイズ。

[編集] 経過

• 1日目：初めての酢野菜ダイエット。初日ということで見本としてスタッフが人参、パプリカ、キャベツの酢野菜を差し入れた。馬場園はこれを食べてみるが不味さと匂いに顔を歪める。そこへ相方の隅田が応援にかけつける。相方に酢野菜の文句を言う馬場園。
• 3日目：ようやく自身で初めて酢野菜作り開始。
• 4日目：朝、自分で作った酢野菜を食べるが、感想は「不味い」。この日は大阪京橋花月で仕事。アジアンは東京と大阪の二重生活を送っている。そんな忙しい中のダイエット生活で疲労にお酢が良いのは分かっているが、その味には慣れないでいた。
• 5日目：体重計に乗ってみると73.1kg。酢野菜の味に苦戦しながらも5日間で0.9kgの減量に成功。
• 8日目：ダイエットと並行してボディラインを整えるためこの日からエステ(エルセーヌ)に通い始めた。脂肪の揉み出しをしてもらった。酢野菜には未だ慣れない様子。
• 15日目：体重を量ってみると71.1kgとなっていた。開始時と比較して-2.9kgを達成。残された悩みは酢野菜の味。
• 17日目：酢野菜ダイエットを始める前は全く入らなかったスカートが入るようになった。着実に成果は出ているよう。そしてこの日は酢野菜を美味しく食べるために、ダイエットサポーターの麒麟の2人が16種類の野菜を酢野菜にして持ってきた。これらを食べ比べて、食べやすいものをみつけようという作戦(詳しくは「#酢野菜食べ比べ」参照)。結果、ナス、カブ、大根が馬場園好みという結果になった。
• 18日目～：気分も晴れやかにお気に入りの酢野菜であるナス、カブ、大根を中心にダイエット生活を続ける馬場園。
• 29日目：体重を量ってみると69.6kg。開始日と比較して4.4kgの減量に成功。酢野菜を完全に克服した。
• 31日目：名古屋のグルメロケの仕事で酢野菜が食べられなかった。そのため黒酢ジュースで補った。
• ?日目：深夜3時半、晩御飯と称しジャコとササミのサラダ、天むすを食べようとする馬場園に相方の隅田は心配する。とりあえず野菜には酢をかけて食べている。さらに追加でエビピラフも食べようとする馬場園。さすがに見かねた隅田がエビピラフは没収した。ストレスが溜まっていたようで隅田にキレる馬場園。実は馬場園は今まさに停滞期の壁にぶち当たっていた。1週間体重の変化が殆ど無かった(31日目70.3kg、33日目69.7kg、35日目70.0kg、37日目69.6kg)。
• 41日目：停滞期に悩む馬場園をダイエットサポーターの麒麟の2人が呼び出し、目白 椿の坂スタジオに連れてきた。宝塚歌劇団出身の風見玲央先生がタカラジェンヌのような美しいボディラインを目指す人のために特別なエクササイズを指導しているという(詳細は「#目白 椿の坂スタジオでのエクササイズ」を参照)。そんなエクササイズを馬場園も教わった。
• 43日目：「30品目のお野菜もりもりセット」なる市販のサラダに黒酢を入れて食べる。最近は何の料理にも酢を入れ始めた馬場園。さらに自宅では教わったばかりのエクササイズを実践。
• 44日目：エクササイズ後、初となる体重測定は69.1kg。ついに停滞期を脱出し開始時と比較して-4.9kgを達成。
• その後も順調に酢野菜と運動でダイエットを進めていった。

[編集] 結果(After)

• ダイエット期間2ヶ月で、74kgあった体重が7.1kgダウンの66.9kgになった。体脂肪率も8.7%減らすことに成功。
• ぜい肉で埋まって見えなかった鎖骨が20年ぶりに出てきて、顔も小さくなったと絶賛された。
• 今まで使ってたベルトの穴も4つ分細くなったという。
• 動くのも楽になったと話す。
• もっと痩せてグラビアの仕事もとると意気込んだ。