月亭方正：版間の差分

むくみ解消によるダイエット

開始時の状況

ダイエット開始にあたり、病院でCT検査を行ったところ、内臓脂肪が133であった。この数値は100以上だと危険信号。このままいくと近い将来、生活習慣病を引き起こす危険性があるとのこと。

むくみ解消

山崎のぽっこりお腹の正体はむくみだという。むくみとは、皮膚と血管の間には流れている「細胞間液」という水分が、なんらかの原因で滞ってしまい、水分がどんどん溜まっていくことで皮膚が膨張しブヨブヨになった状態のことを指す。山崎の場合は運動不足に加え塩分の摂り過ぎが大きな原因であるとされた。

今回のダイエットでは、プロ格闘家のトレーニング指導も行う小八重敬子が食生活からメンタル面までを徹底サポートすることとなった。

エクササイズ

むくみが生じる原因は様々だが、現代人に最も多く深刻とされているのが慢性的な運動不足によるむくみである。適度に運動をしていると筋肉がポンプの役割を果たし細胞間液が正常に循環するのだが、運動不足で循環が悪くなると常に水分がたまりやすい状態になり、皮膚が膨張しむくみとなる。山崎の場合、中学の剣道部以来、全く運動をしてこなかったため、深刻な運動不足の状態であった。当初、小八重はむくみ解消に効果的な簡単な筋力トレーニング（膝をつけた状態での腕立て伏せ等）を教えたのだが、長年の運動不足のせいで筋肉が衰えており、ちょっとしたトレーニングにも耐えられない状態となっていた。そのため小八重は、新しい筋肉を作るトレーニングよりも、使っていなかった筋肉を呼び起こすエクササイズの方が適していると判断し、毎日続けられる負荷が少ない方法を指導した。

【肩甲骨ぐるぐる楽々むくみ解消運動】

姿勢を伸ばし、手を鎖骨のTシャツの襟がくるあたりにあて、肘が大きく円を描くようにゆっくり回す。これを前後10回ずつ、片腕ずつ行う。自然に呼吸をしながらゆっくり回すことがポイントであるという。普段使わない背中周りの筋肉を動かすことで、代謝を促しむくみ解消を狙うエクササイズ。

食事

むくみの原因の運動不足以外にも、塩分の摂り過ぎも挙げられる。塩分を取りすぎると細胞の周りの塩分濃度も高くなる。そうすると体は、この濃度を正常に戻そうとし水分を取り込む働きがあり、そのためむくみが生じるという。成人男性の1日の塩分摂取量は10gと定められているが、ラーメン1杯で塩分は7gであり、塩分の摂り過ぎを避けるのはなかなか難しい面がある。

カリウムは塩分を体から排出する働きがあるため、山崎の妻の協力のもと、毎日の食事メニューの中でカリウム豊富な低カロリー食品の摂取を心がけることで、むくみ解消を目指した。

結果

DHCプロティンダイエット

2013年1月、「DHCプロティンダイエット」のPRキャンペーンによるダイエットに2ヶ月間挑戦した。結果、体重は開始時は65.4kgから56.9kgとなり、8.5kgのダイエットに成功する。このダイエットの成功は「方正、自分史上最高のボディへ」というキャッチフレーズで、同商品のCMや販売ページ等で大々的に取り上げられることとなった。

開始時の状況

DHCプロティンダイエットとは？

株式会社DHCが販売しているダイエット用の置き換え食品である。1食分が約178kcalとなっており、これを朝食や昼食と置き換えることでダイエット効果を狙おうというものである。1食にはたんぱく質の他、22種類のビタミン・ミネラルや食物繊維、オルニチン、コエンザイムQ10などが摂取できるようになっている。また、味はミルク味、ミルクティー味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味がある。さらに姉妹商品としてプロティンリゾットやプロティンケーキといったものも存在する。

遺伝子検査

ダイエット開始前に、「DHCの遺伝子検査ダイエット対策キット」による検査を行った。これは、日本人の肥満に大きく関わっている3種類の肥満関連遺伝子を調べることで、その人にあったダイエット法は何かを探るというものである。月亭方正の検査結果は「洋なし型」であった。遺伝子的には脂質で太りやすい体質だとのこと。特に脂っこいものを食べ過ぎると、下半身に皮下脂肪がつきやすという。この場合、脂質だけでなく、糖質の摂取にも注意してダイエットする必要があるとしている。

結果

ダイエット開始時の体重は65.4kgであったが、2ヶ月間で8.5kg減となる56.9kgまで体重を落とすことに成功した。