川村エミコ：版間の差分

酵水素328選【脱こけし体型】プロジェクト

2012年12月17日、川村の33歳の誕生日に寸胴のこけし体型からの脱却を目指し、ダイエットを始めた。経過は随時、川村のオフィシャルブログにて報告された。ダイエット時の心構えとしては、「気張らず、気楽に！！」をモットーに、気持ち的に自分を追い詰めないようにしたという。

開始時の状況

酵水素328選 9穀麹入りとは？

酵素と水素が両方入ったドリンク。川村によると最初は味への不安があったものの、沖縄黒糖味で飲みやいという。トマトジュースに入れて飲むのがおすすめであるとしている。他にも野菜ジュースやフレッシュジュース等、色々なドリンクに入れて、味を楽しんでいるという。

ダイエットの方法

酵水素ドリンクもストレッチもウォーキングも習慣化し、「やらないと気持ち悪い」という状態に持っていくことを目指しつつ、体が疲れている日などは無理せず休むようにした模様。

【各種ストレッチ】

【ウォーキングと運動】

ウォーキングは「1人歩け歩け大会」と名付け、出来る日に、駅2駅分だったり、30分と時間を決めたりという形で、取り入れているよう。運動に対しては、腹筋、背筋、肩甲骨と肩甲骨こんにちは体操といったものをしているという。

【食事】

気をつける。空腹感が無いように水を1.5リットルを目標に飲んでいる。本当は2リットルの方が良いとしている^[1]。

【酵水素328選 19穀麹入り】

酵水素328選 19穀麹入りドリンクを1日の食事の中で1回飲む。報道等では「1食置き換え」と表現されているが、厳密な1食置き換えではなく、野菜スープや豆腐、味噌汁等と一緒に飲んでいるという。トマトスープは大量につくり4日くらいかけて毎日飲むとのこと。トマトスープの作り方は、トマト1個、トマトホール缶、ためぎ、舞茸、春菊、薄く切った大根、好きなダシを鍋で一緒に煮込むというもの。野菜は自由とのこと。

経過

• 2012年12月17日：体重69.1kg、体脂肪率38.8%%。
• 2013年5月23日：体重55.4kg（-13.7kg）、体脂肪率27.4%（-11.4％）。ウォーキング30分、腹筋20回、背筋20回、肩甲骨と肩甲骨こんにちは運動15回。2週間56kg台から落ちなかったが、ここで初めて55kg台となった。また、最近、お家で出来る簡単マッサージとしてテニスボールを片足10分ずつ踏み踏みする運動を毎日しており、足つぼのようでスッキリ感があるとしている。
• 2013年6月1日：体重56.3kg（-12.8kg）、体脂肪率27.5%（-11.3％）。
• 2013年6月6日：体重54.4kg（-14.7kg）、体脂肪率26.5%（-13.3％）。

結果（Before→After）