川村エミコ：版間の差分

酵水素328選【脱こけし体型】プロジェクト

開始時の状況

• 2012年12月17日（33歳の誕生日）からダイエットスタート。
• 寸胴のこけし体型からの脱却を目指すことに。

酵水素328選 9穀麹入りとは？

酵素と水素が両方入ったドリンク。川村によると最初は味への不安があったものの、沖縄黒糖味で飲みやいという。トマトジュースに入れて飲むのがおすすめであるとしている。他にも野菜ジュースやフレッシュジュース等、色々なドリンクに入れて、味を楽しんでいるという。

ダイエットの方法

「気張らず、気楽に！！」をモットーに、気持ち的に自分を追い詰めないようにしたという。酵水素ドリンクもストレッチもウォーキングも日々やっていると習慣になって、やらないと気持ち悪いという状態に持っていくのが良いとしている。但し、体が疲れている日などはお休みするという。気楽に自分の出来る範囲で続けるようにしたようである。

• 各種ストレッチ
• ウォーキングと運動（腹筋、背筋、肩甲骨と肩甲骨こんにちは体操）
• 食事に気をつける
• 酵水素328選19穀麹入りのドリンクを1日の食事の中で1回飲む。

経過

• 2012年12月17日：体重69.1kg、体脂肪率38.8%%。
• 2013年5月23日：体重55.4kg（-13.7kg）、体脂肪率27.4%（-11.4％）。ウォーキング30分、腹筋20回、背筋20回、肩甲骨と肩甲骨こんにちは運動15回。2週間56kg台から落ちなかったが、ここで初めて55kg台となった。また、最近、お家で出来る簡単マッサージとしてテニスボールを片足10分ずつ踏み踏みする運動を毎日しており、足つぼのようでスッキリ感があるとしている。
• 2013年6月1日：体重56.3kg（-12.8kg）、体脂肪率27.5%（-11.3％）。
• 2013年6月6日：体重54.4kg（-14.7kg）、体脂肪率26.5%（-13.3％）。

結果（Before→After）