綾瀬はるか

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綾瀬 はるか（あやせ はるか、1985年3月24日 - ）は、日本の女優。

ダイエット歴

• 2001年12月7日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』にダイエッターとして出演。1ヶ月で7kg痩せなかったら田舎に帰る約束でダイエットに取り組む。しかし、5.8kgの減量に成功するも、目標の1.2kgには及ばずダイエット失敗となった。だが、再挑戦を許され、その後無事ダイエットに成功した。

ダイエット法の詳細

B.C.ビューティー・コロシアム出演時のダイエット法

開始時のサイズと状況

• 当時16歳。
• 上京して半年で8kg太る。
• このままではアイドルを続けられない。

目標と約束

• 最初の目標と約束：51kgまで痩せなかったら芸能界を辞めて実家の広島に帰る。
• 再挑戦後の約束：再挑戦開始時の52.2kgより体重が増えたら芸能界を辞めて広島に帰る。

食事制限

• 1日2200kcal→1000kcal
• 再挑戦時には800kcal

運動

• 1日900kcalを消費する運動。
  • 水泳、ジム、ジョギング
• 再挑戦時には消費カロリー1100kcalに目標を変更した。

精神的問題

綾瀬が太った原因は両親と離れて暮らす寂しさが最大のストレスになったという。同期も成功していく中で、綾瀬が陥ったのがストレスから来る食事への依存だったという。 さみしさ解消のため、番組は綾瀬に実家に連絡をとらせるなど対策を施した時にには、期限2週間前に迫っている時点だった。綾瀬自身に大きな変化が見られ積極的にダイエットに取り組んだものの、1度目のダイエットは失敗に終わった。約束通り実家に帰るかに思われたが、番組がこの太った原因まで探らなかった調査不足を認め、綾瀬にダイエットの延長を条件付きで許すこととした。

リバウンドとの戦い

1度目にかなり無理なダイエットをしたため、再挑戦時、保健学博士の石井良恵氏にリバウンドする可能性が極めて高いと指摘される。急激にダイエットしてしまうと、体は元の体重に戻ろうという働きが強くなるという。しかし、再挑戦の条件である52.2kgを超えてはいけないというルールがある。これが綾瀬を苦しめることとなった。 再挑戦2週間後リバウンドがはじまり、無理な食事制限に走ってしまうことに。

メル友の存在

綾瀬は再挑戦時、同じくダイエット中のメル友がおり、励ましあい情報交換しながら辛いダイエットに耐えていたという。

経過

• 12月9日(再挑戦1週間後)：体重測定の結果51.5kg。あと500gというところまで迫っていた。
• 12月10日：グラビアの仕事の依頼が来る。グラビアの仕事に向けてダイエットに頑張れると思い引き受けることに。
• 12月16日(再挑戦2週間後)：体重測定の結果52.0kg。1週間前より500g増えていた。リバウンドが始まった。絶望の嵐が綾瀬を襲うこととなった。メル友に「食べ物、飲み物、全てが怖い・・・」とメールしてしまうまでになっていた。
• 12月16日：楽しみにしていたグラビア撮影の打ち合わせでも浮かない表情の綾瀬。カロリーが無いはずのコーヒーにさえ口をつけようとしない。
• 12月19日：グラビア撮影当日。