中島啓江

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中島 啓江（なかじま けいこ、1957年11月15日 - ）は、女性オペラ歌手。

人物・ダイエット歴

• オペラ歌手としての自分のベスト体重は130kgだという。
• 中島が(ベスト体重130kg以上に)太り始めたのは1997年の母の死がきっかけだったという。心の支えを失った中島はストレスを食べることにぶつけ、さらに太った。
• 2009年、51歳だった中島は『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画で朝キウイダイエットに挑戦し、189.2kgあった体重を3ヶ月でおよそ20kg減の168.4kgまで落とした。

ダイエットの詳細

中島啓江が実践したダイエットの詳細をまとめる。体重等の数値は全て当時のものとする。

朝キウイダイエット

2009年10月13日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「女性芸能人真剣ダイエットSPECIAL2」にて3ヶ月間の「朝キウイダイエット」に挑戦した。同番組よりダイエットサポーターとしてアンガールズの田中卓志がつけられた。

開始時の状況(Before)

• かつては踊れるオペラ歌手であったが、今では体が重くなりすぎて踊るどころか立っていることも辛い。コンサートではイスに座って歌うこともあるという。
• 驚くべき食欲。ダイエット初日作ったメニューは、450gのひき肉1パック、玉ねぎ1個、パスタ1袋(400g)を使った特大パスタ(推定2300kcal)。これを普段なら1人でペロリと平らげるという(この日はサポーターの田中に半分没収された)。これだけではなく、1日中、昼も夜も関係なく常に食べ続けるという生活を送っていた。ある1日のメニューはおにぎり10個、楽屋弁当、パスタ、ショートケーキ、杏仁豆腐、アイスクリーム、大盛りライス、ハンバーグ、ピザで合計8000kcal。成人女性の1日平均である2300kcalを大きく上回っている。
• 約7年間体重を量っていなかった。サポーター田中が持ってきた150kgまで量れる体重計では測定不能。大塚美容形成外科の体重計で量ってみると189.2kgであり、横綱時代の貴乃花親方の約160kgをも軽く上回った。
• 体脂肪率は大塚美容形成外科の測定機を使っても測定不能。最低でも測定機の上限と思われる69.5%以上はあるということである。
• CTスキャンで体内の脂肪の付き具合の検査をしてみたところ、お腹の脂肪がCTの測定範囲を大きくはみ出してしまいこれも測定不能という結果に。
• CTスキャン計測時、一人で体を動かしたり起き上がったりすることができない状態であった。
• さらなる細密検査を行ったところ、太り過ぎで心臓に負担がかかりすぎている状態だという。山王病院の佐藤みほろ医師によると、まずは食事を制限して体重を落とし、その後、軽い運動を始めるというダイエット方法が中島にはあっているのこと。

身長	165.6cm
体重	189.2kg
体脂肪率	測定不能

朝キウイダイエットとは？

明治薬科大学の薬学博士本橋登推奨のダイエット法。キウイには脂肪燃焼成分カルニチンの体内での合成を高める働きがあり、さらに他のフルーツにはないタンパク質分解酵素アクチニジンも含まれている。
カルニチンは体の代謝を高めている成分。つまりキウイを食べることでこのカルニチンが増え、脂肪燃焼効果が期待できるという。そしてキウイに含まれるアクチニジンは肉や魚のタンパク質をアミノ酸に分解する。このアミノ酸もまた、脂肪を燃やす効果があるという。

朝キウイダイエットの方法

• 朝食をキウイを1～2個にして水分を摂る。
• 昼・夜は好きなメニューを食べてOK。但し腹八分目までとする。
• 間食とアルコールは控える。

プールトレーニング

7.5kg痩せた中島に運動の許可がおりてから開始された(ダイエットスタート時から25日目)。溜まった内臓脂肪を徹底的に減らす運動を中心にトレーニング。

• サイドクロスステップ(25m×4セット) - 水中で手袋をはめて欽ちゃん走り。
• ジョギング(25m×2セット) - 水の中を走る。地味だがきついそう。
• クロスアームぷる(30回×2セット)
• ニーアップ(10回×4セット)

経過

• 1日目：はじめてのキウイダイエットでむき方もよくわからないため皿の上はぐちゃぐちゃに。しかし「美味しい」とのこと。
• 3日目：早くもむき方が上達。どうやら朝キウイは気に入っているよう。しかし腹八分目の食事は、昼はしゃぶしゃぶ、夜は行きつけの鉄板焼きの店で出てきたひと皿(ステーキ、カレーライス、シーフードが盛られた中島だけのスペシャルメニューで3000kcal)。
• 10日目：コンサートで中島はファンに向けて「20kgは絶対に痩せるつもりです」とダイエットの決意を宣言した。
• 12日目：昔の自分(ベスト体重130kg)を取り戻すべく、朝のキウイは今日もしっかり食べる。しかし昼食は相変わらず、やさい炒め、大きなチキンカツ定食、ハンバーグ、ポテトサラダを食べる。今の中島にとってはこれが腹八分目ということになるのだろうか。だが夕食には変化が表れた。いつもは2つ平らげる弁当を1つで我慢。昼は沢山食べても太りやすい夕食は控えるようにし始めた。
• 21日目：ようやく200kgまではかれる特注の体重計が届いた。体重を計測してみると182.0kgと3週間で7.2kgの減量に成功。
• 22日目：3週間前までは1人で起き上がれない体だったが、7.2kg痩せた結果、1人で素早く起き上がることが可能になった。この結果、中島に運動の許可が出た。
• 25日目：プールトレーニング開始。初日からみっちり1時間。

結果(After)

	Before	After
体重	189.2kg	168.4kg(-20.8kg)
体脂肪率	測定不能	?%(-?%)