アシガルユース：版間の差分

ロングブレスダイエット

2012年7月20日放送『中居正広の金曜日のスマたちへ』の企画において、花盛と川崎がTBSの駒田健吾アナらとともに美木良介考案のロングブレスダイエットに3ヶ月間挑戦した。

痩せたい理由

• 太った見た目のせいで、コミックバンドと間違われなかなか売れない。
• ワンマンライブ一曲目で汗だくになり、熱中症になった(花盛)。
• スタッフが気を使って強く冷房をかけてくれるが、冷え性なので正直寒い(川崎)。
• 曲のイメージを壊すと言われ、CDジャケットに自分たちの写真すら使ってもらえない。
• 憧れのゆずのように痩せて、売れたい。

開始時のサイズ(Before)

花盛歩

川崎貴広

二人が目標のゆずになるための体重はそれぞれ-30kgとしている。

ロングブレスダイエットのやり方

その①

1. お尻にエクボができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ。
2. 足を前後にずらし、お尻に力を入れたまま後ろ足に重心を残し前足から頭まで一直線になるような態勢をとる。
3. 3秒で鼻から息を吸って腕を回す。
4. 7秒で口から一気に息を吐き出す。

この呼吸法を1分間(10秒×6回)行う。

その②

1. お尻に力を入れてまっすぐ立つ。
2. お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸う。
3. 7秒で口から一気に息を吐き出す。この時、吐くときもお腹はへこませたまま。

この呼吸法を1分間(10秒×6回)行う。

ロングブレスはこの2種類の呼吸法を1分ずつ、2分やるだけで良いとしている。たった2分行っただけで激しい運動したかのように汗が吹き出して内臓脂肪を燃焼させるという。

ロングブレスウォーキング

通勤や買い物など、普段の生活の中で行えるもので、勝間は普段の歩きをロングブレスウォーキングにすることで体が絞れていったという。

やり方

1. 4歩で鼻から息を吸い4歩で口から息を吐く。
2. この時、お腹は常にへこませたまま。
3. 腕は後ろに振り肩甲骨を動かす。肩甲骨を意識することがポイント。そうすることで背中のぜい肉が取れ、お腹もへこむという。

ロングブレス生活のルール

• ロングブレス2分を毎日最低5セット
• 期間は3ヶ月間

経過

• 2日目：共にロングブレスに取り組むTBS駒田健吾アナのラジオ番組に花盛と川崎はゲスト出演。放送終了後、ラジオのブース内で3人一緒にロングブレス。その後、アシガルユースは四国のライブハウスを巡る地方巡業へ。その出演の合間にもロングブレス。
• 10日目：公開測定の日。花盛は90.6kgで1日目より-6.4kg、へそ周りは103cm(-15cm)となった。川崎は99.4kgで1日目より-7.8kg、へそ周りは103.0cm(-12.5cm)となった。「始めた頃よりも体が軽くなっている気がします(花盛)」「お通じも良くなっているような気がします(川崎)」ロングブレスは必ずお通じがよくなると美木は言う。ここでロングブレスウォーキングを伝授した。