内田眞由美

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内田 眞由美（うちだ まゆみ、1993年12月27日 - ）は、ダイエット経験者である。女性アイドルグループAKB48チームKのメンバー。

人物・ダイエット歴

• 2011年6月21日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』のダイエット企画に参加し、5.1kgの減量に成功した。

ダイエット法の詳細

内田眞由美が実践したダイエット法の詳細をまとめる。体重等の数値は全て当時のものとする。

煮干し噛み噛みダイエット&ルプリトMAX（スパッツ）

2011年6月21日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』のダイエット企画において、「煮干し噛み噛みダイエット」及び「ルプリトMAX（スパッツ）」によるダイエットに4ヶ月間挑戦した。

開始時のサイズ(Before)

• 内田はとにかくお菓子が好きで間食しまくっているそう。

身長	150cm
体重	52.5kg
体脂肪率	32.8%
太もも	57cm

煮干し噛み噛みダイエットとは？

• 1日約30グラムの煮干を間食にたべるだけ。普段お菓子を間食ばかりしている内田は、その代わりとして煮干を食べるということ。
• 内田は成長期ということで、それを考慮してのダイエット法。煮干には成長期に必要なカルシウムが豊富に含まれる。
• この方法で最初は順調に2kg痩せるもAKB総選挙のストレスにより停滞期が続いた。これに対しては選挙の専門家のアドバイスをうけ、上手なストレスの解消法を学ぶことで克服した。

ルプリトMAX（スパッツ）とは？

• 美脚アドバイザー岩城夕巳氏の推奨する脚痩せのためのスパッツとソックス。
• 内田の悩みの一つが太い脚だったので、その解決策。
• 締めつけ効果により、脚全体のリンパの流れを良くすることで、脚痩せ効果が期待できるというもの。
• これを履いて1日5分程度運動すると効果的だという。

結果(After)

実践期間4ヶ月間で-5.1kgのダイエットに成功。和田アキ子からもよく頑張ったと称えられた。

	Before	After
体重	52.5kg	47.4kg(-5.1kg)
体脂肪率	32.8%	26.5%(-6.3%)
太もも	57cm	48cm(-9cm)