渡辺直美

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このページは「渡辺直美」のダイエットに関する情報を扱います。

渡辺 直美（わたなべ なおみ、1987年10月23日 - ）は、日本のお笑い芸人。デブタレとしても知られ、ダイエット及びリバウンド経験も豊富。

人物・ダイエット歴

• 公式プロフィールのサイズは身長158cm、体重76kg、B96cm/W90cm/H96cm。2012年10月には体重101kg、B120cm/W115cm/H130cm。
• 2009年3月31日放送の日本テレビ系列『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画で酢もやしダイエットに挑戦し、1ヶ月間で3.5kgの減量に成功も、和田アキ子からはまだまだ足りないと判断されダイエット続行が命じられた。
• その後同年10月13日放送の同番組にて、シーズン2として、肉食ダイエットというものに挑戦した。前回のダイエットで痩せた体重はリバウンドし90.4kgとなっていたが、2ヶ月間の肉食ダイエットにより81.9kg(-9.5kg)となりダイエット成功。
• 2013年、日本テレビ系列の『ぐるぐるナインティナイン』の企画でセクシーワークアウトというエクササイズによるダイエットに挑戦。10日間取り組んだが、2.1kgの増量となりダイエット失敗となった。

ダイエット法の詳細

ここでは、渡辺直美が実践したダイエット法の詳細をまとめる。体重等の数値は全てダイエット実践当時のものとする。

酢もやしダイエット

2009年3月31日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「女性芸人真剣ダイエットSP」にて実践したダイエット法。

開始時のサイズ(Before)

昨年1年で15kg太ったそう。

体重	86.4kg
体脂肪率	45.4%

酢もやしダイエットとは？

鶴見クリニックの鶴見隆史医師推奨のダイエット法。黒酢に浸した「酢もやし」を朝・昼・晩の食前に100g食べるというもの。

結果

たった3.5kgしか痩せなかったため、和田アキ子からはダイエット続行が命じられた。

	Before	After
体重	86.4kg	82.9kg(-3.5kg)
体脂肪率	45.4%	36.7%(-8.7%)

肉食ダイエット

2009年10月13日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「女性芸人ダイエットSP」にて実践したダイエット法。

開始時のサイズ(Before)

同年3月放送の同番組の企画で酢もやしダイエットにより86.4kgから82.9kgと3.5kgの減量に成功したにも拘らず、リバウンドし開始時の体重は90.4kgとなっていた。

体重	90.4kg
体脂肪率	41.9%

肉食ダイエットとは？

兵庫県加古川市・崇高クリニックの荒木裕院長が推奨するダイエット法。荒木氏は「ご飯は半分にして肉でやせる 肉食健康ダイエット」の著者でもある。彼によると肉食ダイエットとは、肉類や魚介類などの動物性タンパク質を主体として行うダイエット。
ちなみに、番組ADのアライがこのダイエット法を2ヶ月半実践し86kg→66kgと20kgのダイエットに成功しているという。

肉食ダイエットの方法

• 肉(牛・豚・鶏ほか)、魚介類、卵、豆腐も食べてOKとしている。肉などのタンパク質には体に必要な栄養素が十分に含まれているという。
• ポイントは糖分の含まれた食べ物の摂り方。米や野菜は糖質が多く。糖質を含む食べ物は消費されずに残ると脂肪となり太ってしまうという。個人差はあるがご飯なら半分以下、野菜は添え物程度に摂取するのが適当としている。
• つまり肉食ダイエットとは、主食をタンパク質に置き換えるダイエットと言える。
• 但し、糖質は生きていく上で大切なもの。これらを全く摂取しないのではなく、飽く迄も適量に抑えるということ。極端にバランスを欠くことが無いよう注意が必要とのこと。

部屋の掃除

前回のダイエット(酢もやしダイエット)の失敗の原因は、ゴミ屋敷と化した渡辺の部屋にあったとしている。この部屋の掃除に時間を費やしてしまい、肝心のダイエットに打ち込めず失敗したという。だが、今回、渡辺の部屋は十分に片付いており、この問題はクリアした。

今回のダイエットの目標

初代ビヨンセの衣装を着られるようにすること。当時70kgだった。

経過

• 1日目：ダイエットサポーターの井戸田潤が渡辺宅を訪問。部屋が片付いていることを確認し、目標を定める。この日の食事は野菜を添え物程度にし、肉中心、ご飯はお茶碗半分以下と肉食ダイエットの基本を守った食事を摂った。余分な糖質を摂らないよう、つけダレは糖分ゼロの醤油、糖分ゼロのお酢、ノンシュガーの甘味料を使った。
• 14日目：体重計測し86.6kgと開始時より-3.8kgとなっていた。幸先良いスタートに気をよくし、この日はアレンジし豆腐を使った肉料理を。鶏肉を炒め醤油で味付けし卵で閉じて、これを砕いた豆腐の上に乗せて親子丼風にした。
• 20日目：体重計測し84.0kgだった。20日で6.4kgのダウン。体調が変化し、食べたい気持ちがなくなり、すぐお腹がいっぱいになるという。ダイエット前には太ももあたりまでしか入らなかったジーパンが履けるようになった。今日は再びアレンジし、牛肉を卵で閉じた肉料理に。
• 25日目：この日は週末で地方営業で岡山でのイベントに参加。痩せてきたとはいえ、まだデビュー当時の初代ビヨンセ衣装は着られないよう。デビュー時と比べて脚や膝は大丈夫だが、息切れがするようになったとのこと。
• 30日目：ダイエットにも息切れし始める頃と踏んだダイエットサポーターの井戸田潤は体重管理用の機器を用意。体重計に乗ると体重が井戸田の携帯に送られてくるという仕組み。このデータは逐一スタッフの元にも届けられるという。しかし、この日体重を計測すると84.6kgとなり10日前の計測時より0.6kg増量していた。くじけてしまったのか、以降、渡辺から体重のデータが送られてくることは1度もなかった。
• 35日目：サポーターの井戸田が渡辺を捕まえ、もう一度ダイエットに真剣に打ち込んでもらおうと、東京郊外にある竹内牧場に連れてきた。竹内牧場は東京のブランド牛である秋川牛を30年前から飼育しており、ここで渡辺に、ダイエットも兼ねて牛の世話に励み、肉が食べられる有り難みを汗をかいて体で実感してもらうことに。スーパーに行けば何の苦労も無く手に入るお肉だが、生産者の苦労無くしてそれらが食卓に届けられることはない。そんな有り難みも知らずにぶくぶく太っている場合ではないとのこと。牛の世話を始めて1時間、全身を使う作業に汗も吹き出しダイエット効果も間違いないであろう中、渡辺は肉食ダイエットに励む決意を新たにした。
• 45日目：先輩芸人達とイベントの営業で青森へ。先輩芸人たちから痩せたと指摘される。昼食の休憩時間に体重を測ると、82.1kgとなり、開始時と比較して-8.3kgも減っていた。前回の酢もやしダイエットの最終体重も超えた。
• 53日目：俄然やる気が出てきた渡辺は夜のウォーキングも開始した。このウォーキング中にパソコンで体重を送らなくなった理由も告白した。他の番組で食べる仕事が重なり、自分の体重が増える現実を見るのが怖くてずっと体重計に乗れなかったのだという。そして食べる仕事はまだ残っているそう。せっかくやる気になった渡辺に、番組は縄跳びの縄をプレゼントすると2重飛びを見せ絶好調をアピールした。

結果(After)

無事8.5kgの減量に成功。初代の衣装は一応全部着られたのだが、乳房が出てしまうためスタジオでは別の衣装で登場した。和田アキ子からは前回の放送に引き続きダイエット続行を命じられた。

	Before	After
体重	90.4kg	81.9kg(-8.5kg)
体脂肪率	41.9%	31.3%(-10.5%)

魚介類ダイエット

2010年4月6日放送『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「芸能人真剣ダイエットSP3」において、ダイエットに挑戦。

開始時のサイズ(Before)

体重	89.4kg

魚介類ダイエットの方法

• 前回実践した肉食ダイエットを、今度は肉ではなく魚介類にして挑戦。元々、肉食ダイエットは魚介類もOKとしている。
• ご飯はお茶碗に半分以下、野菜は添え物程度とする。

結果(After)

	Before	After
体重	89.4kg	82.0kg(-7.4kg)

まいたけダイエット

2010年10月14日放送『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「女性芸能人真剣ダイエットSPECIAL4」において、ダイエットに挑戦。

開始時のサイズ(Before)

体重	89.1kg
体脂肪率	48.3%

やり方

• 毎日100～200gのまいたけを食べる。
• それ以外の食事は自由。

ポイント

• まいたけに限らず、殆どのきのこは約90％が水分で、食物繊維も豊富なためダイエットには最適の食材だという。
• まいたけだけに含まれるMXフラクションという成分は体内の中性脂肪や、血液中の悪玉コレステロールを分解する働きがある。

結果(After)

	Before	After
体重	89.1kg	74.6kg(-14.5kg)
体脂肪率	48.3%	37.2%(-8.5%)

もずくダイエット

2012年1月5日放送『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「女性芸能人真剣ダイエットSPECIAL6」において、26日間の「もずくダイエット」に挑戦。同番組からダイエットサポーターとして井戸田潤と吉村崇がつけられた。

開始時の状況

• 映画で太っている役をやっている最中だそう。
• 映画撮影のためおよそ一ヶ月間、東京と大分の往復生活を強いられており、不規則な生活も手伝い体重が増加中。

身長	158cm
体重	94.9kg
体脂肪率	48.6%

もずくダイエットとは？

東京海洋大学矢澤一良教授推奨のダイエット法。
もずくには2つの作用がある。

• 中性脂肪を下げる。
• 便通を良くする。

通常、脂肪が体内に入り込むと、臎(すい)リパーゼが脂肪を分解し体内に吸収される。しかし、もずくの主成分「フコイダン」という多糖体は脂肪が吸収される前に脂肪を包み込み体外へ排出してくれるという。

また、矢澤氏曰く、人間の体は急激に太ると元に戻そうと体が反応するのだという。太ったら、早い段階でのダイエットが効果的とのこと。渡辺はこの時、仕事の関係で体重が増加中であったため、こんな時こそ痩せるチャンスなのだとか。正月中等の時期に食生活の乱れやカロリーオーバー、運動不足で急激に太った時、体重を減らそうというこの体が反応を利用してダイエットをするのが良いという。2週間で太ったら2週間で戻す、1ヶ月で太ったら1ヶ月で戻すといった具合に同じ期間で戻すのがベストだそう。

もずくダイエットの方法

• 朝昼晩「食前に50g」程度を食べる。
• 食事は腹八分目を目安に。

変顔ヨガ

ダイエット開始20日目に、サポーターの井戸田が連れてきたヨガ教室。W Tang+ フェイシャルヨガレッスンの間々田佳子先生に、小顔効果のある変顔ヨガを教えてもらうことに。

【くちゃくちゃパー】

顔の血行が良くなるそう。

1. 鼻から大きく息を吸って目と鼻と口を中心に集める。
2. できるだけ顔をくちゃくちゃにして口から息を吐く。
3. 息を吐ききったら上げた口を思いっきり解放させるように「ハー！」っと深呼吸して普通の顔に戻る。

体力測定

ダイエット開始13日目に行われた渡辺の体力測定。この年はオリンピックイヤーということで、渡辺がどれほど動けるかを調査することに。人生最大体重を自覚させるための企画であった。

50m走	10秒3
走り幅跳び	1m5cm
三段跳び	砂場の前で着地(記録不明)
マット運動・後転	お腹が邪魔で転がれない

経過

• 1日目：初めてのもずくダイエットの日。映画で太っている役をやっているため1週間後のクランクアップまでは痩せるというよりもキープを目指すことにした。食前にスーパーにある「もずく酢」を食べる。最近は料理をする時間がないため、この日の朝食はサンドウィッチ。深夜１時、夕食とネタの稽古を兼ね、1人カラオケ店に。もずくを食べたあと、セロリの酢漬け、タコのから揚げ、ジャーマンポテトを食べる。深夜3時就寝。
• 9日目：笑っていいとも本番終了直後、ダイエットサポーター井戸田が渡辺の元へ。そこにショートケーキがあるが食べた形跡は無いよう。映画も終わり本格的にダイエットモードに入った渡辺は「食べるわけない」と主張。そんな中体重を測ってみると、93.5kgであった。キープどころか少し痩せている(-1.4kg)。
• 13日目：この年はオリンピックイヤーということで、渡辺がどれほど動けるかを調査することに。人生最大体重を自覚させるための企画であった。50m走はまずまずの成績だが他は散々といったところ(詳しくは#体力測定)。この後体重を計測すると92.8kgとダイエット開始時と比較して2.1kgの減量。着々と痩せては来ているよう。
• 15日目：鳥取でのお笑いイベントの日。終演後、舞台裏の楽屋で先輩芸人達に囲まれている渡辺。しっかりともずくは食べているようだが、先輩芸人にチョコレートパンを食べていたことを暴露される。体重を量ってみると、2日前の体重と同じ92.8kg。この日の夜、ダイエットサポーター吉村崇が渡辺の元にかけつけ、バスケットボール部時代のトレーニングで渡辺を鍛えた。
• 18日目：午前9時半・赤坂でイベント、13時・番組収録、17時半・再び赤坂へ移動。休憩時間、タクシーの中でもずくを食べる。最近は睡眠時間も少なく、多忙な日々だという。タクシーを降りて夕食のワンタンを食べ、深夜2時まで仕事。仕事帰りにお腹に巻くダイエットグッズを購入。早速巻いてみたがゴムが一部切れてしまった。
• 20日目：ダイエットサポーター井戸田が渡辺をちょっと変わったヨガ教室へ連れて行く。その名も「変顔ヨガ」。銀座のOLも通う人気のヨガ教室だそう。

結果(After)

	Before	After
体重	94.9kg	89.7kg(-5.2kg)
体脂肪率	48.6%	43.5%(-5.1%)

セクシーワークアウト

2013年1月放送『ぐるぐるナインティナイン』の企画「芸人ミラクル変身SP」において、ダイエットに挑戦。美しいボディ作りのエキスパートとしてアンドウミカを講師に招き、セクシーワークアウトと名付けられたエクササイズを伝授された。

開始時のサイズ(Before)

• 体重96kg

セクシーワークアウトとは？

セクシーワークアウトとは、アンドウミカが考案した女性の魅力を引き出しながら行うエクササイズだという。ただ痩せるのではなく、女性らしいくびれやボディラインの形成を目指し、身のこなしまでセクシーになるとしている。若い女性にも人気で、自宅でできる解説本が話題に。

【セクシーダウンアップ】

太もも周りをシェイプアップするエクササイズ。

1. 右足を一歩前に出して背筋を伸ばしてまっすぐにしゃがむ。
2. 胸を張ってひさを大きく開く。
3. 膝を閉じて、お尻を上げて下半身の伸びを意識しながら背中からきれいに起き上がってポーズ。

他にも椅子を使ったエクササイズなど、たるんだウエストとヒップを中心に引き締める方法を教わった。アンドウからDVD付きの解説本をプレゼントされ、2週間後にどれほど変身できているかを共演のチキチキジョニーらと競うこととした。

結果(After)

• 渡辺ら本人には開始日より2週間後の体重の変化を競うというルールを告げていたが、そうすると３～４日前から帳尻合わせをしてくる者が多いということで、2週間後ではなく10日後に抜き打ちチェックとなった。
• セクシーワークアウトの他、深夜食をカットという渡辺なりの食事制限もしていたという。
• 結果は、2.1kg増量し、ダイエット失敗。

	Before	After
体重	96kg	98.1kg(+2.1kg)