渡部絵美

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渡部 絵美（わたなべ えみ、1959年8月27日 - ）は、日本の元フィギュアスケート選手、タレント、プロスケーター。

人物・ダイエット歴

• 2009年3月31日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「女性芸能人真剣ダイエットSPECIAL」にて「ゾーンダイエット」に挑戦し、10.4kgの減量に成功した。

ダイエットの詳細

渡部絵美が実践したダイエット法の詳細をまとめる。体重等の数値は全て当時のものとする。

ゾーンダイエット

2009年3月31日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「女性芸能人真剣ダイエットSPECIAL」にて2ヶ月間の「ゾーンダイエット」に挑戦した。同番組よりダイエットサポーターとして大沢あかねがつけられた。

開始時の状況(Before)

• 体重72kg、体脂肪率43.3%と完全なおばさん体型。
• 底なしの食欲。とにかく食べることが大好きでお腹がいっぱいになっても目の前に美味しいものがあれば迷わず手を出してしまうという。
• 体が重くて思うようにスケートが滑れない。ダイエットをして昔のようにスケート(ジャンプ)がしたい。
• 自宅には相撲部屋のような食料貯蔵庫があり、アメリカの缶詰、イタリアのソースを始めとした世界中の食材がぎっしり詰まっていた。これが全て渡部絵美の胃袋に収まってきた(ダイエット開始時に全て没収)。

年齢	49歳
身長	153.8cm
体重	72kg
体脂肪率	43.3%

ゾーンダイエットとは？

アメリカのバリー・シアーズ博士が考案した食べながら痩せるダイエット法。ブラッド・ピットやサンドラ・ブロック、マドンナなどセレブの間でも大人気だという。このゾーンダイエットの日本上陸の際、監修・翻訳を手がけたのは赤坂TBRビルクリニック院長の岳マチ子氏。

その内容は、4:3:3(の食事)のバランスを保つことでインスリンの分泌が最適な状態になり、その結果痩せやすい体質に変わるという。

4:3:3の食事とは、炭水化物4、タンパク質3、脂質3の割合で摂る食事法。これは摂取カロリーの割合。この4:3:3に空腹を抑える秘密がある。それはインスリンの量。人間が空腹感を感じるメカニズムはインスリンの分泌量と関係があるという。普通、食事をするとすい臓から分泌されるインスリンの量が急激に増え、その後数時間かけて下がっていく。この分泌量の落差が空腹感を生むという。しかし、4:3:3の食事を摂るとホルモンバランスが整うのでインスリンの分泌量の増え方が抑えられ、落差が非常に少なくなるという。これがゾーンダイエットでいうところのお腹が空きにくくなるメカニズムだそう。

今回のダイエットでは、番組が日本で数少ないゾーンダイエットを学んだシェフ柳沢博文氏の協力を得て特別メニューを用意した。

経過

1日目：

結果(After)

2ヶ月間のダイエットの結果、体重は10.4kgの減量に成功。目標だった1回転半のジャンプも1度失敗したものの再挑戦して見事成功した。

	Before	After
体重	72kg	61.6kg(-10.4kg)