白鳥久美子

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白鳥 久美子（しらとり くみこ、1981年12月11日 - ）は、日本のお笑い芸人。お笑いコンビたんぽぽのメンバー。

人物・ダイエット歴

• 2011年、『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画で「生大根ダイエット」に挑戦し、-11.6kgの減量に成功した。

ダイエットの詳細

白鳥久美子が実践したダイエットの詳細をまとめる。体重等の数値は全て当時のものとする。

生大根ダイエット

2012年1月5日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「女性芸能人真剣ダイエットSPECIAL6」にて2ヶ月間の「生大根ダイエット」に挑戦した。同番組よりダイエットサポーターとしてお笑いトリオ「我が家」の3人がつけられた。

開始時の状況(Before)

• 人生29年間彼氏なし毎晩コンビニ通いの独身生活。
• ダイエット開始時に押収したコンビニ袋の中身は、缶ビール4本、ポテトチップ2袋、チョコレート2枚、チョコレートケーキ1つ。毎晩このようなものを大体買うという。甘いものが大好きでチョコがやめられないそう。
• 太もも周り64cm。下半身だけ見れば競輪選手のような太ももの太さ。

身長	165cm
体重	72.0kg
体脂肪率	37.0%
太もも	64cm

生大根ダイエットとは？

鶴見クリニック鶴見隆史院長推奨のダイエット法。
人間が体内に取り込む酸素の一部は活性酸素という毒素に変化、やがて体の細胞を攻撃し、代謝を悪くさせ肥満につながる原因になるという。ところが大根に含まれるイソチオシアネートという辛味成分には、抗酸化作用があり活性酸素を体外に除去してくれるそう。そのため代謝も上がり脂肪の付きにくい体作りができるとのこと。
なお、この辛味成分は大根おろしにした方が増える。さらに大根おろしにした場合、汁を飲む事も大切だという。

生大根ダイエットの方法

• 1日1回、食前or食事中に輪切り6センチ以上の大根(約300g)を生で食べる。
• 他の物と一緒に食べてもOK。

経過

• 1日目：初めての生大根ダイエット。辛みに耐え、先生のアドバイス通り汁まで飲み干した。
• 2日目：仕事場に大根を持参し、弁当と一緒に大根おろしを食べる。この日の弁当には大根が乗っていた。汁が大事ということで持参した大根は、弁当の大根とは別々に食べた。
• 3日目：夕飯のメニューは冷しゃぶのサラダの大根おろしがけ。このように一緒にかけてもOK。ご飯にも気を遣い玄米に。
• 4日目：朝食で生大根。
• 5日目：営業先のホテルで生大根。
• 7日目：はじめての体重測定の日。70.3kgとスタート次と比較して-1.7kg。まずまずの滑り出し。
• 8日目：めちゃイケの収録日。メンバーにダイエットの報告。
• 11日目：エステ(エルセーヌ)で脂肪の揉み出し。白鳥最大のコンプレックスである大根足にいたっては3人がかりで揉み出し。左右で足の痛さが違っていたのは、体に歪みがあるということらしい。この日の体重測定では69.7kg。11日間で2.3kg落ちた。
• 13日目：白鳥は様々な調味料を用意し、大根おろしの食べ方のレパートリーを増やそうと考えた。この日は黒酢で大根おろし。
• 16日目：仕事の合間に公園で生大根。この日、白鳥の体に変化が。お通じが4回もあったという。生大根ダイエットの推奨者の鶴見医師曰く、大根に含まれるアミラーゼという分解酵素には特に炭水化物の消化を促進させる働きが有り、便秘を改善させる効果があるそう。お腹がスッキリしたところで、少しでもダイエットの足しになればと自らの意思でウォーキングを行った。
• 20日目：体重計測し、67.7kgとなりスタート時と比較して4.3kgのダウン。
• 22日目：順調に体重は減っているものの、下半身は全然痩せないという。この最大のコンプレックスの大根足をどうにかするために番組は韓国からカリスマトレーナーのキム・ジブンを緊急招集し美脚エクササイズ開始。

結果(After)

	Before	After
体重	72.0kg	60.4kg(-11.6kg)
体脂肪率	37.0%	21.1%(-7.9%)