カイヤ：版間の差分

塩ヨーグルトダイエット

2012年1月5日放送『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「女性芸能人真剣ダイエットSPECIAL6」において、60日間の「塩ヨーグルトダイエット」に挑戦。同番組からダイエットサポーターとしてアンガールズの田中卓志と山根良顕がつけられた。

開始時の状況(Before)

• このダイエットを始める前に、218日間の断食ダイエットで20kgの減量に成功している。
• 痩せたといっても体脂肪率は34.8%あり、肥満の部類に入っている。

塩ヨーグルトダイエットとは？

共立女子大学中澤勇二名誉教授推奨のダイエット。ヨーグルトに含まれているカルシウムには体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあるという。
中澤によると肥満の原因の1つとしてカルシウム不足が挙げられるとのこと。つまり人間の体はカルシウムが不足すると脳から栄養不足という危険信号が出され、それにより脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンが血液中に分泌される。そのため腸から必要以上に脂肪を吸収して太ってしまうという。
ヨーグルトに塩を加えて食べることで、塩に含まれるナトリウムがヨーグルトのカルシウムとタンパク質を分離させことにより、カルシウムの分子を小さくし、体内に吸収されやすくなると言われている。さらに、ヨーグルトの善玉菌は腸内を活発化させ効果も期待できる。

塩ヨーグルトダイエットの方法

• 1日3回食前に100gのヨーグルトに0.5gの塩を加えたものを食べる。
• 通常の食事は何を食べても良いが、成人1日の塩分摂取量(男性10g未満、女性8g未満)を超えないようにする。つまり日常の食事は塩分控えめを心がける。

インナーマッスルの強化

エステサロン(エルセーヌ)でインナーマッスル強化の施術及び小顔マッサージを受けることに。

【ストロングブレスマシーン】

腹式呼吸をしながら、腹部に電流を流して深層筋に刺激を与ることで筋力アップし、内臓脂肪を燃えやすい体にする機械。

【小顔マッサージ】

リンパの流れが悪くなると顔がむくみやすくなり肥満の原因になる。リンパを解して血行を良くすることで、すっきりと小顔効果が期待できるという。

キックボクササイズ

ダイエット開始から43日目、さらなる筋力アップのため、サポーターのアンガールズが用意したのがキックボクササイズ。普通のボクササイズと違い、下半身を使ったキックの動作が入る事で全身運動になり筋力トレーニングは勿論、ヒップアップ・下半身痩せにも効果的で、今年齢を問わず女性に大人気なのだという。かつてプロレスラーとしても活躍していたカイヤにはぴったりのトレーニング法と言える。

【膝蹴り】

つま先を下に向けて膝をあげてキック。この一連の動きで、太ももの付け根、ウエスト・ヒップ・お腹を鍛えるエクササイズ。腕を振り下ろす動作も一緒にやるとより効果的だという。

【ミット打ち】

サポーター田中がミットを持ち、ワンツー、膝蹴り、前蹴りのミット打ち。田中撃沈後、別居中の夫・川崎麻世がミットを持つことに。

経過

• 1日目：初めての塩ヨーグルトダイエット。ちょっとしょっぱいけどいけると余裕の様子。
• 3日目：映画の仕事でアメリカ・ラスベガスへ。タイトなスケジュールの映画撮影の合間をぬって3食きちんと塩ヨーグルトを食べる。高カロリーなアメリカンフードは食べる量を制限してカロリーを抑える。
• 5日目：映画も山場。連日のように深夜まで続く撮影で生活リズムはバラバラになり食事の時間も不規則に。
• 17日目：この日の体重はなんと78.1kg。ダイエット開始時より8.7kgも増量していた。1日3回塩ヨーグルトを食べ、適度な運動をしているにも拘らず短期間で急激な体重増加。
• ?日目：アメリカでの仕事を終えて帰国したカイヤを病院(大塚美容形成外科・歯科)で徹底検査。同病院・医師の半田俊哉総副院長の分析よると、前年に行った7ヶ月間の過激な断食ダイエットの影響で筋肉量が激減し、代謝が悪くなり太りやすく痩せにくい身体になっているという。ということで、78.1kgから65kgを目指して、ここからダイエット再スタートとした。
• ?日目(再スタート1日目)：インナーマッスルを強化するためエステサロン(エルセーヌ)へ(詳細は#インナーマッスル強化)。

• 32日目：良質な筋肉作りのため、タンパク質が豊富で脂身の少ない豚ロースを塩・こしょうを使わず素焼きして食べた。勿論、食前には塩ヨーグルト。さらに夜は愛犬の散歩を兼ねてウォーキング。背中を伸ばしながら歩くことで腹筋運動にも繋がるという。
• 38日目：この日の体重は74.5kg。17日目の増量したときの体重から3.6kg減らすことに成功。
• 43日目：さらなる筋力アップのため、サポーターのアンガールズが用意したのは、キックボクササイズ(詳細は#キックボクササイズ)。別居中の夫・川崎麻世の協力も得てカイヤは本気モード全開に。

結果(After)

1度は増量するも最終的には-4.6kgの減量に成功した。「今一番人生が楽しい」という言葉を残しダイエット完結となった。