駒田健吾：版間の差分

ロングブレスダイエット

2012年7月20日放送『中居正広の金曜日のスマたちへ』の企画において、アシガルユースらとともに美木良介考案のロングブレスダイエットに3ヶ月間挑戦した。

開始時のサイズ(Before)

男性の場合、へそ周り85cm以上がメタボと言われるが、駒田は90cmあった。

ロングブレスダイエットのやり方

その①

1. お尻にエクボができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ。
2. 足を前後にずらし、お尻に力を入れたまま後ろ足に重心を残し前足から頭まで一直線になるような態勢をとる。
3. 3秒で鼻から息を吸って腕を回す。
4. 7秒で口から一気に息を吐き出す。

この呼吸法を1分間(10秒×6回)行う。

その②

1. お尻に力を入れてまっすぐ立つ。
2. お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸う。
3. 7秒で口から一気に息を吐き出す。この時、吐くときもお腹はへこませたまま。

この呼吸法を1分間(10秒×6回)行う。

ロングブレスはこの2種類の呼吸法を1分ずつ、2分やるだけで良いとしている。たった2分行っただけで激しい運動したかのように汗が吹き出して内臓脂肪を燃焼させるという。

ロングブレスウォーキング

ロングブレス生活10日目に伝授されたウォーキング法。

やり方

1. 4歩で鼻から息を吸い4歩で口から息を吐く。
2. この時、お腹は常にへこませたまま。
3. 腕は後ろに振り肩甲骨を動かす。肩甲骨を意識することがポイント。そうすることで背中のぜい肉が取れ、お腹もへこむという。

ロングブレス生活のルール

• ロングブレス2分を毎日最低5セット
• 期間は3ヶ月間

経過

• 2日目：駒田のラジオ番組に共にロングブレスダイエットに取り組むアシガルユースの花盛と川崎がゲスト出演。放送終了後、ラジオのブース内で3人一緒にロングブレス。
• 10日目：ロケの合間にロングブレス。その場にいたプロレスラーの佐々木健介もロングブレスに興味を持つ。佐々木は筋トレとしてロングブレスを気に入ったよう。
• 仕事の合間に1日5セットのロングブレスを毎日行った。
• 25日目：