赤プル：版間の差分

さつまいもダイエット

2010年4月6日放送『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「芸能人真剣ダイエットSPECIAL3」において、1ヶ月半の「さつまいもダイエット」に挑戦。ダイエットサポーターはペナルティのヒデとワッキー。

開始時の状況(Before)

• ここ2年で10kg以上太り現在も記録更新中。
• ウエスト周りは洋服の跡がびっちり残りボンレスハム状態。
• 冷蔵庫の中をチェックしてみるとコンビニの大盛りカルボナーラパスタ(約680kcal)、大盛り豚肉塩焼きそば(約693kcal)、から揚げマヨ丼(約686kal)が入っていた。食生活は乱れまくっている模様。

さつまいもダイエットとは？

東京家政学院大学農学博士林一也推奨のダイエット法。さつまいもにはクロロゲン酸という高い高酸化作用のある栄養素(ポリフェノールの一種)が含まれている。このクロロゲン酸が腸内に入ると肥満の原因ともなる糖分の吸収を抑制してくれるという。また、さつまいもの中に含まれているヤラピンという物質が食物繊維との相乗効果で腸内環境を活性化し、腸がキレイになることで体の代謝が上がり、便通も良くなるという。

さつまいもダイエットの方法

• 昼食か夕食を蒸したさつまいも150gと置き換える。
• 皮を向かずに食べる(ヤラピンは皮に一番多く含まれている)。
• さつまいもは炭水化物と一緒に摂らなければおかずと一緒に食べてもOK。

経過

• 1日目：朝8:00、朝食。食生活を改めるということで自炊を始めた。昼食は蒸したさつまいも。甘くて美味しいと大絶賛。
• 5日目：昼食にさつまいもを食べ、夕食にはカロリーの多いうな丼を食べた。
• 6日目：朝、体重を量ってみた。55.1kgとなり早くも開始時と比較して3kg減。
• 8日目：仕事とお金も無く、時間だけはたっぷりある赤プルはアレンジ料理に挑戦。蒸したさつまいもと大根にひき肉のあんかけをかけた「さつまいもと大根のひき肉あんかけ(約250kcal)」。

結果(After)