ヘリョン：版間の差分

とろろ昆布ダイエット&腕組みウォーキング

2009年10月13日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』の企画「女性芸人ダイエットSP」にて「とろろ昆布ダイエット」及び「腕組みウォーキング」によるダイエットに2ヶ月半挑戦した。

開始時のサイズ(Before)

オヤジ体型のためか？子どもから「パパ」と呼ばれている。くびれのある女性的な体型になり子供から「パパ」と呼ばれないようになるのが目標。

とろろ昆布ダイエットとは？

東京海洋大学大学院教授矢沢一良氏の推奨するダイエット法。とろろ昆布に含まれるアルギン酸、フコイダンという2種類の食物繊維が含まれている。アルギン酸は腸の中の脂肪と糖質を抱え込み、フコイダンは血糖値を下げる働きがある。この2つの成分の働きで「糖質」「脂質」を小腸で吸収させずに体外へ排出してくれる。それにより脂肪が溜まりにくくなりダイエットに効果があるという。

とろろ昆布ダイエットのやり方

• とろろ昆布を1日3回の食事と共に食べる。
• とろろ昆布は食前か食中に食べる。食後に食べても糖分・脂質が既に体内で吸収されてしまっているので意味がない。

腕組みウォーク

誰でもできる簡単エクササイズとして紹介された。

【筋肉バランスチェック】

1. 腕の力を抜き自然に後ろで腕を組む。
2. 自然に組んだ腕を逆にする。

本来、人間の筋肉は左右対称になっている。腕が組みにくいのは筋肉が片寄っているからだという。筋肉のバランスを整えることで、ボディバランスが良くなりキレイな体型になるとしている。

【腕組みウォークの姿勢】

1. かかとと足の親指を揃える。
2. 揃えた処に重心をかける様に立つ。
3. その状態で顔を上斜め45度に向け目線を維持しアゴを引くように下げる。
4. 腕を後ろに組む。

腕組みウォークの歩き方

腕を後ろに組み片方の足を浮かせ、その足を重心移動するようにまっすぐ歩く。この歩き方をすることによって無駄な筋肉を使わなくなるので「くびれ」ある体になるという。

結果(After)