モムチャンダイエット：版間の差分

2013年7月24日 (水) 17:37時点における版

モムチャンダイエットとは、韓国の主婦チョン・ダヨンが考案したダイエット法。独自のエクササイズ「フィギュアロビクス」と食事法や生活習慣の改善などから成り立つ理論となっている。

概要

考案者のチョン・ダヨンが、33歳の頃より行い20kgの減量に成功した産後ダイエットをベースに、10年間体型をキープしている方法論を体系化したメソッドである。チョンが韓国のインターネット新聞に、このダイエット法の元となる理論を投稿した際には、平凡な方法という評価であったが、彼女の写真を見た編集部は驚き、同新聞内で取り上げられると韓国で大きな話題となった。

理論・方法

意識

• 完璧主義にならない。
• なりたいボディを明確に意識する

生活習慣

• マッサージを習慣にする。
• サウナは脂肪燃焼効果はない。

食事

• 理想は赤ちゃんのような「ちょこちょこ食べ」。チョンは1日6食～8食。但し、深夜の食事には気をつける。
• 食事は1週間単位でバランスを調整する。
• 低炭水化物ダイエットは太りやすい体になる。

運動

フィギュアロビクス

アジア人の女性の体型に合わせてチョンが独自に考案したエクササイズ。現在知られているエクササイズの多くは、欧米発なため、欧米の女性の好むプロポーションを目指したエクササイズが主流であるとしている。しかし、日本や韓国などのアジア圏の女性達は、欧米人と好みも体型も異なるため、それに合わせたエクササイズが必要と考えて考案したという。

有酸素運動と無酸素運動（ウエイトトレーニング）の効果を同時に得られるようにデザインされており、筋力アップによる基礎代謝量を増加させながら、脂肪燃焼効果も狙うものとなっている。