優木まおみ
提供: ダイエットペディア
優木 まおみ（ゆうき まおみ、1980年3月2日 - ）は、日本のダイエット経験者、マルチタレントである。
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人物・ダイエット歴
- 30代になる直前から生活を改善し、本格的にトレーニングしたと話す。そして、30代になった今が、優木まおみ史上No.1の体である[1]としている。
ダイエット法
プチ筋ダイエット
宮田トオル考案のダイエット法。痩せたい部分の肌の表面を動かす「肌もみ」と「エクササイズ」により、綺麗でバランスの良い体を作るためのダイエット法としている。2009年出版の宮田の著書内で優木が挑戦した。
この「肌もみ」とは、別名「スキンコントラクション」といい、宮田が開発した方法だという。肌を触って動かすことで、ゆがみを取り、体全体のバランスを調整し、代謝の良い体を作ることができるとしている。この「肌もみ」に、基本的なエクササイズを合わせることで、代謝の良い太りにくい体質を作ることが出来るとしている。1回30秒×2セットを基本とし、朝起きた時と、夜寝る前に行うのが効果的であるという。これによりダイエット効果は勿論、便秘解消や美肌にも効果があるとしている。
また、プチ筋ダイエットでは食事制限は必要ないとしている。極端な食事制限は摂食障害にもつながるとし危険視している。但し、高カロリーな食品の摂取は控えめにし、魚や野菜中心の食生活を心がけることは推奨している。
ストレッチ&エクササイズ
- 【目覚めのエクササイズ】
- 朝起きたら体を目覚めさせるため、ゆるめのエクササイズを行っているという。まず手のひらを外側に向けてバンザイの形で伸びをする。この時手のひらは合わせる。さらにこの体勢から左右に体を倒して脇腹のストレッチ。次に骨盤の高さを調整する体操。腕を背中側にまわして組む。右側が外側にくるように組み、その後逆に組む。さらにこの体勢から片足をまっすぐ前に出して片足立ちのまま10秒キープ。これを左右の足でやる。
カーヴィーダンス
樫木裕実が考案した女性らしい曲線美を作るためのエクササイズ。約3年程（2012年5月時点）、週3回樫木の元に通いっており、「優木まおみ史上No1のボディ」をキープ出来ているのは樫木のお陰だという[2]。カーヴィーダンスの詳細については「カーヴィーダンス」を参照のこと。
食事法
ダイエット関連の著作
- 『優木まおみがチャレンジ! 1日1分!肌をもむだけ プチ筋ダイエット』フォレスト出版、2009年6月23日、ISBN 978-4894513525
- 『マオミノカラダ』(講談社MOOK)、講談社、2011年4月22日、ISBN 978-4062168601
