カーヴィーダンス：版間の差分
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2013年7月11日 (木) 13:45時点における版
カーヴィーダンスとは、ボディーメイクトレーナー樫木裕実が考案したダンスエクササイズである。
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概要
女性らしいくびれのあるしなやかな体型をつくることを目指したダンスエクササイズ。女優やタレント、モデルなどのボデーメイクのパーソナルトレーナーで、スタジオ「カーヴィーグランド」のトータルプロデューサーである樫木裕実が考案した。 「カーヴィー」とは、「曲線的」という意味で付けられた名前。体を曲線的に動かしたり、体中の筋肉を連動させて動いたりすることで、曲線的な美しい体型を作ることを目的としている。辛いトレーニングではなく、楽しむことで、より大きな効果を得るという考えのもと、10分程度で1つのプログラムが行えるという手軽さも特徴となっている。
効果
曲線美体型
前述したようにカーヴィーとは曲線的という意味で、カーヴィーダンスにより、女性らしい凹凸のあるメリハリボディになれるとしている。
くびれ
どんな動きをする時にもお腹に力を入れて引き上げておくため、踊っているうちに、まるでコルセットをつけているかのようにウエストが絞れてくるという。
セクシーな動き
腰を回したり、胸をウェーブさせたり、全身をシェイクさせたりといった体の芯を使った曲線的で粘っこい動きが女性らしいしなやかな筋肉をつくるとしている。
脂肪燃焼
音楽に乗って楽しく体を動かすカーヴィーダンスによって、普段動かさない筋肉を動かして全身を目覚めさせ、インナーマッスルを刺激する。これにより、体の中からじわじわ汗をかいていき、代謝がアップし脂肪燃焼効果を期待できるとしている。
柔軟性
柔軟性を向上させることで、見た目の美しさは勿論、肩こりや腰痛などの予防や改善にも繋がり、普段の動作が楽になるという。
内容
ゆるカーヴィー
ストレッチを効かせた、ゆったりとした動きを多く盛り込んでいる。力を抜くところ、伸ばすところ、効かせるところ1つ1つを粘るような動きで行う。筋肉がガチガチのままだと、身体を思うように動かせないため運動効率も上がらないが、このゆるカーヴィーを行うことで、日常生活ではなかなか動かせない体の部位にアプローチし、関節の可動域を広げると同時に柔軟性も高め、筋肉を内側から引き締めるという。これを続けるていけば、代謝の良い体へ導くことが出来るとしている。『DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！』に収録[1]されており、DVD内では、このダンスのために作られたオリジナルの音楽が使用されている。
メラメラカーヴィー
脂肪を燃やしながら美パーツ作りができるというプログラム。全身を動かしながら、ウエスト、お腹、二の腕、バスト、背中、お尻といったパーツに効かせていく。動きをシンプルにして効かせる筋肉を意識しやすくし、脂肪を燃やしやすい動きを多く取り入れているという。『DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！』に収録[2]。
遊んでカーヴィー
子どもに戻ったように楽しく体を動かす。行進しながら楽器を演奏する真似をしたり、ボウリングやキャッチボール等、様々なスポーツの動きを取り入れた楽しむためのダンス。『DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！』に収録[3]。
じわじわカーヴィー
じわじわ効かせたい動きを豊富に取り入れたプログラム。また、要望を多くもらったという「脚痩せ」にアプローチした動きも随所に盛り込んでいる。美脚ラインを作るためには、闇雲に脚に刺激を与えれば良いわけではなく、骨盤周辺の筋肉を安定させ、お腹に意識を持ち、脚に余計な負荷がかからないように動かすのがポイントだとしている。また、美脚作りに欠かせない部位である内もも、ももの裏、お尻を意識できるプログラムも多く入っている。これらの部位は普段人が意識しにくく、衰えがちであるという。
にこにこカーヴィー
どんな人でも気楽に楽しく行え、笑顔になれるように考案されたプログラム。椅子に座って行うプログラムであり、立って動く気分になれない日や、膝に不安がある時などにも行える。ストレッチ効果や、骨盤周りを温めて整える効果が高いとし、体が楽になるのを感じられるように考えられており、椅子に座っていても全身に効かせることができるという。
実践者
- 井上和香 - 第1弾のカーヴィーダンスでウェストを7.5cm絞ることに成功した。
- 上田桃子
- 小倉優子 - 産後ダイエットに取り入れた。
- 加藤あい
- 神田うの - 産後ダイエットに取り入れ10kgの減量に成功。ウエスト17cm絞った。
- 柴田理恵 - 『B.C.ビューティー・コロシアム』出演時に実践。
- SHIHO
- 深田恭子
- ほしのあき
- 安めぐみ
- 優香
- 優木まおみ
- 梨花
脚注
- ↑ 『DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！』2011年2月4日。ISBN 978-4056061918。 22頁。
- ↑ 『DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！』2011年2月4日。ISBN 978-4056061918。 28頁。
- ↑ 『DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！』2011年2月4日。ISBN 978-4056061918。 34頁。
参考文献
- 樫木裕実『DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！』(ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)学習研究社、2011年2月4日、ISBN 978-4056061918
- 樫木裕実『DVD付き 樫木裕実 カーヴィーボディ 1週間美やせプログラム (扶桑社ムック)』扶桑社、2013年2月16日、ISBN 978-4594608385
- 樫木裕実『DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)』学研マーケティング、2011年6月22日、ISBN 978-4056059748
- 樫木裕実『DVD付き 樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)』学研マーケティング、2012年2月25日、ISBN 978-4056065725
- 樫木裕実『樫木式カーヴィーメソッド 美ボディダイエット』幻冬舎、2011年12月8日、ISBN 978-4344021006
