モムチャンダイエット：版間の差分

2013年7月24日 (水) 18:21時点における版

モムチャンダイエットとは、韓国の主婦チョン・ダヨンが考案したダイエット法。独自のエクササイズ「フィギュアロビクス」と食事法や生活習慣の改善などから成り立つ理論となっている。

概要

考案者のチョン・ダヨンが、33歳の頃より行い20kgの減量に成功した産後ダイエットをベースに、10年間体型をキープしている方法論を体系化したメソッドである。チョンが韓国のインターネット新聞に、このダイエット法の元となる理論を投稿した際には、平凡な方法という評価であったが、彼女の写真を見た編集部は驚き、同新聞内で取り上げられると韓国で大きな話題となった。

理論・方法

意識

• 完璧主義にならない。
• なりたいボディを明確に意識する

生活習慣

• マッサージを習慣にする。
• サウナは脂肪燃焼効果はない。

食事

1日6食～8食

チョンは1日3食という食習慣に疑問を呈する。この食欲ではなく習慣を基準にした食生活こそが肥満の元凶であると唱えている。理想は赤ちゃんのような「ちょこちょこ食べ」であるとし、チョンは1日6食～8食。ただし、1日の食事の総量には気を配る。これまでの食事量を増やすことなく、食事の回数を増やすということがポイントだとしている。但し、深夜の食事には気をつける。夜遅くに食事を摂ると、摂取した栄養分を使うことなく寝てしまうため、栄養分が活動エネルギーとして消費されずに脂肪になってしまう。

水分の摂取

1日に少なくとも2リットルは水を飲む。冷やさずに常温で飲むのが良いとしている。温かいものが欲しい時は、ハーブティなどを飲む。コーヒーや紅茶などカフェインが入っている飲み物は利尿作用があるため、水分補給には不向きであるとしている。アルコールも同様の理由で水分補給にはならないばかりか、水分を奪うため、アルコールを飲んだ際は同量の水を飲むことを推奨している。

• 食事は1週間単位でバランスを調整する。
• 低炭水化物ダイエットは太りやすい体になる。

運動

筋肉をつける

チョンは、ダイエットにおいて筋肉の大切さを説く。筋肉こそが体の中で最も脂肪を燃焼させる器官であるとしている。また、筋肉はのぞみの体型へとシェイプアップしてくれる自前の補正下着であるとも述べている。食事制限のみのダイエットは必ずと言っていいほど失敗するが、その理由こそが筋肉であるとしている。そして、有酸素運動のみの運動は、脂肪と一緒に筋肉も燃えてしまうので、まずやるべき運動として、無酸素運動を推奨している。無酸素運動は、エクササイズ中も体脂肪を燃やすが、エクササイズが終わったあとも48時間、脂肪を燃やし続けてくれるという。

フィギュアロビクス

アジア人の女性の体型に合わせてチョンが独自に考案したエクササイズ。現在知られているエクササイズの多くは、欧米発なため、欧米の女性の好むプロポーションを目指したエクササイズが主流であるとしている。しかし、日本や韓国などのアジア圏の女性達は、欧米人と好みも体型も異なるため、それに合わせたエクササイズが必要と考えて考案したという。

有酸素運動と無酸素運動（ウエイトトレーニング）の効果を同時に得られるようにデザインされており、筋力アップによる基礎代謝量を増加させながら、脂肪燃焼効果も狙うものとなっている。