優木まおみ：版間の差分

2013年6月1日 (土) 19:26時点における版

優木 まおみ（ゆうき まおみ、1980年3月2日 - ）は、日本のダイエット経験者、マルチタレントである。

人物・ダイエット歴

• 30代になる直前から生活を改善し、本格的にトレーニングしたと話す。そして、30代になった今が、優木まおみ史上No.1の体である^[1]としている。

ダイエット法

プチ筋ダイエット

宮田トオル考案のダイエット法。痩せたい部分の肌の表面を動かす「肌もみ」と「エクササイズ」により、綺麗でバランスの良い体を作るためのダイエット法としている。2009年出版の宮田の著書内で優木が挑戦した。
この「肌もみ」とは、別名「スキンコントラクション」といい、宮田が開発した方法だという。肌を触って動かすことで、ゆがみを取り、体全体のバランスを調整し、代謝の良い体を作ることができるとしている。この「肌もみ」に、基本的なエクササイズを合わせることで、代謝の良い太りにくい体質を作ることが出来るとしている。1回30秒×2セットを基本とし、朝起きた時と、夜寝る前に行うのが効果的であるという。これによりダイエット効果は勿論、便秘解消や美肌にも効果があるとしている。

ストレッチ&エクササイズ

2011年書籍『マオミノカラダ』にて、優木まおみ史上No.1の体を作るためのものとして、ストレッチやエクササイズ法を紹介している。朝起きた時にするエクササイズや入浴中に行えるエクササイズ、肩甲骨や骨盤を意識したエクササイズ等、どれも女性らしい体を作るための目的としている。

カーヴィーダンス

樫木裕実が考案した女性らしい曲線美を作るためのエクササイズ。約3年程（2012年5月時点）、週3回樫木の元に通いっており、「優木まおみ史上No1のボディ」をキープ出来ているのは樫木のお陰だという^[2]。カーヴィーダンスの詳細については「カーヴィーダンス」を参照のこと。

食事法

食事制限は必要ないとしている。極端な食事制限は摂食障害にもつながるとし危険視している。但し、高カロリーな食品の摂取は控えめにし、魚や野菜中心の食生活を心がけることは推奨している。

ダイエット関連の著作

• 『優木まおみがチャレンジ! 1日1分!肌をもむだけ プチ筋ダイエット』フォレスト出版、2009年6月23日、ISBN 978-4894513525
• 『マオミノカラダ』(講談社MOOK)、講談社、2011年4月22日、ISBN 978-4062168601

脚注

1. ↑ 優木まおみ『マオミノカラダ』講談社MOOK、34頁より。
2. ↑ 2012年5月6日放送『スクール革命!』にて。