スクール革命!：版間の差分

2013年4月12日 (金) 05:54時点における版

『スクール革命!』（スクールかくめい!）は、日本テレビ系列の一部で放送されているバラエティ番組である。ここでは、『スクール革命!』で放送されたダイエット関連の企画について扱う。

達人が選ぶ!楽して痩せるダイエットBEST8

2013年2月17日、ゲスト先生に藤本美貴、後藤輝基を招き「達人が選ぶ!楽して痩せるダイエットBEST8」という企画を放送した。

導入情報

女性が思う自分の体型の意識調査

役9割近くの女性が自分の体型に何らかの不満があるという結果がでているそう。内訳は下記の通りとなっている。

(マーシュ調べ)

女性が目指したい理想のスタイル

(提供:マイクロダイエット)

多くの女性は理想の体型を目指しダイエットに挑み続けている。しかし、ダイエットはなかなか長続きしないことが多いという。そこで、絶対に長続きする、楽して痩せるダイエット法をランキング形式で紹介することにした。

ゲスト先生のダイエット歴

【藤本美貴】

藤本は昨年、第一子を出産した。妊娠したら10kgくらい太るのは仕方ないと言われていたが、藤本は油断して14kg太ったという。しかし、産後ダイエットに成功し15kg痩せた。

【後藤輝基】

3～4年くらい前、1ヶ月半で10kgちょっと痩せたという。ボクシングジムに通い、ボクササイズのようなことをしたとのこと。ボクシングをやることで、背中や太もも等の大きい筋肉が鍛えられ痩せやすい身体になるという。しかし、現在はリバウンドし醜い体型になっている上半身をスタジオで披露。少し気を抜いて何年も経てばこんな身体になるという警鐘の意味だと主張する。

第8位 猫のびストレッチダイエット

現在、『9回で絶対にやせる！猫のびストレッチ』(マキノ出版)という本が売れているという。ある1動作を繰り返すだけの気功から生まれたダイエット法とのこと。 amazon売り上げランキング1位(美容・ダイエット部門 2012年10月10日付)、楽天ブックス売り上げランキング1位(美容・健康部門 2012年10月11日付)となっており、注目のダイエット本であり、これまでに多くの成功者を生み出してきたのだという。

【基本動作】

1. 膝の間にこぶし2つ分開けて四つん這いになる。
2. 腹をへこませながらゆっくり背中を持ち上げる。
3. 腹をゆるめて腕を伸ばし肩を床に近づける。この時、膝の角度は90度を守る。
4. 腕を伸ばし腹をへこませ上半身を伸ばす。
5. 首・肩の力を抜き、腹を緩めてリラックスする。

上記の動作を1セットとして1日9セット行う。吸うときにお腹をへこませ、吐くときに膨らませる「逆腹式呼吸」がポイントだという。

第7位 ナチュラルダイエットレストラン

ナチュラルダイエットレストランはダイエットメニューを揃えたレストラン。 夕食時のメニュー全ては、コース料理を食べても、デザート込みで500kcal以内、糖質30g以下に定められており、食事量を減らす事無くダイエットが可能なのだという。 例えば、和牛のグリルを含めた全６品のスペシャルコースが、全部で492kcal。

カロリーや糖質を抑える秘密

調理工程と材料選びにあるという。

• 和牛のロースは、脂身の少ない良質なモモ肉を仕入れ、手作業で細かい脂身まで取り除く。
• 鉄板は、焼きながら油を落とす波型のものを使用。
• パスタは、こんにゃく粉を混ぜた特製のもの。

これにより和牛のグリル70gは、188kcal(通常のサーロインステーキは約300kcal)となっている。パスタも、1人前185kcal、通常のパスタの約300kcalと比較して約40％のカロリーオフになるという。

その他の情報

• ここで働く店員さんもこの店のメニューを食べて5kg痩せることができた。
• ある常連さんも、ここに通い始めて8kg痩せたという。この方のおすすめはハンバーグプレート(458kcal)。肉の中にセロリ、にんじん、こんにゃく、きのこなどが隠されているが、食べている感覚は肉そのものなんだとか。
• あわあわティラミス(114kcal)、ガトーショコラ(147kcal)等、デザートも人気。

第6位 藤本美貴の楽やせヨガ

藤本美貴は15kgのダイエットに成功しており、その秘訣がたっぷり詰まった本として『タオルでできる藤本美貴のらくやせヨガ』が紹介された。

おすすめのヨガポーズ

藤本美貴の同著書からおすすめのヨガポーズを学ぶことに。藤本美貴の提唱するヨガはボルスター(ヨガ枕)を使うというもの。タオルをとめるためのバンドは同著書に付いているとのこと。このバンドがあれば自宅にあるタオルでヨガができるという。

【1.ボディーローリングのポーズ】

(放送時、「※妊娠中の方はお控えください」とのテロップ有り)

1. 枕を横向きに置き、ウエストを枕に当ててうつ伏せになる。
2. 横腹をヨガ枕に当て、身体を揺らしながらマッサージをする。

自分の体重を利用するので無理なくダイエット出来るとのこと。

【2.レッグマッサージのポーズ】

(放送時、「※膝に痛みがある方はお控えください」とのテロップ有り)

1. ヒザの後ろにヨガ枕を挟んで座る。
2. 左右に身体を揺らし、自分の体重を利用してマッサージ。ふくらはぎのところが自分の体重とヨガ枕でマッサージされている状態になるので脚がすっきりするとのこと。

【3.鋤のポーズ】

1. 縦にしたヨガ枕を背にし、仰向けに寝る。この時、肩は床につける。
2. かかとで天井を伸ばすように両足を上に伸ばす。
3. 膝を曲げてお腹の方に寄せる。そのまま脚を伸ばして頭の方にゆっくり倒す。

上記も合わせた16ポーズが藤本美貴の同著書には収録されているという。この時、肩は床につける。

今話題のダイエット食材

ランキングの合間に、いま話題となっているダイエット食材がいくつか紹介された。

えのき

脂肪の吸収抑制作用があるキノコキトサンが多く含まれるので、ダイエット効果が期待できるとのこと。また、えのきを似て作った氷「えのき氷」というものも流行っており、料理に使うという。タレントの水道橋博士の家の冷蔵庫もえのき氷だらけなのだとか。