内田眞由美

このページは「内田眞由美」のダイエットに関する情報を扱います。

内田 眞由美
生年月日	1993年12月27日（19歳）
身長	150cm
体重	47.4kg
BMI	21.1（普通）
スリーサイズ	80 - 57.5 - 86 cm
分類	ダイエット経験者
実践したダイエット	煮干し噛み噛みダイエット ルプリトMAX 他

内田 眞由美（うちだ まゆみ、1993年12月27日 - ）は、ダイエット経験者である。女性アイドルグループAKB48チームKのメンバー。

人物・ダイエット歴

• 2011年6月21日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』のダイエット企画に参加し、5.1kgの減量に成功した（52.5kg → 47.4kg）。【↓詳細】

公開ダイエット企画

ここでは、内田眞由美がテレビ番組等の公開ダイエット企画において実践したダイエット法の詳細をまとめる。体重等の数値は全て当時のものとする。

煮干し噛み噛みダイエット&ルプリトMAX（スパッツ）

公開ダイエット
ダイエット法	煮干し噛み噛みダイエット ルプリトMAX（スパッツ）
指導者	阿部圭子 岩城夕巳
ダイエット期間	4ヶ月
放送番組名	B.C.ビューティー・コロシアム （フジ系列）
企画名	女性芸能人真剣ダイエットSPECIAL5
放送日	2011年6月21日
結果
体重	52.5kg → 47.4kg（-5.1kg）
体脂肪率	32.8% → 26.5%（-6.3%）
太もも	57cm → 48cm（-9cm）

2011年6月21日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』のダイエット企画において、「煮干し噛み噛みダイエット」及び「ルプリトMAX（スパッツ）」によるダイエットに4ヶ月間挑戦した。

開始時のサイズ(Before)

• 内田はとにかくお菓子が好きで間食しまくっているそう。

身長	150cm
体重	52.5kg
体脂肪率	32.8%
太もも	57cm

煮干し噛み噛みダイエットとは？

• 1日約30グラムの煮干を間食にたべるだけ。普段お菓子を間食ばかりしている内田は、その代わりとして煮干を食べるということ。
• 内田は成長期ということで、それを考慮してのダイエット法。煮干には成長期に必要なカルシウムが豊富に含まれる。
• この方法で最初は順調に2kg痩せるもAKB総選挙のストレスにより停滞期が続いた。これに対しては選挙の専門家のアドバイスをうけ、上手なストレスの解消法を学ぶことで克服した。

ルプリトMAX（スパッツ）とは？

• 美脚アドバイザー岩城夕巳氏の推奨する脚痩せのためのスパッツとソックス。
• 内田の悩みの一つが太い脚だったので、その解決策。
• 締めつけ効果により、脚全体のリンパの流れを良くすることで、脚痩せ効果が期待できるというもの。
• これを履いて1日5分程度運動すると効果的だという。

結果(After)

実践期間4ヶ月間で-5.1kgのダイエットに成功。和田アキ子からもよく頑張ったと称えられた。

	Before	After
体重	52.5kg	47.4kg(-5.1kg)
体脂肪率	32.8%	26.5%(-6.3%)
太もも	57cm	48cm(-9cm)