東山紀之:版間の差分

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==人物・ダイエット歴==
 
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*デビュー<ref>1982年、15歳の時に少年隊のメンバーとなり、1985年12月12日、「仮面舞踏会」でCDデビューを果たす。</ref>前から、トレーニングを欠かしたことは1日も無い。
 
*デビュー<ref>1982年、15歳の時に少年隊のメンバーとなり、1985年12月12日、「仮面舞踏会」でCDデビューを果たす。</ref>前から、トレーニングを欠かしたことは1日も無い。
*2008年、42歳の時、雑誌『Tarzan』509号のインタビューで、「自分の肉体のピークは何歳の時でしたか?」という質問にたいして。「今ですね。今がピークですよ。」と答えている。さらに、「まだまだ進化していくと思っているんですよ」とも語っている<ref name="tarzan509">『Tarzan(ターザン)』509号(2008年4月23日号) 82頁より。</ref>。
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*2008年、42歳の時、雑誌『Tarzan』509号の表紙及び誌面にて、ヌードを披露する。同誌内のインタビューでは、「自分の肉体のピークは何歳の時でしたか?」という質問に対して「今ですね。今がピークですよ。」と答えている。さらに、「まだまだ進化していくと思っているんですよ」とも語っている<ref name="tarzan509">『Tarzan(ターザン)』509号(2008年4月23日号) 82頁より。</ref>。
 
*2009年よりパーソナルトレーナー梅津正彦の元でボクシングを始めた。
 
*2009年よりパーソナルトレーナー梅津正彦の元でボクシングを始めた。
 
*体脂肪率は2011年現在10%である。しかし、以前は6%以下に削ぎ落としたこともある<ref name="tarzan509" />。
 
*体脂肪率は2011年現在10%である。しかし、以前は6%以下に削ぎ落としたこともある<ref name="tarzan509" />。

2013年9月15日 (日) 03:54時点における版

Ambox notice.png このページは「東山紀之」のダイエットに関する情報を扱います。
東山紀之
生年月日 1966年9月30日(47歳)
身長 178cm
体重 62 kg
BMI 19.6(普通体重)
分類 ダイエット経験者
実践したダイエット 筋力トレーニング
ジョギング
ダンス 他

東山 紀之(ひがしやま のりゆき、1966年9月30日 - )は、ダイエット経験者。ジャニーズ事務所の3人組グループ・少年隊のメンバー。

目次

人物・ダイエット歴

  • デビュー[1]前から、トレーニングを欠かしたことは1日も無い。
  • 2008年、42歳の時、雑誌『Tarzan』509号の表紙及び誌面にて、ヌードを披露する。同誌内のインタビューでは、「自分の肉体のピークは何歳の時でしたか?」という質問に対して「今ですね。今がピークですよ。」と答えている。さらに、「まだまだ進化していくと思っているんですよ」とも語っている[2]
  • 2009年よりパーソナルトレーナー梅津正彦の元でボクシングを始めた。
  • 体脂肪率は2011年現在10%である。しかし、以前は6%以下に削ぎ落としたこともある[2]

ダイエット法

東山曰く、舞台に立つためにには、体力的に充実している必要があるため、鍛えることも仕事だとしている。殆どアスリートと変わらない生活を送っているという。

トレーニング

  • 朝起きてから約1時間をかけてストレッチと筋力トレーニングを行う。ストレッチは、足首から始めて、上半身に向かってほぐしていく。筋力トレーニングは、腕立て伏せや腹筋などの自重を使ったオーソドックスなトレーニングメニューで全身を鍛えている[2]
  • 朝のトレーニングだけは絶対に欠かさない。朝食を食べたあと稽古へ出かけるが、その稽古の最初の立ち上がりが重要となるためである。野球のピッチャーの立ち上がりがゆっくりだったら打たれてしまので、上げてから投げる。それと同じことであるという。
  • 飲んだ次の日は絶対に走る。翌日休みで、ちょっと多く飲んでしまったときは、20kmくらい走る。走った方が乳酸が流されている感じがして、体は楽になるという。飲んでいる最中から「明日は走るぞ!」と思ったりしているとか[2]

食事

  • 1日2食[2]
  • トレーニング後の朝食は玄米と野菜を中心としたメニュー。朝食では肉は基本的に食べない[2]
  • 夕食は、野菜をたっぷり摂取できる鍋物にすることが多い[2]

意識

  • 東山の日常は、正確な時間で規則正しく1つのパターンを繰り返している。同じ時間に鍛えて、同じ時間に食べるようにすることで、日常にリズムが生まれ、身体を良い状態に保てるとしている[2]

その他

  • 2011年現在、体脂肪は10%であるが、6%にまで落としたこともある。しかし、そこまで脂肪を減らすと体力も落ちてしまったとのこと。

脚注

  1. 1982年、15歳の時に少年隊のメンバーとなり、1985年12月12日、「仮面舞踏会」でCDデビューを果たす。
  2. 2.0 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 2.7 『Tarzan(ターザン)』509号(2008年4月23日号) 82頁より。
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