庄司智春

このページは「庄司智春」のダイエットに関する情報を扱います。

庄司智春
生年月日	1976年1月1日（39歳）
身長	176.5cm
体重	68kg
BMI	21.8（普通体重）
分類	ダイエット経験者
実践したダイエット	有酸素運動 筋力トレーニング 食事制限 他

庄司 智春（しょうじ ともはる、1976年1月1日 - ）は、ダイエット経験者。日本のお笑いタレント。品川庄司のツッコミ担当。相方は品川祐。

人物・ダイエット歴

• 2007年、1ヶ月で15kgの減量に成功。
• 2010年5月31日、4年前のダイエット成功時より10kgも体重が増えていたことが判明。これをきっかけに、ダイエットを開始した。60日間、毎日食事メニューとトレーニングメニューを記録した。結果、10kgの減量に成功。この記録は3年後の2013年に『体が変われば人生が変わる ダイエット特集 Number Do』（文芸春秋）に掲載された。

公開ダイエット企画

60日間ダイエット日記

公開ダイエット
ダイエット法	有酸素運動、筋力トレーニング、食事制限
ダイエット期間	2010年5月31日 - 7月29日（2ヶ月）
掲載雑誌名	体が変われば人生が変わる ダイエット特集 Number Do（文芸春秋）
結果
体重	74.0kg → 65.8kg（-8.2kg）

2010年5月31日から7月29日までの60日間、自己流の食事制限とトレーニングメニューによるダイエットに挑戦した。そして、その内容、体重の経過等を日記形式で記録しており、食事法やトレーニング法などを試行錯誤して改善していきながら進められている様子が克明に記されている。この記録は、3年後の2013年に『体が変われば人生が変わる ダイエット特集 Number Do』（文芸春秋）に掲載された。

開始時の状況

年齢	34歳
身長	176.5cm
体重	74.0kg

食事

食事は夕食のみの1日1食を心がけた。昼（たまに朝も）には間食のような形でヨーグルトやフルーツ、ダイエット食品の玄米のお菓子を摂取した。ハードな仕事の日は、午後の仕事を乗り切るため朝・昼ともにおにぎりを2個ずつ食べる日もあった。

【食べたい時の食事の断ち切り方】

大きな声で「ごちそうさま！」を言う。これをしっかり言う事で、脳に食事が終わったと思い込ませる。さらに、「いや〜美味かった！」などと追い打ちかけると尚良いとしている。

【焼き肉の誘惑】

庄司は急に誘われた焼き肉を「ボスキャラ」と呼び、その誘惑の対処に苦労した。「ダイエットしている」と言ってしまうと、誘ってくれた相手がとても残念な気持ちになる考えており、そうならないための駆け引きの仕方をいろいろ考えた。「ちょっと前に食べてしまったけど、ご一緒します」「胃の調子が悪い」などと嘘をつく方法も考えた。最終的には、カルビ等の誘惑には目もくれずサラダやキムチをメインに食べることで乗り切った。

【お菓子の誘惑】

仕事現場にはクッキー等のお菓子がよく置いてあり、つい手が伸びてしまうため、その対処に苦労した。

トレーニング

【ジョギング】

テンションが上がっている最初の2日はそれぞれ10km走った。その後も、5km〜10kmの距離を毎日ではないものの走った。

【V字腹筋】

庄司によると、1番効果のある腹筋運動であるという。腰痛持ちの庄司にはリスクが高いが、無理をせずに様子を見ながらやっていった。

経過

結果

	Before	After
体重	74.0kg	65.8kg（-8.2kg）